Kuidas venitada

The venitades See on üks sobivuse viis, mis kuulub lõõgastavate tegevuste kategooriasse. Selle peamine eesmärk on panna inimene, kes seda harrastab, oma lihaste elastsust suurendama, nii et see koosneb mitmete harjutuste sooritamisest. venitamine ja venitamine.

The venitades seda peetakse ka eelmiseks sammuks mõne spordiala harrastamisel. Töö, millega tehakse lihased muudab selle ideaalseks nii spordivigastuste ennetamiseks kui ka istuvast elust tulenevate probleemide lõpetamiseks. Et saaksite neid eeliseid nautida, selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas teha venitades.

Järgige samme:

Kuigi seda pakuvad paljud spordisaalid ja grupis harjutamisel on meie sotsialiseerumise parandamiseks positiivne mõju, venitades Seda saab suurepäraselt teha kodus, järgides harjutuste tabelit sõltuvalt sellest kehaosast, mida soovime töötada.

Millal me venitame lihast oma keha, peame panema kõik oma meeled sellesse ja keskenduma sellele, mida me teeme.

Kooskõlas eelmise punktiga peame pühendama aega igale liigutusele. Seega kell tegema venitades, kui jõuame tippu lihase venitamine, peame hoidma positsiooni vahemikus 10 kuni 20 sekundit.

Me peame kogu aeg kontrollima oma hingamist, mis peab olema rütmiline ja aeglane. Kui tunneme seda a venitades, meie hingamine kiireneb või me ei kontrolli selle rütmi, peame sügavalt hingama ja alustama harjutust uuesti.

kuigi venitades saab harjutada üksi, mõned neist venitades Me saame neid teha teise inimese abiga, kes on see, kes rakendab jõudu selle kandmiseks lihas täies ulatuses.

Sellelt lingilt leiate harjutused venita oma lihaseid keha erinevatest osadest ja see, mida harjutatakse käesolevas artiklis näidatud viisil, aitab teid tegema venitades.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas venitada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.