Kuidas olla tugev ja terve selg

Väga suur osa elanikkonnast kannatab või kannatab molekulid taga. Mõningate statistiliste andmete kohaselt kannatab 30% kroonilise seljavalu all, mis tähendab pidevat valu aasta mõnel kuul. Peamised põhjused, välja arvatud kaasasündinud haigused, on lihastoonuse puudumine, füüsiline koormus ja kehahügieeni puudumine. Võttes arvesse, et seljaosa on keha tugitelg ja et see vastutab ka liikumissüsteemi stabiilsuse andmise eest ja sekkub enamusse liikumistesse, on see seetõttu elutähtis hoia selg tugev ja terve, hoides lihased tugevad ja paindlikud.

Järgige samme:

Trenni tuleb alustada noorenaTähtis on oma keha teadvustamine ja seeläbi tulevikus võimalike ebamugavuste vältimine. Terapeutiline ujumine ja distsipliinid, mis toetuvad venitamisele, on hea viis selja eest hoolitsemiseks. Peate tegema tegevusi, mis võimaldavad teil venitada ja samal ajal lihaseid üles ehitada. Alates 50. eluaastast on igale inimesele kohandatud harjutus, samuti lihaste töö selles eluetapis väga oluline, kuna see aitab keha nooremana hoida.

Paljud vigastused tagasi antakse töökohtadel, mis nõuavad suurt füüsilist pingutust, või vastupidi, ta istub terve päeva. Mõlemad juhtumid (liigne koormus või liikumatus) on seljale ebaloomulikud olukorrad, mis põhjustavad erineval määral tasakaalustamatust.

Harjuta intensiivsusega sporti, tagab tugeva tasakaalustatud ja paindliku lihase ning keha kõigi liigeste õige fikseerimise ja vähendab seega selgroo ülekoormamise ohtu ning parandab funktsioneerimist ja stabiilsust.

Parim seljavalude ennetamine on heade rühiharjumuste säilitamine ja hea füüsiline vorm.

Õrn sport aitab vabastada ka selga ja kaela kogunenud pingeid. Seetõttu aitavad need teil tugeva ja terve seljaga.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas olla tugev ja terve selg, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.

Näpunäited

• Kui leiate, et teil on raske tugevat ja tervet selga saada ning see valutab, külastage kiiresti perearsti.