Kas enne magamaminekut on hea joogat teha?
Üldiselt pole enne magamaminekut sporditegevust eriti soovitatav teha, sest uinumine maksab teile rohkem. Kuid juhul, jooga, sest see muudab teie oleku sisestamise lihtsamaks lõõgastumine kõrge, pole nii selge, et selle põhjustamine öösel on kahjulik. Aadressil OneHowTo.com analüüsime vastuse erinevaid aspekte küsimusele, kas enne magamaminekut on hea joogat teha.
Järgige samme:
Jooga, kuigi sellel on kõrge lõdvestuskomponent, on siiski füüsiline tegevus, mis paneb teie keha aktiveerima ja seetõttu võib teil öösel harrastades olla raske uinuda. Igal juhul, kui teil pole kunagi uinumisprobleeme olnud, on sellest raske mõjutada öösel joogat tegema.
Kui aga olete a mõnevõrra närviline inimeneOn tõsi, et joogal on teie jaoks palju eeliseid, kuid enne magamaminekut pole selle harrastamiseks parim aeg. See, mida saate teha, on puhta jooga seansi asemel, kus harjutate lihaseid sirutades erinevaid asendeid, teha teatud asanasid, kuid ilma kehaasendit sundimata.
Siis soovitame seda joogapoos, mida saab harjutada öösel, kui olete voodis ja see aitab teil kahtlemata magama jääda. Seda asanat nimetatakse Balasanaks ja see koosneb teie kannul istumisest ning pagasiruumi ja pea toetamisest padjale või padjale.
Kui teie jala- või seljalihased pingutavad üle, reguleerige asendit veidi, kuni teile mugav on. Pidage meeles, et te ei tegele joogaga, vaid kasutate ühte selle asenditest, et pääseda lõdvestusseisundisse, mis võimaldab teil Magama jääma lihtsalt.
The Savasana See on veel üks väga soovitatav asana, mida enne magamaminekut harjutada. Tegelikult on see tuntud ka kui surnute poos. Lama selili voodil, peopesad ülespoole, jalad pisut lahus, keskendudes hingamisele, mis peaks olema väga sügav. Ei lähe kaua aega, kui sa magad.
Nagu näete, olete ka jooga poosid Need on väga lihtsad ja seetõttu saate neid teha enne magamaminekut, ilma et oleksite võimalik oma unerütmi segada. Veelgi enam, need aitavad teil seda ühitada. Jooga võib olla aga palju keerulisem, nii et selle täies ulatuses harrastamiseks on eelistatav valida mõni teine kellaaeg. Soovitame teil lugeda seda artiklit, kus selgitame joogahingamise tehnikate eeliseid.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas enne magamaminekut on hea joogat teha?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.