Kuidas kasvatada jalgu


Kui keegi küsib "miks mu jalad ei kasva?" võib tegelikult viidata kahele asjale: mitte kasvavad laiuses, see tähendab lihastes või et nad ei kasva kaua. Selle teise aspekti osas on mõistetav, et pärast teatud vanust jalad pikemaks ei kasva, aga kui varajases eas või kasvades kasvab kogu keha peale jalgade, siis räägiksime tõsisest probleemist, mis kas ma peaksin arstiga nõu pidama.

Ükskõik, mis põhjusel te siia sattusite, kui soovite vastuseid ja lahendusi, selgitame OneHOWTO-s, miks teie jalad ei kasva, ja avastame teid kuidas jalgu kasvatada.

Indeks

  1. Miks mu jalalihased ei kasva?
  2. Kuidas kasvatada jalgu pikkadeks
  3. Kuidas kasvatada jalgu - näpunäited

Miks mu jalalihased ei kasva?

Selle selgitamiseks, miks teie jalalihased ei kasva, on mitu tegurit. Nad eristuvad neist:

  • Geneetika: midagi, mille vastu me ei saa võidelda. Teie geneetika on võtmetegur teie lihaste laiuse määramisel. See on seotud ainevahetusega, mida saab aja jooksul kontrollida ja isegi muuta. Kuid treenimisega saate saavutada soovitud tulemuse, hoolimata geneetikast või ainevahetusest. Aitame teid selles artiklis, mis käsitleb harjutusi jalgade paksuks muutmiseks.
  • Treenitakse liiga palju või liiga vähe: Kui te ei tegele korralikult, siis jalad tõenäoliselt ei kasva. Treeningu abil lihaskiud purunevad ja sel viisil saavutatakse lihaste hüpertroofia, mis tähendab, et teie jalgade lihaste maht kasvab. Parim on siiski intensiivsust järk-järgult suurendada. Kui tunnete, et trenni on raske teha, proovige natuke rohkem, kuid ilma iseendale haiget tegemata. Teisest küljest, kui te treenite ainult "mugavalt", st ilma igasuguse lihase pingutuseta, siis teie jalad ei kasva.
  • Teie dieet: toit on teie lihaste arengu võti. Kui teie toitumine on kehv või halvasti tasakaalustatud, hoolimata sellest, kui palju trenni teete, ei saa te jalgade lihaseid kasvama. Toitumisspetsialisti juurde võite pöörduda, kui te ei tea, millist dieeti peaksite oma eesmärgi saavutamiseks järgima. Kuid me ütleme teile, et valke ja süsivesikuid ei saa puududa.
  • Ei puhka piisavalt: hea uni ja vajalik aeg (7–8 tundi päevas) on ülitähtis, et tagada lihaste täiuslik töö treenimisel. Kui me ei saa piisavalt magada, pole meie kehal energiat korralikult töötada. Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, kasvavad lihased puhates. Seega on oluline võimaldada treeningpäevade vahel minimaalselt 72 tundi, et teie jalad saaksid kasvada.

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas oma jalgu kasvatada ja kellel on lihased toonuses, võib teile kasulik olla järgmine artikkel teemal: Kuidas lihaseid jalgades kasvatada.


Kuidas kasvatada jalgu pikkadeks

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas pikki jalgu kasvatada. Tegelikult on neid praegu operatsioonid, mis on pühendatud jalgade pikendamisele. See protsess on aga kallis ja ennekõike väga-väga valus.

Nii et kui te ei tea, kuidas oma jalgu kasvatada või kuidas jalgu pikendada, on meil kahju öelda, et loomulikult täiskasvanueas, jalad ei kasva enam. Ainus asi, mis võib kasvada ja liikuda, on lihased ja kõõlused; Võite suurendada jalgade suurust laiuses, kuid mitte pikkuses.

Kuidas kasvatada jalgu - näpunäited

Kui olete endiselt huvitatud või huvitatud jalgade kasvatamisest, ärge heitke meelt, sest siin toome teile rea näpunäiteid oma eesmärkide saavutamiseks:

  • Järgige rutiini: monotoonilisusest on väga lihtne kinni haarata ja treeningpäevad, dieedid või harjutuste intensiivsus vahele jätta. Parim on see, et märkite rutiini ja proovite seda alati järgida. Peate andma oma osa, vastasel juhul ei näe te tulemusi. Enda korrastamiseks on rakendusi ja muid meetodeid, nii et kui teil on raske järjepidev olla, annavad need meetodid tõenäoliselt tõuke, mida vajate äri alustamiseks. UnCOMO-st teame, et see pole lihtne ülesanne, seetõttu soovitame neid 14 harjutust jalgadele ja tuharatele, mida saate teha kodus ja mis aitavad teil neid kehaosi toniseerida.
  • Konsulteerige spetsialistiga: Kui soovite tõesti, et jalalihased kiirelt kasvaksid, küsige oma treeningsaali treenerilt abi isikupärastatud planeerimise jaoks. Kui ei, siis võite palgata ka spetsialisti, kes teid nõustaks ja ütleks, mis on teie jaoks parim.
  • Pöörduge toitumisspetsialisti poole: seatud seda hästi tegema, teeme seda üldse hästi. Toitumisspetsialist on parim inimene, kes ütleb teile sõltuvalt teie ainevahetusest ja eesmärgist, millist tüüpi dieeti peaksite järgima, mida peaksite sööma ja mida mitte, samuti teie keha vajaminevad igapäevased kalorid.

Nüüd, kui teate, kuidas oma jalgu korralikult kasvatada, tahame teile meelde tuletada, et keegi ei öelnud, et see oleks lihtne, kuid UNCOMO-st soovitame teil oma eesmärkide poole püüelda ja neid saavutada, sest pingutuse ja visadusega on kõik võimalik saavutada.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas kasvatada jalgu, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.