Kuidas teha sporti, kui ma pole kunagi teinud
Kõige tähtsam tervisliku elu elamiseks on tervislik toitumine ja liikumine. Kehaline aktiivsus on füüsilise tegevuse jaoks väga oluline. Keha järgib tsüklit, mille jooksul me sööme toitu, muudame selle energiaks ja ülejäänud viskame kõrvale. Nii et tervisliku elu säilitamine tähendab, et lubate oma kehal toimida vastavalt vajadusele.
Kui olete istuv inimene ja mõtletekuidas teha sporti, kui ma pole kunagi teinud"Siit leiate parimad näpunäited spordiharjumuse loomiseks ja selle tagamiseks, et te sellest tervislikust harjumusest enam kunagi ei loobuks. Lugege seda oneHOWTO artiklit edasi, et teada saada, kuidas saada sportlaseks, kui te pole kunagi olnud.
Järgige samme:
Esimene asi, mida peate tegema, et ennast vaimselt spordiks ette valmistada, on tee endale rutiin. Paljud inimesed arvavad, et spordi mängimine seisneb spordiriietuse selga panemises ja jõusaalis enesetapmis, kuid tõsi on see, et kui te pole kunagi sporti teinud (või pikka aega), peate viimane asi olema äkitselt alustamine. Nii et pidage meeles kuulata oma keha ja pause tegema 2 või 3 minutit iga kord, kui seda vajate, ja alati on käepärast vedelikku.
Kui sunnite oma keha järsku ennast üle pingutama, väsite väga ja riskite vigastustega. Kui te seda teete, siis on tõenäoline, et pärast esimest seanssi tulete koju nii suure jäikusega, et sellest esimesest päevast saab teie viimane. Spordis, nagu enamikus asjades, saate paremaid tulemusi, kui teete vähe püsides püsivalt kui siis, kui teete palju kord aastas.
Valmistage ette oma spordirutiin, seades eesmärgid, mida saate saavutada. Tehke neid kolme sammu:
- Valige spordiala, mis teile meeldib ja näete ennast võimekaks
- Valige aeg, mille pühendate ja jää selle juurde. (Siin on oluline, et oleksite enda vastu aus)
- Sea endale eesmärk et saaksite kohtuda: Näiteks kui kavatsete joosta 3 minutit nädalas 20 minutit, võib esimene eesmärk olla mitte tõusta sellest ajast, kui tegite esimesel päeval.
Spordiga alustades on kõige olulisem olla realistlik. Parem teha jõusaalis 30 minutit trenni ja jääda sellest kinni, kui teha ettepanek minna kaheks tunniks ja mitte kunagi seda teha.
Selles artiklis me ütleme teile, kuidas treeningkorda teha.
Valige oma riided ja aksessuaarid sportimiseks hästi. See võib tunduda pealiskaudne, kuid tõsi on see, et spordirutiinis püsimiseks on ainult kaks võimalust: kohustusest või naudingust. Ja see kestab tavaliselt kauem, kui teete seda oma lõbuks.
Valige kapi põhjast mõned ilusad sukkpüksid ja t-särk ning visake minema kõik need propagandasärgid, mille te selleks puhuks endale reserveerite, kuid mida ei viitsi kanda. Pilt, mille peegel teile annab, on oluline, kui motiveerida teid lõplikult sporti tegema. Kui peate spordirõivaid ostma, vaadake, kas see on kerge, hingav ja looduslikust kiust, nii et keha hingab ja muide väldib liigset higilõhna.
Kui näete ennast oma sportlikus välimuses ja usute seda, on teil pool tööd tehtud. Sest esimene asi, mida peate tegema hakka sporti tegema, kui pole kunagi teinud on uskuda, et ka sina võid olla spordiinimene ... Kuigi kuni viimase ajani oli sinu suurimaks harjutuseks puldi kasutamine. Kui riietute spordis ja teile meeldib endale, siis lähete välja teistmoodi.
Tehke sporditegemisele kulutatud aeg olema oma päeva lahtiühendamise hetk. Või leidke oma motivatsioonilause. Kui sul pole kombeks sporti teha ja äkki oled hakanud vormi ajama, siis on see mingil põhjusel. Kirjutage see kuhugi nähtavale kohale ja pidage seda meeles iga kord, kui tunnete kiusatust oma igapäevase rutiini asemel koju jääda.
Keha on organism, milles iga selle osa on ühendatud. Seetõttu on positiivsete sõnumite pähe saatmisel esmane efekt, mis aitab teil saavutada oma eesmärki muuta sport igapäevaseks.
Selles teises oneHOWTO artiklis anname teile mõned näpunäited, mis teid aitavad olema motiveeritud treenima.
Teine asi, mis peab ka sporti tegema hakates muutuma, on dieedid. Nagu me selle oneHOWTO artikli alguses ütlesime, toitu tervislikult ja ole füüsiliselt aktiivne seda peaksid kõik tegema tervisliku elu elamiseks. Keha eest tuleb hoolitseda ja kui hakkate oma füüsilist aktiivsust suurendama, peate söögi valmistamisel selle energiapõletuse kompenseerima.
Tarbi rohkem vett või vedelikke üldiselt (pärast spordiga tegelemist soovitavad nad võtta energiajooke) ja söö süsivesikurikkaid toite, mis annab sulle energiat sporditegemise vastu kannatamiseks.
Kui teil on selles kahtlusi, vaadake meie artiklit parimatest toitudest, mida enne ja pärast sportimist süüa.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas teha sporti, kui ma pole kunagi teinud, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Valige spordiala, mis teile meeldib ja mida soovite harrastada, nii et teil oleks lihtsam oma eesmärgil kindel olla.
- Harjuge rohkem vett jooma, et hoida keha pärast füüsilist pingutust hüdreeritud.
- Ärge laske end sellest heidutada, kui te pole alguses nii heas vormis kui soovite. Kogu teie keha on nagu suur lihas, mida tuleb treenida.
- Venitage enne ja pärast oma spordirutiini.