Kuidas parandada oma füüsilist vastupidavust
Parima soorituse ja liigse väsimuseta füüsiliste tegevuste sooritamiseks on oluline hea vastupanu, mis on saadud harjutades ja teatud klahve rakendades. Parandage füüsilist vastupidavust See aitab meil olla mis tahes spordiala harrastamiseks optimaalsetes tingimustes ja isegi olla igapäevasele tegevusele rohkem valmis. Seetõttu vastame aadressil OneHowTo.com küsimusele kuidas parandada oma füüsilist vastupidavust.
Indeks
- Mis see on?
- Kõndige
- Tantsima
- Ujumine
- Tennis ja golf
Mis see on?
Praktikas parandada füüsilist vastupidavust Peame oma südame löögisageduse suurendama ja hoidma seda kõrgemat löögisagedust vähemalt viisteist minutit. Siinkohal tuleb märkida, et tegevus varieerub sõltuvalt meie algsest füüsilisest vormist ja meie enda omadustest. Kui kannatame südameprobleemi all, peame eelnevalt oma arstiga nõu pidama.
Kõndige
Keskmise / suure tempoga jalutama minek on hea viis parandada meie füüsilist vastupidavust. Kõndimine on tegevus, mis sobib eriti hästi neile, kes pole harjunud trenni tegema. See peaks olema järkjärguline tegevus, alustades kahekümneminutilisest kõndimisest ja pikendades iga väljasõidu viisi või kümme minutit, kuni saate tund aega hoogsas tempos käia.
Tantsima
Tantsimine aitab meid ka parandada meie füüsilist vastupidavust, ehkki see nõuab juba paremat stardivormi kui kõndimine. Seda soovitatakse inimestele, kes on spordimängus laisemad, kuna tantsu mänguline komponent julgustab meid minema.
Ujumine
Ujumine peab selle paljude eeliste hulgas meid aitama parandada meie füüsilist vastupidavust. Ülekaalulistele inimestele on see ideaalne, kuna asjaolu, et seda veekeskkonnas harrastatakse, tähendab, et me ei koorma kogu oma keha seljale ja jalgadele, hoides ära nende liigeste, näiteks põlvede või pahkluude, kannatamise.
Tennis ja golf
Tennis ja golf on kaks spordiala, mis meid ka aitavad parandada meie füüsilist vastupidavust, kuigi on ka tõsi, et nende praktiseerimiseks peab meil olema kindel tehnika, just nagu need sunnivad meid tegema rahalisi kulutusi. Igal juhul, kui saame seda endale lubada, on need heaks alternatiiviks.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas parandada oma füüsilist vastupidavust, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.