Harjutused kehahoia parandamiseks
A hea kehahoiakLisaks meie kuvandi propageerimisele on hädavajalik säilitada hea tervis, vältides selja-, kaela- ja õlgaprobleeme ning valu. Kehaline treenimine on meie kehahoia parandamise protsessis võtmetähtsusega, kuna see aitab meil tugevdada lihaseid ja parandage halbu positsioone mille oleme siiani vastu võtnud. Selles OneHowTo artiklis näitame teile valikut headest harjutused kehahoia parandamiseks.
Järgige samme:
Harjutused, mis koosnevad torso venib nad sobivad suurepäraselt parandada kehahoia ja parandage halvad seisukohad, mida me igapäevaselt omaks võtame. Hea harjutus seisneb sirge seljaga püstiasendi võtmises ja nende ülespoole sirutamises olevate käte tõstmises nii palju kui võimalik. Tehke liikumine hinge tõmmates ja vabastage see, langetades käed. Lõdvestage paar sekundit õlgadel, kaotamata algasendit, ja korrake harjutust.
Muu võimlemine kehahoia parandamiseks Mida saate kodus praktikas rakendada, on selg ja kael täielikult seinale toetada, määrates pinnaga maksimaalsed kokkupuutepunktid. Kui see on korralikult paigutatud, libistage jalad ettepoole vähehaaval liigutades neid seinast nii kaugele kui võimalik. Jääge minutiks sellesse asendisse, veendudes, et selg oleks kogu aeg sirge ja püsti.
Pilt: hazcheckup.com
The vaagna harjutused Need on ka suurepärane alternatiiv halva rühi parandamiseks, kuna need aitavad tugevdada selja-, kõhu- ja puusapiirkonda. Heitke selili põrandal õhukesele matile, asetage käed alaseljale ja tõstke jalad, hoides neid koos, kuni puhkate ainult mehe osa ja kaelaga põrandal. Üldiselt aitab iga vaagnapiirkonna harjutus teie kehahoia parandada, nii et ärge kartke seda teha.
The kõhulihaste harjutused, lisaks lihaste toniseerimisele parandavad need tõhusalt ka meie rühti. Uudne meetod on hüpopressiivne kõhuvõimlemine mis pöörab erilist tähelepanu kõhurõhu adekvaatsele juhtimisele ja kehahoiu tasakaalustamatuse korrigeerimisele ning võimaldab lisaks vähendada vöökohta kiiremini. Kui soovite üksikasjalikult teada saada, kuidas hüpopressiivseid kõhulihaseid teha, vaadake meie artiklit.
The jooga on suurepärane distsipliin võidelda kehaasendi probleemidega ja lisaks võimaldab see vähendada seljavalusid ja parandada paindlikkust. See on meie tervisele väga kasulik, kuna soosib meie füüsilist ja emotsionaalset heaolu üldiselt.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Harjutused kehahoia parandamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.