Kuidas mõõta kõhu rasvumist


See ülekaal on otseselt seotud suurenenud võimalustega arendada rasvumisega seotud haigusi See on midagi, mida me kõik teame, seetõttu on oluline ennetada ja ravida ülekaalulisust. Siiski on teatud tüüpi rasvumine (rasvumine ei ole midagi muud kui rasvade liig, mis tekib tasakaalustamatuse vahel, mida tarbime kalorite tarbimise tasemel ja mida kulutame), mis võivad jääda märkamatuks ja see on nii selle kõhu rasvumine.

Indeks

  1. Mis on kõhu rasvumine?
  2. Kuidas mõõta kõhu rasvumist?
  3. Kuidas seda ära hoida?

Mis on kõhu rasvumine?

Kõhu rasvumine, See juhtub siis, kui see ülekaal (rasva kogunemine) toimub ainult või selgemini vöökohas. Mõnikord võib see jääda "märkamatuks" või seda ei saa "pidada" rasvumiseks, kuna selle all kannataval inimesel ei pruugi rasvumine olla ühtlaselt jaotunud, kuid kõik koguneb selles piirkonnas. Kõhu rasvumine on aga sama kahjulik kui rasvumine ja on otseselt seotud ülekaaluga seotud haiguste tekkimise suurenenud võimalustega. Sel viisil järeldatakse mõnes meditsiiniuuringus (1), et need naised, kelle ülekaal on koondunud vöökohale, võivad suureneda nende võimalused kõhunäärmevähi tekkeks kuni 70%. kõhu rasvumisega mehed mitmesugused uuringud (2) seostavad kõhu rasvumist eesnäärmevähiga. Selles mõttes näitavad mõned andmed, et meestel, kelle talje ja puusa suhe on suurem kui 0,99, on eesnäärmevähi tekkimise oht 43% suurem kui koefitsiendil alla 0,89. (1): vastavalt British Journal'i avaldatud teabele vähist (2): Saksa toitumisinstituudi (DlfE) avaldatud uuringu kohaselt

Kuidas mõõta kõhu rasvumist?

Tavaline režiim mõõta kõhu rasvumist on vöökoha / puusa suhte võrdlemine. See suhe arvutatakse talje mõõtmete jagamisel puusa mõõtmetega. Kõhuümbermõõdu mõõtmine on ka viis olemasoleva kõhu rasvumise määra hindamiseks. Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni andmetele kõhu rasvumise tase millest tõenäoliselt ilmnevad erinevad metaboolsed tüsistused. Seega on suurenenud risk kõhuümbermõõdul, mis on võrdne või suurem kui 94 cm. kui me räägime meestest ja suuremad või võrdsed 80 cm. naiste jaoks. Kui meeste väärtus on võrdne või suurem kui 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse metaboolsete komplikatsioonide või seotud haiguste ohtu suureks.

Kuidas seda ära hoida?

Söömisharjumuste muutus, mis hõlmab tervislikku toitumist (küllastunud rasvade kõrvaldamine, puu- ja köögiviljade lisamine dieeti, aurutamine või grillimine, tööstuslike saiakeste, alkoholi, karastusjookide jne vältimine) ja füüsiline koormus, on oluline vältida või vähendada kõhu rasvumist.Lisateave rasvumisravi veebisaidil

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas mõõta kõhu rasvumist, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.

Näpunäited

  • Pöörduge arsti poole, kui teil on palju kõhu rasvumist.