Mis kasu on istmelaua tegemisest


Kõhulihased on üks par excellence'i füüsilisi harjutusi. Koos jooksu ja surumisega on kõhulihased olnud peaaegu igasuguse treeningukava osa. Kuid kas olete kunagi mõelnud, mis kasu on istmepositsioonide tegemisest? Kas teate, mis eesmärgil surute ennast ülakehast üles ja alla, kuni higistate?

Järgmises artiklis oneHOWTO selgitame mõningaid kõhulihaste funktsioone ja seda, miks on nii oluline lasta neil treenida ja toniseerida. Loe edasi, et teada saada mis kasu on krõmpsude tegemisest.

Indeks

  1. Hinga paremini tänu kõhulihastele
  2. Nad kaitsevad meie elundeid
  3. Abs, tasakaalu saavutamise võtmed
  4. Kõrvaldage seljavalu

Hinga paremini tänu kõhulihastele

See lihasrühm on meie tervisele nii oluline, et kõhulihaste harjutuste tegemine ja nende lihaste toniseerimine annab lõpuks parema hingamise. Kui teostame kõhulihaseid, suudame nendega paremini kokku puutuda, olles võimelised iga väljahingamise korral rohkem õhku välja laskma. See tagab, et kopsu ei jääks vaesunud õhku, see õhk, mis ei sisalda enam liiga palju hapnikku.

Kuna kopsud on tühjemad, on õhk, mida saame järgmise paiskumisega sisse hingata, suurem, et saaksime nautida palju puhtam hingamine, hapnikurikas ja toitev kogu meie kehale.


Nad kaitsevad meie elundeid

Järgmine kõhulihaste eelis on seotud kaitsega. Nagu nimigi ütleb, asuvad kõhulihased kõhupiirkonnas - piirkonnas, kus asuvad suurem osa inimkeha elutähtsatest organitest. Tugev kõhupiirkond toimib nii nende organite looduslik kaitsja, et väljaspool külgedel olevaid ribisid pole neil muud kaitset kaitsvat kilpi.

Abs, tasakaalu saavutamise võtmed

Peaaegu iga pakiruumiga tehtud liigutuse korral tuleb mängu alaselg. Selle tulemuseks on see, et üldiselt areneb see palju rohkem kui kõhupiirkond. Istumisseisundite tegemine on viis selle unustatud osa teostamiseks, nii et et meie keha esi- ja tagakülg on tasakaalus ilma ebaproportsionaalselt õõtsumata.

Igaüks, kes läheb välja mõningase enesekindlusega jooksma, saab aru, et keha peab edasi minema, kuid kui me arendame kõhtu, saame selle olukorra ümber pöörata. Pealegi on tugev kõhulihaste olemasolu terviseküsimus, sest vähene tugevus kõhuõõnes tähendab tavaliselt seljaprobleeme nagu skolioos või lordoos.

Järgmisest artiklist leiate, millised on skolioosi sümptomid.


Kõrvaldage seljavalu

Nimmevalu, kaelavalu, seljavalu jms sümptomid, seljavalu on päevakord ja paljudele inimestele õudusunenägu. Paljudel juhtudel tulevad need valud kõhuõõnde ilma jõu või toonita, mis ei suuda pagasiruumi heas asendis hoida. Kui seljaaju peab kandma kogu meie keha raskust, kannatab see ühelt või teiselt poolt.

Üks sit-upsi tegemise suur eelis on selle ala tugevdamine säilitada hea asend ja leevendada selga kõigist halbadest asenditest, mis neid valusid põhjustavad. See on seotud kehalise tasakaalu kontrollimisega, mida oleme varem kommenteerinud; Kõhud on meie pagasiruumi tugi ja kui nad seda ei tee, teeb seda meie anatoomia teine ​​osa - antud juhul selg - tulemustega, mis võivad meie seljale kahjulikud olla.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mis kasu on istmelaua tegemisest, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.