Kuidas kodus tõmmata

Õnneks on pull-upide tegemine järjest lihtsam. Enam pole vaja minna jõusaali ja maksta iga kuu õppemaksu, nüüd saame neid teha lisaks paljudele muudele lihastele, näiteks kõhulihastele, ka paljudes selleks varustatud parkides või avalikes kohtades. Aga kui sellest teile ei piisa ja soovite tee kodus lõuatõmbeid sul on õnne, sest turul leiame palju võimalusi. Rakenduses OneHowTo tutvustame neid teile, et teaksite, millest igaüks neist koosneb.

Järgige samme:

Kõige tüüpilisem viis kodus tõmmata on pikendatavad vardad, mida saab paigutada ukseraami või kitsasse koridori ja mis on kinnitatud klambriga. Nende varraste kasuks öeldakse, et need on väga odavad, hõlpsasti leitavad ja neid saab paigaldada kõikidesse majadesse. Vastupidi, meil on nii, et plahvatusohtlikku tööd ei saa teha ja riskime lati üle seina tirimisega ja selle rikkumisega.

Nad on väga sarnased eksklusiivsed baarid ukseraamidele kinnitamiseks. Erinevalt eelmistest avaldavad nad survet ukse küljeraamile, aga ka ülemisele. Sõltuvalt haaratsite arvust on mitu mudelit ja need ei vaja suurt tööd, nagu näeme allpool, nii et kui soovite koju tõmmata jaama, peaksite neid ribasid arvesse võtma. Neid on lihtne paigaldada seni, kuni raamid on laiad, vähemalt ühe sõrme paksused; need on väga terviklikud ja võimaldavad plahvatusohtlikumat tööd.

Kuid kui see, mida soovite, on ülim jaam, võite osta seinale või lakke löödud tõmbetala. Neil on seinale kruvitud tuged, mis suudavad hoida kuni 350 kilo, nii et saate töötada täiesti ohutult. Nende kinnitamisel peate arvestama, et sein on valmistatud betoonist, nii et see peab hästi vastu, ja kasutage mõnda barreroosi kruvi, et see ei kukuks.

Kui tõmbetangid ei veena teid või teete kodus ainult õigel ajal, näiteks vihma ajal, ärge muretsege, sest saame ka kodus ilma baarita üles tõmmata: libisevad lõuatõmbed.

Libedal põrandal ja libisemise hõlbustamiseks riided seljas, lamage kõhuli sirutatud kätega, nagu hoiaksite lõuatõmmatavast baarist kinni. Lükake üles, tõstke rinda ja pöörduge tagasi algasendisse, alati käsi liigutamata. Mõnda saate kasutada liugurid jalgadel paremini libiseda. Neile saate raskusi lisada, tõstes oma jalgu, kasutades seljakotti, kuhu raskusi panete, või tehes ühe käega isegi libisevaid lõugasid.

Kui soovite selle harjutuse raskusastet tõsta, soovitame teil tutvuda artikliga Kuidas teha Crossfitis pull-upe.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kodus tõmmata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.