Kuidas kõhtu toonitada ilma trenni minemata

Kas soovite kanda a lame kõht aga ilma, et peaks trenni minema? Noh, nagu kõik muu, tuleb kindla ja toonuses kõhu saavutamiseks kulutada aega kardiorutiinide, kõhuharjutuste ja tasakaalustatud toitumise koos vajalike toitainetega, et püsida tugev ja tervislik. Lehel OneHowTo.com ütleme teile kuidas kõhtu toonitada ilma trenni minemata.

Järgige samme:

Sest toonige oma kõhtu ilma jõusaali minemata peate olema vastutustundlik, kindel ja suuteline säilitama iseseisvat treeningkorda ja kodust. Kõhulihaste sirgendamise, tugevdamise ja toonimise võtmekombinatsioon peale treeningu on dieet ja hea südametegevuse rutiin. Ainuüksi treenimine ei aita kaalust alla võtta ega vähendada lokaliseeritud rasvkoe.

Selles artiklis räägime teile, kuidas kodus istet teha.

Alustades dieedist, peaksite proovima jälgida ja pöörata tähelepanu sellele, mida sööte. Sul peab olema üks Tasakaalustatud toitumine kus valkudest, kiududest, suhkrutest ja süsivesikutest ei puudu. Kaalu langetamiseks ja kõhu hooldamiseks peate põgenema halbade harjumuste, nagu tubakas ja alkohol, eest. Täiuslik dieet peaks olema rikas vitamiinide, mineraalide ning mono- ja polüküllastumata rasvade poolest. Kui soovite kõva ja toonuses kõhtu näidata, peate selle kaasama kiudainerikkad toidud soole täiuslikuks toimimiseks ja jäätmete tõhusaks kõrvaldamiseks.

Uute toitumisharjumuste korral on teie kõht esimestel päevadel mõnevõrra mahukas ja paistes, kuna tekitate rohkem gaase, kuid harjumuse korral normaliseerub kõik. See on põhimõtteline ärge võtke liiga palju soola, et mitte vedelikke hoida ja et teie soolestik on mõnevõrra rohkem väljendunud. Gaseeritud jookide joomine tuleks lõpetada, sest need panevad teid ainult rohkem punnitama. Jäätmete ja toksiinide väljutamiseks kehast proovige juua eriti vett. Samuti aitab see ainevahetuse kiirendamiseks juua selliseid infusioone nagu tee ja Korte.

Muidugi, kui teil on lame ja toonuses kõht, peate seda tegema Krõmpsutamiseks kodust, kuid ammendamata. Võite treenida 2–3 korda nädalas, haarata hea spordimatt ja valmistuda kodus toniseerivateks seanssideks. Harjutusi tuleks teha aeglaselt, keskendudes hingamisele ja iga lihase liigutustele, koondades seega pinged kõhuseinale ja saavutatakse edasine areng.

Neid harjutusi saate põimida Pilateseseansid videos, mida saate probleemideta jälgida kodust. Pidage meeles, et see distsipliin töötab palju hingamise, paindlikkuse ja ennekõike intensiivse kõhupiirkonna kallal. Kell OneHowTo räägime teile, kuidas pilatesega kõhtu kaotada.

Ja lõpuks peate mõned tegema aeroobne tegevus. Kodus saate videotega moes treenida zumba fitnessi, samuti saate teha kiiret sammu, joosta, ujuda või lihtsalt kõndida. Rasvade põletamine on oluline, et lihased hakkaksid silma paistma. Kardiovaskulaarse spordiga saate kujundada kuju ja kinnitada kõhu.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kõhtu toonitada ilma trenni minemata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.