Kui palju kaloreid te hüppenööriga põletate


Hüppenöör on väga lõbus harjutus, mis meenutab lapsepõlve, kuid sobib suurepäraselt ka füüsiliseks tegevuseks hoidke end vormis, langetage kaalu ja põletage rasva. Ja see harjutus on suurepärane kalorite põletaja. Tegelikult põlevad nad rohkem kui muude kehaliste tegevustega, lisaks sellele, et teevad seda lühema ajaga, sest see on intensiivsem treening. Nüüd sõltub kõik sellest, kuidas hüppenööriga hüppad ja tempot.

HOWTO-st lähtuvalt me ​​selgitame kui palju kaloreid on hüppenööriga põletatud nii et võtaksite seda oma treeningutel arvesse ja saaksite oma treeningkava paremini planeerida, eriti südame osas. Seega, kontrollides, kui palju kaloreid te hüppenööriga põletate, saate toonimise või muude tegevustega määrata aeroobse treeningu aja.

Indeks

  1. Kui palju kaloreid on 30 minutit vahele jätta
  2. Kuidas köit hüppades kaalust alla võtta
  3. Kas põletate rohkem kaloreid köiega hüppamise või jooksmisega?

Kui palju kaloreid on 30 minutit vahele jätta

Nagu oleme varem arutanud, on köie hüppamine suurepärane harjutus, kuna see kulutab lühikese aja jooksul üsna palju kaloreid. Lisaks on selle eeliseks see, et selleks pole vaja suurt infrastruktuuri, sest see on tegevus, mida saab harrastada jõusaalis, aga ka pargis ja isegi oma kodus, kuna vajate ainult hüpet köis.

Aga noh, räägime nüüd kaloritest, sest kindlasti mõtlete, kui palju kaloreid köis hüppad. Noh, vastus on, et nad on 340 kalorit, kui hüppate köiega 30 minutit.

Kuid teie kalorite põletamine võib olla veelgi suurem, sõltuvalt sellest, kui kiiresti te köit hüppate, ja kui hüppate veidi kõrgemale kui jalgade tõstmine lihtsalt nii palju, et köis läbi saada. Sellel viisil, kiiremini ja kõrgemale hüpates kulutate rohkem kaloreidon võimalik isegi 340-ga kahekordistada.

Nööri hüppamine mõjutab ka kalorite põletamist. Ja see pole sama, kui hüppate alati samamoodi ja tavapärasel viisil, näiteks hüpates trossi vastassuunas või liikumist vaheldumisi. Muidugi, mida rohkem vaeva, seda rohkem kaloreid olete hüppenööriga põletanud.


Kuidas köit hüppades kaalust alla võtta

Kõhu kaotamiseks rohkem kaloreid põletaval hüppenööril on nii-öelda oma trikk. Noh, pigem on need mitmed võimalused, mis on teie käsutuses köiega hüppamise ajal kalorite põletamise suurendamiseks. Ja kuidas seda tehakse? Mida tuleb arvestada?

  • Köis: Teie valitud köis on eriti oluline. Ja see peab olema õige pikkusega, et optimeeriksite harjutust ja saaksite teha õigeid liigutusi. Ja see on see, et kui see on väga pikk või väga lühike, peate positsiooni sundima ja te ei saa minna nii kiiresti kui soovite. Trossi hästi valimiseks veenduge, et seistes ei oleks pikkus kaenla ülaosast kõrgem.
  • HüppaHüpped on eriti olulised ka seetõttu, et kui sa korralikult ei hüppa, ei kulu sa nii palju kaloreid. Hüppama peab alati jalad kergelt lahku ja sirge kehaga.
  • Kõrgus: Kuigi hüpates on alati mugav, et hüppamine ei piisa ainult köie läbimiseks, on tõsi see, et hüppele ei ole kasulik olla liiga kõrge, sest see aeglustab lisaks põlvedele ka kiirust.
  • Rütm: Rohkemate kalorite hüppenööriga põletamiseks peate muutma ka tempot, vaheldumisi aeglasema ja kiirema hüppekiirusega, sest nii kiirendate oma ainevahetust rohkem.
  • Stiil- Oluline on ka stiilivahetus. Kõige tõhusam viis rohkem kaloreid põletada hüppenööriga on hüpata kõigepealt ühe jalaga ja siis mõlema jalaga, siis hüpata tagasi vastasjalale jne.Samuti on köie hüppamine jooksu ajal väga tõhus.

Samuti võite olla huvitatud sellest teisest artiklist teemal "Millised on köie hüppamise eelised".

Kas põletate rohkem kaloreid köiega hüppamise või jooksmisega?

Kui räägime sellest, kui palju kaloreid hüppenööriga põletate, on alati võrdlusi teiste spordialadega, mis ei vaja seadet ega paigaldust, näiteks jooksmine.

Ja tõsi on see, et köis lööb jooksu võrreldes hüppenööriga põletatud kalorite arvuga. Üldiselt on see hinnanguliselt 10-minutine vahelejätmine võrdub 30-minutilise jooksmisega, võttes arvesse, et peate tegema kaks hüpet sekundis ja harjutama tavapärases tempos jooksmist.

Nende selgitustega selle kohta, kui palju kaloreid on hüppenööris põletatud, loodame, et KUIDAS on aidanud teil sellest füüsilisest tegevusest rohkem teada saada ja kuidas seda võimendada, et saaksite kontrollida, kui palju kaloreid hüppenööris põletate, ja korraldada oma treeningut. Enne harjutuste tegemist on alati soovitatav konsulteerida eksperdiga.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kui palju kaloreid te hüppenööriga põletate, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.