Millised on tingimuslikud füüsilised võimekused


Füüsilise ettevalmistuse maailmas on rida põhikvaliteete, mis määravad sportlase füüsilise vormi. Need omadused võib jagada kahte suurde rühma: tinglikud füüsilised võimed, mis viitavad tugevusele, kiirusele, paindlikkusele ja vastupidavusele, ning koordinatsioonivõimed, rühm, mis on seotud orientatsiooni, tasakaalu, väledusega jne.

Selles oneHOWTO artiklis keskendume esimesele rühmale, seega selgitame allpool millised on tinglikud füüsilised võimekused ja miks on oluline, et igaüks neist hästi töötaks.

Indeks

  1. Mis on tinglikud füüsilised võimed
  2. Millised on tingimuslikud füüsilised võimekused
  3. Kiirus
  4. Jõudu
  5. Vastupidavus
  6. Paindlikkus

Mis on tinglikud füüsilised võimed

Tingimuslik füüsiline võimekus on inimese funktsionaalsed omadused, mis täidetakse füüsilise tegevuse kaudu. Neid on neli: kiirus, jõud, vastupidavus ja paindlikkus. Enne jätkamist peame selgeks tegema tingimusliku ja koordineeriva võimekuse erinevus.

The koordineerimisvõime (tasakaal, rütm, reaktsioon, orientatsioon jne) kantakse sünnist alates, seega mõistame, et geenidel on nende edasikandumisel oluline roll. See tähendab, et koordineerimisvõimet ei saavutata, kuid me saame neid ainult parandada.

The tingimuslikud võimalusedTeiselt poolt tehakse neid autonoomselt, see tähendab, et me võime neid saada või mitte, sõltuvalt läbiviidavast koolitusest.


Millised on tingimuslikud füüsilised võimekused

Nüüd, kui oleme näinud erinevust tingimuslikud ja koordineerivad võimed, on saabunud aeg keskenduda füüsilistele võimalustele, mida täna arutame.

Nagu me juba nägime, on neli tinglikku füüsilist võimekust: kiirus, jõud, vastupidavus ja paindlikkus. Kõik need tegevused on seotud füüsiline jõudlus ja treenimine iga inimese kohta, nii et me mõistame, et need võimed on funktsionaalsed ja energeetilised omadused, mis arenevad tänu toimele, mida me vabatahtlikult ja teadlikult teeme.

Järgmisena pakume UNCOMO-lt kogu teavet, mis teil peaks olema selle kohta, mida tingimuslik füüsiline võimekus on üksikasjalikult selgitatud.

Kiirus

Kiirus tähistab liikumist, mis viiakse läbi võimalikult lühikese aja jooksul. See omadus määrab suuresti indiviidi sportliku soorituse ja nõuab a kõrge arengu- ja ettevalmistustase. Sellest tingimuslikust füüsilisest võimekusest rääkides peame arvestama kolme tüüpi omadustega:

  • Tõlkekiirus: on see, mis viitab inimese võimele liikuda ruumis ühest punktist teise võimalikult lühikese aja jooksul.
  • Reaktsioonikiirus: on indiviidi võime reageerida antud stiimulile võimalikult lühikese aja jooksul. Näide: inimene teeb jooksu ning signaali kuuldes paindub ja jätkab jooksmist.
  • Kiirusekindlus: see kvaliteet vastab kõigile neile motoorsetele toimingutele, mida subjekt pikema aja jooksul suure kiirusega sooritab.

Kui soovite seda kvaliteeti parandada, soovitame UNCOMO-l kiiruse suurendamiseks külastada seda teist artiklit teemal Harjutused.


Jõudu

Jõud on võime lihaseid pingutades keha liigutada ja nende kaudu teatud välisest vastupanust üle saada või sellele vastu astuda. Seda kvaliteeti saab perioodiliselt treenida meie lihaste arendamiseks ja ettevalmistamiseks mis tahes füüsiliseks treeninguks. Inimene saab trenni teha kolme tüüpi jõudu oma füüsilises tegevuses:

  • Vastupanu jõud: on inimese võime sooritada ammendumisele vastupidavat pikaajalist jõuharjutust. See on selgelt näha näiteks kogu surumisharjutuse ajal.
  • Maksimaalne tugevus: see viitab lihaste maksimaalsele jõupingutusele, et neutraliseerida suurt välist takistust. Selle näiteks on raskuste tõstmine, kuna see reageerib ülekoormustegevusele, mille käigus inimene püüab saavutada oma maksimaalse tugevuse.
  • Kiire jõud: see on jõud, mis rakendatakse lihaste kokkutõmbumisest tuleneva välise vastupanu lühikese aja jooksul ületamiseks. Selle näide on näha harjutustes, kus me sooritame kükki enne hüpet.

Ei tea, kuidas jõutreeninguid teha? Lisateabe saamiseks külastage seda teist oneHOWTO artiklit.

Vastupidavus

See füüsiline võimekus lubab sooritama ja taluma teatud harjutust võimalikult pika aja jooksul. Vastupidavuse arendamisega suudame väsimust aeglustada või leevendada, aga ka hoida seda võimalikult madalal. Seega räägime spordimaailma ühest kõige olulisemast omadusest. Vastupanu on kahte tüüpi:

  • Aeroobne takistus: viitab vastupanuvõimele, mida kasutame mõõduka intensiivsusega tegevustes, mis võimaldavad kehal treeningu ajal oksüdeeruda. Aeroobsest vastupidavusest räägime rattaga sõites või sörkides.
  • Anaeroobne vastupidavus: Seda tüüpi vastupanu tähendab seevastu seda, et inimene teostab intensiivset füüsilist tegevust lühikese aja jooksul.Koos vastupanuga peab inimene harjutuses palju pingutama, nii et eelmiste näidete põhjal räägime sörkjooksul kiiremini rattaga pedaalimisest või kiiremast jooksust.

Samuti võite olla huvitatud sellest artiklist, mis käsitleb treeninguid vastupidavuse parandamiseks.

Paindlikkus

Tingimuslikust füüsilisest võimekusest viimane on paindlikkus, see on omadus, mis meil kõigil on sündides, see kaob vähehaaval aja jooksul, kui te ei treeni. See kvaliteet seisneb suurte liigesliigutuste tegemises, ilma et oleks vaja harjutuses palju energiat kasutada. Näide paindlikkustreeningutest on joogatreening. Paindlikkust on kahte tüüpi:

  • Dünaamiline paindlikkus: See on saadud harjutuste sooritamisest teatud aja jooksul oluliste liikumistega.
  • Staatiline paindlikkus: koosneb venitava kehahoia hoidmisest teatud aja jooksul ilma igasuguse liikumisena.

Selle kvaliteedi tõstmiseks vaadake seda teist artiklit 14 paindlikkusharjutustest.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Millised on tingimuslikud füüsilised võimekused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.