Kuidas sukapaeltega harjutada
The elastsed lindid või traksid Need on esiteks väga kasulik tööriist, kuna need on odavad ja kaaluvad vähe, et saaksime neid hõlpsasti ühest kohast teise kanda; Lisaks on neid väga lihtne kasutada, mis on vastuolus tohutute võimalustega, mida nad meile pakuvad kogu keha lihastega töötades. Et saaksite neist maksimumi võtta, selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas sukapaeltega harjutada.
Järgige samme:
Jalad
Kui mõtleme elastsed lindid Tavaliselt seostame neid ülakeha vastupanutööga, kuid need sobivad väga hästi ka meie jalgade lihaste tugevdamiseks.
Esiteks haarame ühe otsa liigas ühele jalale ja me lamame külili maas, nii et jalg, mis on seotud elastne lint püsi üleval. Hoiame ühe käega riba teist otsa ja hakkame jalatõsteid tegema, pingutades riba vastupanuks. Seejärel kordame teise jalaga.
The traksid need võimaldavad meil töötada ka käte ja õlgadega. Pakume välja väga lihtsa harjutuse. Selleks peame püsti tõusma, haarama selle mõlemast otsast bänd ühe käega ja astu sellele jalgadega.
Seejärel laiendame käsi, mis peab jääma keha lähedal kuni küünarnukkideni. Teeme liikumise käsivartega, mis peavad tõusma õlgade kõrgusele ja seejärel tagasi algasendisse, töötades alati peapael rõhutas.
Rindkere ja selja jaoks võime kasutada traksid mitmel erineval viisil. Üks tegevus seisneb selle kätega haaramises ja käte üles tõstmises nii palju kui võimalik, neid painutamata.
Töötame kõigepealt ühe käega ja siis teisega. Hoiame ühte neist algasendis, samal ajal kui teine küünarnukki painutamata läheb ringi joonistades alla, kuni me peaaegu puudutame keha.
Enne tööga alustamist on alati soovitatav teha mõni soojendus traksid ja pingutage neid piisavalt, et teeksime lihastega tõhusat tööd.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas sukapaeltega harjutada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.