Kuidas glutamiini võtta


The glutamiin See on taastav element, mida keha saab loomulikult toota, kui ta seda vajalikuks peab, kuid võite kasutada ka täiendavat vormi, kui peate pärast optimaalset seisundit säilitama koolitus raske. Lisaks sisaldavad mõned toidud seda ainet erinevas vahekorras. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas glutamiini võtta.

Indeks

  1. Toidulisand
  2. Looduslikes toodetes
  3. Tühja kõhuga

Toidulisand

Võtke glutamiini toidulisandi kujul on see parim viis selle aminohappe suurte annuste saamiseks kiiresti. Kuigi soovitame teil pöörduda oma arsti poole, eriti kui teil on mõni terviseprobleem. Võite levitada glutamiini tarbimine järgnevalt:

  • Enne treeningu alustamist 30 milligrammi kilogrammi kaalu kohta. Kui kaalute 60 kilo, peaksite võtma 1,8 grammi.
  • 70 milligrammi kilo kohta umbes 20 minutit pärast tegevuse lõpetamist. 60-kilose kaalu puhul 4,2 grammi.
  • Metaboolsetel põhjustel söö enne magamaminekut 40 milligrammi kilo kohta, see tähendab 2,4 grammi, kui kaalud 60 kilo.

On ka toidulisandeid garanteeritud puhtusega kapslite kujul, mis soodustavad taastumist pärast treeningut, need on lihtsaim viis glutamiini tarbimiseks ja neid saab osta Anastore'ist.

Looduslikes toodetes

Nagu me ütlesime, glutamiin seda leidub paljudes loodustoodetes, eriti kõrge valgusisaldusega toodetes. Siin on mõned toidud, mis võimaldavad teil taset tõsta glutamiin looduslikus vormis:

  • Punane liha
  • Piimatooted.
  • Bean.
  • Pähklid.
  • Spinat.

Toidu valmistamine vähendab toiduainete osakaalu glutamiin; nii et kui soovite nautida kõiki selle eeliseid, on parem valida toored või alaküpsetatud köögiviljad.

Tühja kõhuga

Et kasutada kõiki teenuse eeliseid glutamiin, On soovitav, et te ei võtaks seda koos teiste toitudega. Nii saate kasu kõigist selle omadustest, kuna see ei häiri teisi aminohappeid, mis võivad teie kehasse sattuda teiste toodete tarbimisel.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas glutamiini võtta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.