Mis on ujumise eelised
Ujumine on üks spordialasid mida arstid soovitavad kõige rohkem. Seda harrastavad lapsed, noored ja vanad, patoloogiate ja vigastustega inimesed ning teised täiuslikus füüsilises seisundis. Kuid ärge laske kellelgi segadust mõelda, et ujumine on õrn sport. Vastupidi, ujumine ja veeseansid on väga nõudlik tegevus, mis sobib ideaalselt rasva põletamiseks ja hea figuuri kujundamiseks.
Järgige samme:
Vesi on õhust 12 korda tugevam ja 800 korda tihedam. Nii et mis tahes veetegevus Sellel on kaks suurt eelist, see hõlmab kogu keha kardiovaskulaarset ja lihaselist tööd, mis liigub vee vastupanust eespool. Teisest küljest vähendab olemasoleva ujuva jõu põhjustatud keskkonna sissetungimine liigesevigastuste riski, kuna vee liikumine ei mõjuta.
Hingamine on üks ujumise võtmetest, mis aitab suurendada intensiivsust ja sellest tulenevalt a suurem jõudlus ja seega põletada rohkem kaloreid.
Ideaalis peaksite saama ujuda vähemalt kaks korda nädalas. Umbes tunnise sessiooniga ujumine omas tempos ning vähehaaval vormi ja tehnika parandamine.
Neljast ujumisstiilist on liblikas seetõttu kõige karmim põletab rohkem kaloreid.
Kui ujute, tehke 5, 10 või 15-minutilisi seeriaid olenevalt ujumise tasemest, see aitab teil minna oma ujumisharjutuses. Parim materjal ujumiseks on Deporvillage kaupluses.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis on ujumise eelised, soovitame sisestada meie kategooria Sport.
Näpunäited
- Palkige isiklik ujumistreener, et jälgida teie treeninguid basseinis.