Kuidas joostes astuda

The jalad on see kehaosa, mis võib kõige rohkem kannatada, kui mitte sa jooksed õigesti. Nii et kui te harjutate sörkimine Sageli on oluline, et tunneksite õiget tehnikat teostage turvise töötamise ajal. See aitab teil selle harjutuse sooritamisel tõhusam olla ja koormust mitte asjatult koormata jalad, vähendades ka vigastuste ohtu. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas joostes astuda.

Järgige samme:

Kõigepealt on oluline selgitada, et kontrollimiseks on vaja palju keskendumist kuidas sa jooksedes astud. Ja see on see, et tavaliselt on see liikumine, mis viiakse läbi automaatselt ja väga kiiresti, kuid vähese tähelepanuga õnnestub see teil. Selle kohta lisateabe saamiseks võite lugeda meie artiklit Kuidas teada saada, kas olete pronator või supinaator.

Enda liikumiseks ei tohiks seda teha ainult sõrmedega jalad. Niimoodi tehes laadite kogu keha raskuse selle jaoks liiga nõrgale alale. Selle ülesande jaoks peate kasutama jala eesmine kolmandik.

Kukkumisel on üks tehtud vigadest kontsadega tegemine, mis viib ülekoormuseni, mis pikemas perspektiivis võib põhjustada vigastusi ja takistada harjutamist sörkimine hooajaks. Peate proovima maanduda koos esijalg.

Muud olulised näpunäited kuidas joostes astuda on see, et sammud ei pea olema väga pikad ja et te ei tohiks seda tõsta jalad täpselt nii palju, et saaks normaalselt edasi liikuda.

Teisalt, kui palju väljas käid jooksma ja teil on võimalus, kohandage oma kingad selle tüübi järgi turvis Mis viga:

• Pronaator.
• Supinaator.
• Neutraalne

Selles artiklis me selgitame kuidas valida jooksujalatseid selle teguri põhjal.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas joostes astuda, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.