Miks mul kõht joostes valutab


Sportimine on üks tervislikumaid tegevusi, mida saame oma keha kaitsmiseks teha. Siiski on üsna tavaline, et pärast teatud harjutuste, eriti aeroobika, näiteks jooksmise alustamist ilmneb maos torkiv valu, mis raskendab sooritamist.

Tegelikult on paljudel juhtudel vaja peatuda ja enne jätkamist hinge tõmmata, kuna see on tüütu. Kui see on teiega juhtunud ja olete mõelnud miks mul kõht joostes valutab, lugege jätkuvalt KUIDAS KUIDAS ja me paljastame, miks ja mida saate selle vältimiseks teha.

Indeks

  1. Miks mul on jooksmisel kõhuõõnes torkeid
  2. Kas joostes on oht mao süvendis valu tunda?
  3. Kuidas vältida flatuse ilmumist jooksmisel

Miks mul on jooksmisel kõhuõõnes torked

FlatusMõnes riigis nimetatakse seda ka "klaasiks" või "hobuse valu", see on pulseeriv valu, mis võib ilmneda mõne minuti jooksul pärast füüsilise tegevuse alustamist. See valu on tavalisem, kui teostatav tegevus on aeroobne, näiteks jooksmine, ujumine, hüppamine või tantsimine. See on valu, mis tavaliselt asub kuskil punkt mao lähedalkas peal, all, küljel või isegi kusagil ribide lähedal.

Flatus on üsna tüütu valu, mis tekib neil puhkudel üsna sageli. Vaatamata sellele pole arstide seas tänapäevalgi üksmeelt, kui on vaja kinnitada, mis seda põhjustab. Sellega seotud peamised teooriad viitavad siiski diafragma, mis võib olla ülekoormatud kehalise tegevuse alustamisel ja pahameelel.

Valu alakõhus jooksmisel - teooriad

Levinud on veendumus, et flatus oleks mingi õhutasku tulemus, mis on sporditegevuse alustamisel liiga kiire hingamise tagajärjel valesse kohta paigutatud. Kuid praegused teooriad väidavad, et see pole tõsi, vähemalt selle probleemi väga lihtsas selgituses. Ilmselt tekiks lame selle tagajärjel diafragma osa põletik, mis on lihas, mis vastutab kopsude laienemise ja kokkutõmbamise eest, nii et õhu sisse ja välja saab loomulikult läbi viia.

Probleem ilmneks siis, kui füüsilise pingutuse tõttu kannataks diafragma kas väga pikaajalise tegevuse tõttu, mis toimub väga kiiresti toidu tõttu maos, mis põhjustaks selle paisumist ja surve diafragmale või isegi sellepärast neelas õhku ja läks kõhtu, mis põhjustaks ka selle paisumist ja diafragma vajutamist, mis tooks kaasa jooksmisel kõhuvalu. Nii võib öelda, et halvasti asetatud õhutasku võib treenimisel tekitada lamedat või kõhuvalu. Kuid ei saa öelda, et see oleks ainus põhjus, seega võib kaaluda ainult ühte paljudest võimalikest.


Kas joostes on oht mao süvendis valu tunda?

Lamamist või jooksmisel kõhuvalu peetakse pigem tüütuks kui ohtlikuks. Tavaliselt see valu mõne minuti pärast ise edasi ja see ei jäta mingeid kõrvaltoimeid. Ainult, et seda võib pidada ohtlikuks membraani olulise kahjustuse korral. Kuid sel juhul oleks selle valu ilmnemine pigem varasema kahjustuse sümptom kui nimetatud kahju põhjus, seega ei ole see tavaliselt seotud tervishoiuteenust vajava ohuga.

Kuid kui alakõhuvalu ilmub jooksmisel, on kõige parem vähendada kiirust kõndimine või peatumine, kui valu on väga tugev. Kõige tavalisem on see, et lame- või kõhuvalu kaob mõne minuti pärast iseenesest, näidates, et see ei tekitaks peale lihtsa pahanduse mingeid probleeme. Kuid kui valu püsis pikka aega, võite alati minna kiirabisse sügavamatele uuringutele, et välistada mis tahes tüüpi vigastused.

Kuidas vältida flatuse ilmumist jooksmisel

Parim viis lamamise või kõhuvalu vältimiseks jooksmisel on läbi õige ennetamine. Selles mõttes on järgmiste näpunäidete järgimine hea viis selle tüütu valu tekkimise vältimiseks ja kui see juba avaldub, võimaldab see lühema aja jooksul mööduda:

  • Vältige jooksmist või füüsilise tegevuse tegemist kõhu täis või kohe pärast söömist.
  • Vältige vee või muude vedelike joomist suurtes kogustes, parem on pidevalt niisutada, kuid väikeste lonksudena.
  • Vältige riideid, mis on liiga kitsad või takistavad diafragma normaalset laienemist ja kokkutõmbumist.
  • Enne füüsilise tegevuse alustamist soojendage korralikult.
  • Juhul, kui jooksmisel ilmneb kõhuvalu, kallutage ettepoole, seiske, käed toetuvad põlvedele ja hingake normaalselt, mis aitab tavaliselt valu lühema aja jooksul peatuda.

Nüüd, kui teate, miks mul kõht jooksu ajal valutab, võib teid huvitada ka see teineHOWTO artikkel teemal Kuidas hästi joosta.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks mul kõht joostes valutab, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.