Näpunäited esimeseks zumbatunniks


Kas teete Zumbat esimest korda? Peate teadma, et see on väga lõbus treeningtund, kus kulutate palju kaloreid ja saate suurepäraselt aega veeta! See on üks moodsaid tegevusi spordisaalides ja spetsialiseeritud keskustes ning üha rohkem on mehi ja naisi, kellele soovitatakse seda proovida. Kas olete üks neist? Kui jah, siis kutsume teid üles lugema seda oneHOWTO artiklit, kus pakume teile head näpunäiteid esimesele zumba klassile mis aitab teil vormis olla ja kõiki liikumisi hõlpsalt ja lihtsalt jälgida. Muidugi: algul on normaalne eksida! Niisiis, ärge heitke meelt: harjutage Zumbat regulaarselt ja vähehaaval saate sellest aru.

Indeks

  1. Esimene zumbatund: näpunäiteid edu saavutamiseks
  2. Muuda Zumba kehakaalu lihtsaks - näpunäited
  3. Milleks zumba sobib: selle harjutuse 4 eelist

Esimene zumbatund: näpunäiteid edukuse saavutamiseks

Tõde on see, et kui soovite hakata Zumbat tegema, siis peate ainult registreeruma tunnis ja minema! See on tantsu- ja koreograafiategevus, mida õpetaja teeb ja mida peate proovima järgida nii palju kui võimalik.

Esimeseks Zumba klassiks on siiski mõned näpunäited, mida tasub teada, et saaksite klassist täielikult rõõmu tunda ja tunne, et olete natuke valmis.

Zumbale sobivad jalanõud

Igasuguse spordi harrastamiseks on hädavajalik valida hea jalats. Ja see sumiseb ka. Kuigi tegemist on "tantsutunniga", on tõde see, et koreograafiates on väga südame- ja treeninguliigutused, mille eesmärk on teie keha tööle panna. Nii et peate seda klassi ravima sellisena, nagu see on: füüsiline treening. Seetõttu peate olema varustatud korrektsete jalatsitega, mis toetavad ja kaitsevad teie jalga hästi.

Hea tantsimine pole hädavajalik

Kuigi Zumba on tantsutund, on tõde see, et te ei pea olema tantsija. Nendel seanssidel märgitud koreograafiad on sobivus ja seetõttu on need lihtsad sammud, mida kõik saavad hõlpsasti õppida. Lisaks on need lühikesed tantsud, mida saab jälgida ja mille samme korratakse, nii et see pole üldse keeruline!

Saage Zumba õpetaja lähedale

Teine parimaid näpunäiteid esimese Zumba klassi jaoks on see, et asetate end ruumi esimestesse ridadesse. On oluline, et alguses jäädvustaksite kõik sammud ja liigutused et kaotada sind. Mõelge sellele, et aja jooksul saate tantsud kinni ja lisaks korratakse paljusid neist. Seetõttu harjute iga liikumise ja koreograafiaga. Kuid alguses on klassi paremaks jälgimiseks hädavajalik, et olete juhendaja lähedal.

Kandke mugavat ja paindlikku riietust

Pidage meeles, et Zumba koreograafias on eesmärk keha liigutada ja seeläbi aktiveerida kalorite põletamine. Seetõttu peaksite olema varustatud heade spordijalatsitega, aga ka mugavate ja painduvate riietega võimaldab teil liikumisi hästi teha. Selles teises oneHOWTO artiklis räägime teile, kuidas zumbat teha, koos näpunäidetega, mis aitavad teil valida parimad riided.

Tantsige vabalt, et seda täiel rinnal nautida

Üks näpunäiteid teile Zumba klassi nautimiseks on jätta piinlikkus ruumist välja. On oluline, et laseksite end muusikal vedada, sest need on ladinakeelsed laulud, mida kindlasti teate. Zumba eesmärk on kaalust alla võtta ja samal ajal toredalt aega veeta, nii et ärge häbenege! Lisaks näete parimatest klassidest, kuidas õpilased sessioonide ajal laulavad, tantsivad ja naeravad ja see on ... see on eesmärk!

Vaikne: harjud ära

See on normaalne, väga normaalne esimeses klassis tunnete end eksinuna. Ära muretse üldse: sa ei ole kohmakas ega arütmiline, sa pole lihtsalt harjunud Zumbat tantsima. Kuid rahune maha, sest ajapikku võtate sammud ja rütmid üles ning vähehaaval tunnete end mugavamalt ja kindlamalt. Seetõttu on esimese Zumba klassi üks parimaid näpunäiteid Ära anna alla. Nõudke, jätkake ja ärge heitke, sest mõne päevaga näete, kui lõbus teil on.


Muuda Zumba kehakaalu lihtsaks - näpunäited

Nüüd, kui teate mõningaid näpunäiteid esimese Zumba klassi kohta, avastame allpool kõik, mida saate teha, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta. Paljud inimesed ühinevad Zumba tantsimisega, et kaalust alla võtta ja tervislikum keha saavutada. Kui olete ka üks neist, siis siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad kaotada kaalu zumbaga:

  • Täiendage oma harjutust: kehakaalu langetamiseks on oluline panustada tervisliku eluviisi harjumustele. See on väga hea, et teete trenni, sest see aitab teil suurendada kalorikulu, kuid lisaks on oluline, et kontrolliksite oma dieeti ja panustaksite tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas toituda tervislikult ilma dieedita, et saaksite oma dieeti tervislikult reguleerida.
  • Proovige järgida kõiki samme: zumbaga kaalu langetamiseks on oluline proovida koreograafiad täielikult lõpule viia. On normaalne, et algul on teil klassi järgimine keeruline, kuid vähehaaval võtate rütmi juurde ja saavutate selle. Seetõttu on hädavajalik, et teete kõik tantsud ja koreograafia, et teie kalorite põletamine oleks suurem.
  • Juua vett: Zumba klassi ajal võite kaotada 500 kalorit ja seetõttu on hädavajalik asendada kaotatud vedelikud joogiveega. Füüsilise treeningu ajal peate end alati niisutama. Lisaks toodab vesi a diureetiline toime mis aitab teil vedelikke kõrvaldada ja seega kaalu langetada.
  • Ole pidev: Zumbaga kehakaalu langetamiseks on oluline, et oleksite oma tegevuses järjekindel. Kui käite ainult üks kord nädalas, ei saavuta te peaaegu mingeid tulemusi, kuid siiski 3 või 4 korda nädalas Jah, näete, kuidas teie keha toniseerib ja kaotab need lisakilod. Järjepidevus on edu võti. Lisaks on soovitatav, et tunnid kestaksid vähemalt 30 minutit, et meie keha kulutaks rohkem kaloreid.

Juhul, kui soovite kodus Zumbat teha, peate meeles pidama, et esimese Zumba klassi üks näpunäiteid on see, et valite algajatele kohandatud tunnid. Internetist leiate mitut tüüpi tunde, kuid peate olema järjekindel ja mitte oma keha sundima. Tasapisi saate treeningu tulemusi ja tunnete end enesekindlamalt, nii et ärge ennetage!

Milleks zumba sobib: selle harjutuse 4 eelist

Nüüd, kui oleme teile andnud kõik peamised näpunäited esimese Zumba klassi jaoks, peatume Kasu seda tüüpi füüsilist treeningut. See on väga täielik harjutus, mis võimaldab teil oma keha eest hoolitseda ja lihastoonust parandada. Kuid siin pakume teile nimekirja, et saaksite teada, milleks Zumba sobib.

  1. Vabastage pinge ja stress: Zumba on ideaalne treeninguliik igapäevase stressi vähendamiseks. Põhjus on see, et tegemist on väga lõbusa tunniga, kus harjutus on segatud ladina tantsudega ja mis seetõttu aitab teil pingeid vabastada. Lisaks, kuna tegemist on kardiovaskulaarse treeninguga, tunnete end pärast tunde täis heaolu tänu sellele, et teie keha vabastab looduslikult endorfiine.
  2. Parandage koordineerimist: tundides peate õppima erinevaid tantsukoreograafiaid ja seetõttu peate töötama selliste aspektidega nagu mälu ja koordinatsioon. Seetõttu võib alguses tunduda tunni järgimine pisut keeruline, kuid kui sellega harjute, on teil tore!
  3. Kaalu kaotama: Nagu me juba eelmises osas mainisime, on Zumba ideaalne harjutus kehakaalu hõlpsaks kaotamiseks, kuna ühes klassis võite kaotada kuni 500 kalorit. Ja mis kõige parem, teete seda ilma ise aru andmata.
  4. Lihaste toonimine: zumba koreograafiates on liikumisi ja samme, mille eesmärk on töötada ja tugevdada lihaseid. Sel põhjusel on ideaalne harjutus keha hästi töötada ja vähendada kogunenud rasva teatud piirkondades, nagu puusad, jalad, käed jne.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Näpunäited esimeseks zumbatunniks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.