Kas öösel on hea trenni teha?


Kas öösel on hea trenni teha? Neile, kes töötavad päevasel ajal, leiavad nad trenni ainsana päeva lõpetades. Teistel on raske hommikul aktiveeruda ja nad eelistavad jooksma minekuks oodata õhtut. Kuid kas see on võimalus tervislik? Rakenduses OneHowTo paljastame eelised ja puudused ööspordi harrastamiseks.

Indeks

  1. Tähtis on sportimine
  2. Puudused
  3. Eelis
  4. Hindamised

Tähtis on sportimine

Mis iganes kell on, on trenn alati tervislik ja seetõttu kasulik nii meie kehale kui vaimule. Nii et oluline pole mitte aeg, millal seda tehakse, vaid see, et ollakse püsiv. Kuid kõige sobivam aeg selle tegemiseks sõltub alati meie keha kohanemisest. Seetõttu pakub see mõnele inimesele rohkem heaolu treenige hommikul, teised aga pärastlõunal või õhtul.


Puudused

Öise võimlemise negatiivsetest külgedest on kõige ilmsem see, et see võib kuidagi mõjutada meie tempot unistus. Öösel tehes võib see siiski aidata meil rahulikumalt magada, sest tegevuse tulemus aitab lõõgastuda pärast pikka päeva.

Teiselt poolt tõstab sportimine kehatemperatuuri, nii et lihased on aktiivsed ja valmis jätkama muude tegevustega. tegevused, ja võib-olla mitte ainult magada.

Päeval liikumise osas tuleks arvestada, et Northumbria ülikooli uuringu kohaselt, mis avaldati Suurbritannia ajakirja Journal of Nutrition, need inimesed, kes tegelevad spordiga tühja kõhuga, põletavad kuni 20% rohkem rasva kui need, kes teevad seda pärast hommikusööki või isegi muul ajal. Seda seetõttu, et need sportlased põletavad end ära varurasv, kuid teised põletavad hommiku- või lõunasöögi ajal omandatu.

Lisaks teravdab hommikuvõimlemine intelligentsust, aktiveerides keha kohe, pakkudes tunde Energia mis aitab meil päevaseid tegevusi kergemini läbi viia.


Eelis

Kuid ka öisel treeningul on oma eelised. Sel ajal mõlemad tasemed hormonaalsed kuna meie keha temperatuur saavutab maksimaalse taseme, on keha seisund sportimiseks optimaalne. Chicago ülikooli kliiniliste uuringute keskuse tehtud uuringu kohaselt tähendab see treeningu ajal vastupidavuse ja lihasmassi suurenemise paranemist. spordipraktika muude sõiduplaanide suhtes. Lisaks väheneb vigastuste oht.


Hindamised

Kui te ei suuda otsustada, kas treenida öösel või päeval, siis lihtsalt tehke see katse. Proovige nädalas öist treeningut ja kontrollige järgmisi keha ja meeleolu reaktsioone:

  • Ainevahetus: sport parandab nii seedimisprotsessi kui ka toitainete omastamist. Kui märkate, et keha nõuab rohkem toitu, peaksite kaaluma võimlemist päevasel ajal, mitte öösel.
  • UnistusLiikumine suurendab energiat, nii et teil võib olla raske magada. Kuid see on ka väsitav, nii et võite olla kiire. Kuidas see sind mõjutab? Hinnake seda punkti ja vaadake, kuidas magate paremini, kui olete pärast päeval või öösel treenimist.

Kuula oma keha ja otsusta ise!


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kas öösel on hea trenni teha?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.