Kuidas reflekse parandada

Heade reflekside olemasolu olulisust alahinnatakse. Tõsi on see, et nende olemasolu aitab meil vältida tõsiseid õnnetusi ja parandada sõiduoskusi. Lisaks aitab see meil ka tõhusalt reageerida, kui on vaja oma lähedasi päästa ja lapsi või vanureid eemale hoida. See on oluline osa laste motoorsest arengust ja oskustest, mida nad kasutavad kogu elu.

Lisaboonusena on suurepäraste reflekside omamine väga kasulik ka spordi- ja videomängude jaoks, kuna võitmine või kaotamine sõltub sageli mikrosekundites toimuvatest reaktsioonidest. Hea on see, et kui teie refleksid pole eriti head, on neid võimalik paremaks muuta, kui te oma meelt panete. OneHOWTO-s pakume teile parimaid tehnikaid ja näpunäiteid, et te teaksite kuidas reflekse parandada. Tee seda!

Indeks

1. Hoolitse oma dieedi eest
2. Parandage perifeerset nägemist
3. Parandage reflekse videomängude abil
4. Spordipraktika
5. Maga hästi
6. Hoidke täielikku ja ärksat teadvust

Hoolitse oma dieedi eest

Mõned toidud aitavad reflekse parandada tänu toitainetele, mida nad inimkehale ja nende koostisele aitavad. Näiteks spinat ja munad on suurepärased toidud mitmel põhjusel. Ühelt poolt pakuvad nad vajalikku energiat spordi harrastamiseks ja seetõttu ka reflekside parandamiseks harjutuste sooritamiseks. Väsimus on reflekside üks suur vaenlane, kuna see vähendab teie jõudlust ja vähendab kiirust, mida vajate, et teie lihased saaksid kiiresti täita aju korraldusi.

Teiselt poolt, nii munad kui ka spinat sisaldavad palju türosiini, aminohape, mis on oluline aju ja lihaste vahelise ühenduse parandamiseks. See aitab aktiveerida ka adrenaliini, mis on vajalik kõigi keha mehhanismide äratamiseks hädaolukordades.

Tunnete end kogu päeva ärkvel ja näete, kuidas teie refleksid teravnevad. Samuti pidage meeles, et ärge jätke söögikordi vahele ja sööge päevane kalorite annus, mida keha vajab vastavalt teie igapäevasele aktiivsusele. Selleks külastage meie artiklit Kui palju kaloreid peaksin iga päev sööma vastavalt vanusele.

Parandage perifeerset nägemist

Igapäevaselt kipuvad inimesed oma pilgu fikseerima ühele objektile või stseenile: televiisor, mobiiliekraan, vestluskaaslane, kellega nad vestlevad jne. Suurepäraste reflekside väljaarendamiseks on üks olulisemaid oskusi võime näha, mis kogu teie keskkonnas toimub, nii et teil on aega varem reageerida.

Selle saavutamiseks peate lihtsalt parandama perifeerset nägemist. Sel viisil on teie nägemisväli 180º ja tajute liikumisi väljaspool objekti, millele teie pilk on suunatud. Suurepärase perifeerse nägemise saamiseks ja reflekside parandamiseks järgige neid näpunäiteid:

• Vaadake läbi akna ja keskendu oma nägemuses mõnele objektile või inimesele. Vähehaaval minge vaatama kõike, mis seda eset / inimest ümbritseb, pilke temalt maha võtmata. Seda harjutust iga päev tehes kasvab teie nägemisväli.
• Kui lähete välja jalutama või sõidate autoga, hoolitsege enda ümber olevate objektide eest ja vaadake selle omadusi: värve, kaubamärke, logosid ja silte.
• Harjuta võitluskunste, kuna nende erialad põhinevad paljudel tehnikatel, mis suurendavad reflekse ja perifeerset nägemist.

Perifeerne nägemine on suureks abiks, kui soovite parandada sõidureflekse. Autos kiire reageerimine sõltub suurel määral sellest, et oleksite kursis kõigega, mis meie ümber ja teiste juhtidega toimub. Lisateavet paremaks juhtimiseks leiate meie artiklist Kuidas ohutult sõita.

Parandage reflekse videomängude abil

Videomängud on hea viis reflekside treenimiseks ja parandamiseks. Paljud nõuavad konsoolidel olevate kontrollerite edukaks kasutamiseks väga kiiret mõtlemissuhet. Need pakuvad stiimuleid ja sunnivad säilitama suurepärase ühenduse nägemise, aju ja käte vahel. Igaüks neist võib aidata teil videomängude abil reflekse parandada, kuid valige oma oskustele vastav raskusaste, vastasel juhul pettute väga kiiresti ja teil pole lõbus.

Rollimängud on reflekside parandamiseks suurepärane videomäng, kuna see nõuab pidevalt otsuste tegemist. Teised, näiteks tegevus ja pildistamine, sobivad suurepäraselt ka reageerimisaja ja motoorse koordinatsiooni parandamiseks. Muidugi pidage meeles, et peate mängima vastutustundlikult ja lühikeste ajavahemike järel.

Kui soovite paremaid reflekse, et olla videomängudes osavam, võib käteharjutuste, näiteks žongleerimine, muusikariistade mängimine või reketispordi harrastamine, näiteks tennis, olla väga kasulik aju ja käte vahelise koordinatsiooni täpsemaks reguleerimiseks, näiteks samuti parandada mõlema käe motoorikat.

Spordipraktika

On palju spordipraktikaid, mis aitavad reflekse parandada nende mängukiiruse tõttu. Võitluskunstid, tennis ja lauatennis on head näited. Reketi sport nõuab kiiret reageerimist, et pall vastasele tagasi anda ja samal ajal punkt võita. Palli liikumise koordineerimine, reketi löömise jõu reguleerimine ja vastase väljaku soovitud alale suunamine tähendab tervet rida otsuseid, mis tuleb teha kümnendiku sekundiga.

Õues jooksmine on ka teine ​​viis reflekse parandades treenida. Selle saavutamiseks piisab marsruudi muutmisest teatud sagedusega, et võimalikke takistusi teel ei kontrollitaks. Nendega hoiatamata kohtumine ja mõne sekundiga ületamine on hea meetod reaktsioonivõime suurendamiseks.

Kui soovite õppida, kuidas tennises võita ja oma oskusi parandada, külastage kindlasti meie artiklit Kuidas tennises servi parandada.

Maga hästi

Puhkus on organismi maksimaalse jõudluse saavutamiseks hädavajalik. Keha ei ole masin: nii nagu see peab korralikult toitma, nõuab see ka puhkust. Oma potentsiaali väljendamiseks on oluline austada soovitatud unetunde.

Magage öösel 8 tundi (või vahemik 7 kuni 9) on hea puhkuse ja sellest tulenevalt suuremate reflekside kiirus kui see, mis teil oleks, kui magaksite vähem tunde. Päevadel, kui teil pole seda võimalik töö või muude isiklikel põhjustel teha, on soovitatav pärast söömist teha väike uinak, et tasakaalustada kogunenud und ja töötada paremini ülejäänud päeva tundides. Järgige optimaalset unerežiimi, lugedes meie artiklis toodud näpunäiteid Kuidas paremini magada.

Hoidke täielikku ja ärksat teadvust

Reflekside paranemisele aitab tähelepanu kõrvale juhtimine oma mõtetelt ja muudelt häirivatelt teguritelt, keskendudes mõneks minutiks ainult sellele, mida te enda ümber näete. Teisisõnu, tähelepanelikkus on see, mida tavaliselt nimetatakse mõistuse tühjendamiseks.

Sel moel on teie aju tähelepanelik ainult selle suhtes, mida tajute nägemise kaudu, ja see annab teile suurema Reaktsioonivõime teie ees toimuvate sündmuste juurde. Meditatsioon on suurepärane viis selle seisundi saavutamiseks. Külastage meie artiklit Kuidas õppida mediteerima ja tööle asuda.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas reflekse parandada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.