Harjutused kodus kehakaalu tõstmiseks
Kuigi enamik inimesi, kes muretsevad oma kehaehituse pärast, üritavad rasva kaotada inimene, kellel on raske kaalus juurde võtta Liiga õhuke keha võib tekitada halba enesetunnet. Kui see on teie juhtum, peate teadma, et intensiivne füüsiline koormus võib aidata teil lihasmahtu suurendada. Igal juhul, kui teil on järsk kaalulangus, on soovitatav pöörduda arsti poole. Lehel OneHowTo.com pakume välja rea harjutused kodus kaalus juurde võtmiseks.
Järgige samme:
Suur rindkere aitab teie kehal tunduda vähem õhuke. Seetõttu on väga huvitav, et te seda teete võimlemine kodus kaalus juurde võtmiseks mis toimib otse rinnalihased. Teil on vaja hantleid. Juhul, kui neid pole, võite aseainena kasutada paari pudelitäit vett.
Seisa jalad kergelt lahus. Mõlemas käes olev hantel asetage käed risti ja kergelt painutatud. Harjutus seisneb hantlite liigutamises rinda ees ja sisse, kuid neid puudutamata. Tehke 3 komplekti 10 kordust.
Jah suurendate seljaosa helitugevust saate olulise efekti, kui teil on laiem keha. Järgmine meie pakutud harjutus aitab teil palju oma eesmärki saavutada. Peate ennast hantlitega aitama.
Seisa kergelt painutatud jalgadega ja raskus käes, peopesad ettepoole. Nüüd tõstke hantlid üles, kuid tõstmata käsi täielikult, painutades neid lihtsalt küünarnukkidest ja tõmmates tagasi. Tehke 2 kiiret komplekti, igaüks 8 kordust.
Selles võimlemine kodus kaalus juurde võtmiseks te töötate jalad Lisaks on mugav kasutada mõnda raskust, et tegevus oleks tõhusam. Lamake selili matt ja asetage raskused pahkluudele. Venitage kogu keha mööda matti ja tõstke ainult oma jalgu.
Seejärel hakake jalgadega tegema ringikujulisi liigutusi, nagu oleksite pedaalinud. Lihasmassi suurendamiseks peate oma jalgu kiiresti liigutama. Alustage poole minuti ja kolme korduse komplektidega. Suurendage järk-järgult iga seeria kestust, kuna teie väsimustunne väheneb.
Sest nuumata kodus käsi teil on palju võimalusi. Pakume välja järgmine harjutus, mis on bicepsi toimimiseks väga täielik. Asetage tool vastu seina, nii et see ei liiguks ennast sundides.
Tehke nüüd nii, nagu istuksite sellel, kuid hoides ennast otse ees ja käed tooli serval, nagu näete pildil. Harjutus koosneb kiirest üles ja alla tõusmisest. Tehke 2 komplekti, igas 15 kordust.
Rasvaks saamiseks ei tohiks teha viga, kui sööte rasvarikkaid toite. Ideaalne on see, et kuigi te ei muretse selle pärast, mida sööte, kuna te ei kaalu juurde, siis siiski hoolitse oma dieedi eest, saavutades tasakaalu nii, et see oleks tervislik. Soovitame teil lugeda seda artiklit toiduainete kohta, mis aitavad lihaseid tugevdada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Harjutused kehakaalu tõstmiseks kodus, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.