Kettlebelli koolituse eelised


Koolitus koos kettlebell või kettlebell võimaldab saavutada häid tulemusi, töötades välja tavapärased rutiinid. Eelis, mida selline treening meile pakub, on võimeline töötama keha eri osades, harjutuste kooskõlastamise kaudu, mis ühendavad jõudu ja kardiovaskulaarset tööd. Kettkelli kasutamise üheks eeliseks on raskuskeskme hoidmine meie käest, mis võimaldab meil sooritada ballistilisi harjutusi ehk neid, millega liigutatakse palju kilo suurel kiirusel.

Kas olete väsinud alati samade harjutuste tegemisest? Kas soovite proovida midagi uut? Lehel OneHowTo.com näitame teile kettlebelli koolituse eelised et teaksite seda tüüpi harjutuste tegemise kõiki eeliseid.

Indeks

  1. Kellele sobib kettlebelli kasutamine?
  2. Rong kodus!
  3. Suurendab funktsionaalset tugevust
  4. Ühendage kardio ja jõud
  5. Koordineerimine, võta agility
  6. Lõbus ja lihtne õppida
  7. Kaalu kaotama

Kellele sobib kettlebelli kasutamine?

Kettlebelli koolituse üks peamisi eeliseid on see, et see on väga praktiline ja kõigile kättesaadav. Ükskõik, kas olete inimene, kes on harjunud tegema keerukamaid harjutusi, või kui elate istuvamat elu ja alustate harjutuste maailmas raskustega, sobib kettlebelli kasutamine teile. Lisaks võimaldab see koolitus teil saavutada oma eesmärke ilma tüüpiliste igavate ja korduvate harjutusteta.

Rong kodus!

Kettlebells on hea võimalus neile, kes seda teha eelistavad treenige mugavalt oma kodus. Kui elate ka väikeses korteris, takistab kettlebelli kasutamine kindlasti olemasoleva ruumi veelgi vähendamist. On neid, kellele ei meeldi kodus trenni teha, kuna neil on rohkem segavaid tegureid ja seetõttu on lihtsam treening katkestada või olla piisavalt keskendunud nagu jõusaalis. See sõltub siiski kõigist. Samuti on need üsna odavad ja kestavad meid mitu aastat.


Suurendab funktsionaalset tugevust

Kettlebelli koolituse üks suurimaid eeliseid on see, et see pakub kõrget funktsionaalset treeningut lukustame keha erinevad osad ainulaadselt ja individuaalselt. Erinevat liikumist kogu kehaga sooritades saavutame parandada keha globaalselt, parimate tulemustega kui masinad. Sel viisil tugevdame kettlebelli harjutuste abil kõõluseid ja sidemeid, muutes liigesed vastupidavamaks ja vältides võimalikke kahjustusi.

Pärast mitu nädalat kestnud treeninguid on lihtne alustada kettlebelli koolituse tulemuste nägemist, lihtsalt trepist üles ronides või toidukaupu tassides. Nii et jätkake ja ühendage kettlebelli koolituse eelised.


Ühendage kardio ja jõud

Mõned inimesed eelistavad sooritada harjutusi, mis parandavad nende kardiovaskulaarset vastupidavust, teised aga treenivad oma jõu suurendamiseks. See jaotus kaob, kui otsustame kettlebellid oma treeningkavasse lisada. Kettlebelli koolitus sobib suurepäraselt meie keha võimestamiseks kõigis aspektides, kombineerides harjutusi suurendab meie jõudu, tugevdades samal ajal kardiovaskulaarset vastupidavust. Kui teil on kahtlusi, tuleb veel üks kettlebelli koolituse eelis kaaluda.

Koordineerimine, võta agility

Pea vastu, sest kui eelmises punktis avastasime koolitusel kettlebellide kasutamise ühe suurima eelise, keskendume selles veel ühele väga olulisele. Peame meeles pidama, et kui meie eesmärk on suurendada oma lihasmassi, kaotada kaalu või parandada vastupanuvõimet, harjutame oma aju korduvate harjutustega, mida lõpuks teame juba väga hästi. Kettlebell nõuab a suurepärane liikumiste koordineerimine ja kontroll see tagab meile suurema liikuvuse ja osavuse. Selle tagajärjel oleme mitte ainult tugevamad, saledamad või tervemad, vaid ka oleme väledamad. Meenutagem: kõik ei ole jõud, vajame ka oskust oma liikumisi koordineerida ja meie aju on sellega palju seotud.


Lõbus ja lihtne õppida

Tavapärane hantlitreening keskendub lihastele, samas kui kettlebelli koolituse üks eeliseid on see, et see hõlmab parandada kombineeritud jõudu ja aeroobset võimekust. Kettakellade abil parandame liikumisi ja muudame treeningu palju lõbusamaks ajaks.

Teisest küljest on harjutused, mida me teeme kettlebellidega, ja üldiselt koolitusele lisatud rutiinid on lihtsad ja me hakkame kiiresti õppima, olenemata vanusest ja kogemustest.


Kaalu kaotama

Kui teie eesmärk on kettlebelli treeninguga kaalust alla võtta, olete teinud õige valiku. Funktsionaalset jõudu suurendavate harjutuste sooritamisel saavutame a kõrge metaboolne kulumine kuna rakendame kaalu kogu keha ümber. Kettlebelli treening sisaldab ka jõuharjutusi, mis stimuleerivad lihasmassi loomist ja seetõttu kalorivarud põletatakse rasva päevasel ajal, kui meie ainevahetus on puhkeolekus. Kuid ka kettlebellidega treenimise teine ​​eelis on kasvuhormooni stimuleerimine, mis aitab rasva põletada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kettlebelli koolituse eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.