Kuidas jõusaalis käimata vormi saada


Kas sa vihkad jõusaali? Olgu, sa ei pea minema, kui see pole sinu asi. On palju ressursse, et saada vormi ilma, et peaksite seda tüüpi spordirajatistele astuma. Muidugi, kui soovite põletada rasva, taasaktiveerida oma energiat ja olla tervislikum, peaksite kõrvale jätma diivani, puhkama ja istuva eluviisi. Leidke oma hõivatud ajakavast auk ja nautige treeningut tehes seda, mis teile kõige rohkem meeldib. Rohkem kõndimine, tantsimine, ujumine või trepist üles ronimine on lihtsad harjutused, mis võimaldavad teil igapäevaselt lihtsalt ja säästlikult treenida. Terviseeksperdid soovitavad teha mõõdukaid kehalisi tegevusi iga päev 30–45 minutit, nii et kui te ei soovi jõusaalis käia, võtke teadmiseks järgmised näpunäited, mille oleme teile oneHOWTOsse kokku pannud. Seekord ütleme teile kuidas jõusaalis käimata vormi saada. Muutke oma rutiini ja tutvustage oma päevast päeva tervislikumaid harjumusi. Kas olete valmis?

Indeks

  1. Kõndima!
  2. Vähem lifti ja rohkem treppe
  3. Tantsimine trenni minemata
  4. Ujumine
  5. Harjutused õues
  6. Kodune sobivus

Kõndima!

Liikumine on hädavajalik, et hoida keha tervena ja midagi muud vormis. Kui sulle spordisaalid ei meeldi, on kõndimine üks tervislikumaid ja odavamaid võimalusi treenimiseks.

Eesmärk kõndige iga päev vähe See on istuvast elust eemaldumine, mis lisaks kilode kogunemise soodustamisele ei aita teid teie füüsilises ja vaimses seisundis üldse. Ta arvab, et vähene liikumine või liikumine, ükskõik kui vähe, võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks diabeeti. Lahendus? Lisage oma jalutuskäigud tavapärasesse rutiini: kui lähete sisseoste tegema, kui lähete tööle ... Isegi kui lähete autoga, parkige auto veidi kaugemale ja sundige ennast paar jalutama 30 minutit päevas. Pärast tööd, pärast söömist, esimene asi hommikul, prügi väljaviimisel, koeraga jalutades, sisseoste tehes ... Rohkem jalutamine aitab teil rohkem energiat tarbida, keha liigutada ja kaloreid jõusaalist eemal hoida ning lisaks , siis hingate puhast õhku. Sa julged?


Vähem lifti ja rohkem treppe

Kas elate liftiga korteris? Siit oleme leidnud lahenduse, kuidas vormi saada, ilma et peaksite trenni minema ... Vahetage lift trepi vastu! See on parim võimalus, samuti ökonoomne, kui elate trepiga hoones. Asi on kasutada neid sageli, sest nii toimides saate seda teha põletada 7-10 kalorit minutis. See on lihtne harjutus, mis aitab teil tugevdada tuharalihaseid, neljarida, reieluu ja isegi kõhulihaseid.Minge trepist ja lõpetage lifti ootamine!


Tantsimine trenni minemata

Kui teile jõusaal ei meeldi, kuid soovite kiiresti vormi saada ja ennekõike lõbus, siis kindlasti panustage tants. Ainult koos 15 minutit tantsu päevas võite põletada 60–86 kalorit, lisaks positiivsele energiale ja headele vibraatidele, mida see tegevus tekitab. Fantastiline, kas pole?

Treeningu ajal nautimine on ideaalne võimalus vormi saama ilma trenni minemata. Lisaks saate seda teha nii kodus kui ka kohalikus kohas või isegi registreeruda ladina tantsukursusele, klassikalisele, kaasaegsele, kiigele ... Võimalusi on lõputult! Liigutage oma keha parimas rütmis, saate lõbusalt liikuda.

Ujumine

Selles pole kahtlust ujumine see on üks terviklikumaid sporditegevusi. Nii et kui jõusaalis käimine pole sinu asi, ootab bassein sind. Tänu ujumisele ei kuluta mitte ainult palju kaloreid, vaid tuleb kasuks ka teie luud, lihased ja hingamine.

Kui see, mida soovite, on kaotada kaalu ja põletada rasva, stiil, mille peaksite valima, on Liblikas. See on terviklik ja ka keeruline, ei sobi laiskadele inimestele. Harjutage seda teadlikult, kui te ei soovi oma selga ega õlgu vigastada. Ujumine viib jõusaali võimalustest eemale tervise ja elujõu.


Harjutused õues

Kui see, mis teile ei meeldi, on end vormi saamiseks spordisaali lukustada, soovitame teil nende kombinatsiooni parimad välitreeningu harjutused. Lihtne, lihtne ja odav. On mitmeid tegevusi, mis võimaldavad teil treenida jõusaalist eemal, näiteks jooksmine, rattasõit või matkamine. Need kolm spordiala sobivad suurepäraselt värske õhu hingamiseks ja uute kohtade avastamiseks. Loomulikult alustage vähehaaval, et kohandada spordiseansse oma füüsilise seisundi järgi, ja suurendage taset või intensiivsust vähehaaval, kui teie lihastoonus paraneb.

Kui elate suures linnas, treenige parkides, sest paljudel neist on täiusliku treeningu jaoks ideaalsed treenimismasinad. Lisaks on mitu ühendust, mis kutsuvad teid seda tegema rühma välispordialad, ideaalne viis enda motiveerimiseks, liikumiseks ja uute inimestega tutvumiseks.

Kodune sobivus

Ja muidugi on üks tegevus, mis kunagi moest ei lähe, see võimlemine kodus. Kui see, mis teile ei meeldi, on jõusaali stress, panustage suunatud tegevuste mugava sooritamise eest kodus. Tänapäeval on netis arvukalt videoid, mis aitavad teil kodust lahkumata mugavalt treenida. Tehke kodus kõhulihaseid, tuharalihaseid, jalgu, käsi, õlgu ja seljarutiini. Kui ostate mõned raskused, TRX-i, ravimipallid, köie- või pahkluu raskused, on harjutused veelgi terviklikumad.

Teine võimalus, mis on üha enam trendikas, on harrastage joogat. Saate seda teha ka õpetuste järgi või kui olete juba mõned harjutused ära õppinud, saate selle tegevuse ise teha kodust lahkumata. See on ideaalne meetod vaimu ja keha tasakaalustamiseks, samal ajal kui jõuate spordisaalist eemale. Testige seda!


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas jõusaalis käimata vormi saada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.