Kuidas ma oma ratta sadula kinnitan


Sadula asend See sõltub palju sellest, millist tüüpi rattatreeningutega tegelete. Iga distsipliini puhul muutub sadula asukoht veidi. Need on mõned rattapraktikad: Dh, xc, 4x, bmx, maantee, triatlon jne. Sadula asend sõltub natuke ka sellest, kas olete mees või naine ja millist tüüpi rattavõistlust kavatsete teha. Nagu peaaegu kõik panna sadulale tundub lihtne, kuid taga on natuke teadust.

Indeks

  1. Sadula asend vastavalt soole
  2. Sadula kõrgus
  3. Kerge kaldega
  4. Sadula asetamise vead
  5. Ülejäänud keha asend jalgrattal
  6. Sadula asetamine vastavalt pedaalimissagedusele

Sadula asend soo järgi

Meeste jaoks on see maapinna suhtes täiesti horisontaalne, mõned teooriad ütlevad, et veeta mitu tundi jalgratas Need võivad põhjustada meeste erektsiooniprobleeme, mis ei ole tõestatud põhjuseks, mistõttu on paljud istmetootjad välja töötanud ergonoomilised keskkanali või geeliga täidetud istmed, et vältida peenisele verd andva arteri survet ja lõpetada naistele "selle probleemi" jaoks. Naiste jaoks on vaagna kaare suurema laiuse tõttu soovitatav kasutada laiemaid sadulaid.

Sadula kõrgus

Veidi aega raiskamiseks sadul õigel kõrgusel ja te ei raiska aega põlve- või puusavigastuste ravimisel. Õige sadula kõrguse leidmiseks pedaalige kontsadega tahapoole. Kohas, kus jalg on sadulast kõige kaugemal (allapoole, veidi ettepoole), peab jalg olema täielikult välja sirutatud, ilma et puusad kaotaksid horisontaalsust (st vaagna ei kõiguks) .hetk ja alati pedaalides kontsadega. Kui teil on põlve eesmises osas ebamugavustunne, on tõenäoline, et teie seljas olev sadula kõrgus on ebapiisav (madal sadul). Kui ebamugavustunne on tagantpoolt, võib popliteaalses piirkonnas on sadulale ronides ületanud.

Kerge kaldega

Jalgratta sadula tagumisest küljest umbes 5 kraadi tõstmine on hea võimalus eesnäärmele avaldatava surve vältimiseks. Selle probleemi lahendamiseks on õhukesed, ergonoomilisemad ja paremini kujundatud istmed. Lisaks sellele, et mõnedel inimestel pakutakse pedaalidele veidi rohkem mugavust.

Sadula asetamise vead

Jalgratta sadula otsast alla asetades saavutatakse ainult see, et pidurdamisel visatakse muhk ette. Kui te pole hästi istunud, vallandatakse teid.

Ülejäänud keha asend jalgrattal

Pedaalimisel peab esiosa olema alati madalam ja jalad, mis ulatuvad pedaalini kõige madalamas osas, ei tohiks kunagi olla täielikult sirutatud kuni 170 kraadi.

Sadula asetamine vastavalt pedaalimissagedusele

Kui teie pedaalimissagedus on kõrge (üle 85–90 p / min), on teil kõrgema sadulaga mugavam ja paar millimeetrit madalam kui reeglid ütlevad, soodustades nii jala tõusu pedaalimise etapis, tehes seda kiiremini. Selleks, et teada saada, millistel pööretel te pedaalite, loendage, mitu korda läbib parem jalg 15 sekundi jooksul kõrgeima läbisõiduosa, ja korrutage see neljaga. Kui pedaalite aeglaselt (70–75 p / min), on soovitatav, et teete pisut viivitage sadul ja tõstke see paar millimeetrit üles. Saate paremini ära kasutada oma nelipealihase pikendusjõudu.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas ma oma ratta sadula kinnitan, soovitame sisestada meie kategooria Sport.

Näpunäited

  • Sadul peaks võimaldama teil pedaalimist mugavalt arendada kolmes hästi eristatavas asendis: tasane, ronimine, ajasõit