Kuidas puusa suurendada
"Liivakella" kuju on see, mida naised naiselikkuse prototüübina kõige enam soovivad, kuna seda iseloomustab laia puusa vastandina herilase vöökohale. Kui sa tahad suurendada puusa Nii ihaldatud keha saamiseks võite jätkata selle artikli lugemist, kust leiate huvitavaid näpunäiteid.
Kui te ei kuulu nende õnnelike hulka, kellel on loomulikult seda tüüpi keha, ärge muretsege, sest väikese pingutusega saate oma naiselikkuse suurendamiseks oma puusade mahtu suurendada. Lehel OneHowTo.com soovime teid aidata teie eesmärgi saavutamisel, näidates teile mitmeid juhiseid, mida saate järgida kuidas puusa suurendada lihtsal, tervislikul ja ohutul viisil.
Indeks
- Harjutused puusade suurendamiseks
- Toit puusade suurendamiseks
- Rõivad täiuslikumate puusade näitamiseks
Harjutused puusade suurendamiseks
1. harjutus
Kui soovite teada kuidas puusasid suurendada, alustage lihtsast harjutusest: lamage külili matil, vältige kaela kahjustamist, asetades volditud rätiku üle painutatud käe ja toetades oma pead sellele. Nüüd tõstke teisega paralleelselt kõrgem jalg ja hoidke seda õhus 3–5 sekundit. Korrake harjutust veel 10 korda mõlemal jalal.
2. harjutus
Sest tugevdada puusad Võite teha järgmist: lamada selili matil, käed külgedel ja toetada peopesad põrandale. Painutage oma jalgu ja tõstke puusad põrandalt, tõmmates tuharalihaseid kokku, kuni moodustate põlvede, nelipealihase, puusade ja õlgade vahele sirgjoone. Hoidke 5 sekundit ja laske puusad aeglaselt maapinnale. Korda 10 korda.
3. harjutus
Palliharjutus: lamades selili matil ja kõverdatud jalgadega, pange pall jalgade vahele ja suruge seda põlvedega 5 sekundiks. Tehke 10 korduse komplekti. See aitab teil oma röövijaid ja puusasid tugevdada.
Toit puusade suurendamiseks
Võite lisada ka mõned toidud puusade suurendamiseks Kuna vastavalt nende toitainetele suurendavad nad nii piirkonna lihaseid kui ka rasva ning seetõttu näib, et teil on need laiemad ja ümaramad. Parimad koostisosad on järgmised:
- Lõhe: Lõhe sisaldab rohkesti oomega 3 ja 6 rasvhappeid. Pennsylvania osariigi Pittsburghi ülikooli uuringu kohaselt kipub puus seda tüüpi rasva oma struktuuris talletama, mistõttu omega 3 ja 6 sisaldavate toitude söömine aitab selle suurenemisele kaasa.
- Tailiha: paneb lihased kasvama tänu kreatiinile, kõrgekvaliteedilisele valgule, lisaks aminohapete pakkumisele, mida keha looduslikult ei tooda. Te ei tohiks selle tarbimisega liialdada, kuna liiga valguline dieet võib teie kehas probleeme tekitada.
- Kartul: kartul aitab kaasa kehamahu suurenemisele. Põhjus on selles, et see on süsivesikuterikas toit. Soovitav on mitte kuritarvitada, kuna see suurendab vere glükoosisisaldust, mis põhjustab suuremat isu, mis võib põhjustada ülekaalulisust.
- Munavalge: ovalbumiin ja albumiin on ideaalsed koostisosad puusade lihasmassi suurendamiseks. Soovitav on süüa ainult valgeid, kuna liigselt tarbitud munakollane suurendab kolesterooli taset.
Rõivad täiuslikumate puusade näitamiseks
Teine võimalus suurendada puusad seda riiete valimisega. Peate meeles pidama, et riietuse tüüp See, mille valite, võib aidata kaasa mahukamale väljanägemisele ja seetõttu muuta teie puusad palju laiemaks kui nad tegelikult on. Siin on mõned parimad riided selle saamiseks:
- Seelikud- Kui soovite puusasid optiliselt suurendada, on seelikud heaks võimaluseks. Need suurendavad piirkonna mahtu ja suurendavad seda nii, et see on tähelepanu keskpunktis. Põletatud seelikud ja kitsad pliiatsiga seelikud on ka suurepärane alternatiiv puusade märkimiseks ja nähtavamaks muutmiseks.
- Külgedel taskud: Helitugevuse tekitamiseks valige esemed, mille külgedel on taskud. Teine trikk on lilleprindid ja horisontaaljooned. Kõik selle piirkonna mahukad rõivad on teie liitlased.
- Vältige vertikaalseid triipe selles piirkonnas, kui need pikenevad ja hõrenevad. Tumedad värvid, näiteks must, ei aita samuti helitugevust luua, seega peaksite puusade esiletõstmiseks valima heledad värvid.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas puusa suurendada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.