Jalahooldus matkamisel
Kui peate tegema terve päeva pika ekskursiooni, mille jooksul peate kõndima mitu tundi, või kui kavatsete teha Camino de Santiago, on väga oluline, et oleksite oma jalgadega eriti ettevaatlik. Kui järgite meie nõuandeid, suudate pikki jalutuskäike palju paremini taluda. Aadressil uncomo.com anname teile parimad näpunäited, et saaksite nautida sportimist ilma valu ja ebamugavustundeta jalgadel. Siin on mõned näpunäited, mis teil on jalgade hooldus matkamisel.
Indeks
- Seljakoti kaal
- Suuhügieen
- Vältige villide teket
- Enne väljas käimist ärge dušši all käige
- Pese jalad
- Küüs
Seljakoti kaal
Seljakoti raskus on pika jalutuskäigu ajal jalgade peamine vaenlane. Seetõttu on väga oluline, et olete enne teekonna alustamist temaga koos treeninud. Kui teil on, on teil palju vähem tõenäoline, et villid tekivad teie jalgadele.
Suuhügieen
Hügieen ja jalgade pesemine on väga oluline. Päeva lõpus on soovitatav panna need vereringe jaoks külma vee ja soolaga anumasse. Pärast seda masseerige neid koorega.
Vältige villide teket
Villide vältimiseks kandke enne kõndima hakkamist varvaste, talla ja kanna vahele veidi vaseliini, tagades naha imendumise.
Enne väljas käimist ärge dušši all käige
Enne jalutama minemist on soovitav mitte duši all käia ja kuuma veega vähem. Kui me seda teeme, kortsub jalgade nahk ja see on villidele altim. Selle vältimiseks proovige eelmisel õhtul dušši all käia.
Pese jalad
Kui soovite jalgu jalutuskäigu ajal pesta, on väga oluline, et te neid hästi kuivataksite, sest kui jätate need märjaks, ilmuvad villid kergemini.
Küüs
Hoidke varbaküüsi lühikeseks, kuna see on hügieenimeede ja väldite saapadega jalgade hõõrumist.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Jalahooldus matkamisel, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.