Kuidas teha energiajooke

Mõeldud sportlastele, energiajoogid nad on laienenud sellest universumist kaugemale ja praktiliselt kõik võtavad neid. Piisab, kui minna alla supermarketisse, et realiseerida meie leitud suurepärane pakkumine, alates supermarketi valgest sildist kuni kogu maailmas tuntud rahvusvaheliste ettevõtete pakkumiseni. Kuid me saame neid ka kodus ette valmistada, nii et OneHowTos selgitame kuidas teha omatehtud energiajooke. Retsepte on nii palju, kui võite ette kujutada.

Järgige samme:

Meie esimene ettepanek on kuum, a ženšenn või hõlmikpuu energiajook. Ženšenn on juur, mida kasutatakse sajandeid, eriti idas, ja sellel on palju kasulikke omadusi, üks silmapaistvamaid on võime suurendada energiat. Sama juhtum on ginkgo biloba puhul, mis selle erinevate eeliste hulgas aitab meil saada rohkem energiat ja soodustab keskendumist.

Selle ettevalmistamiseks omatehtud energiajook Võtke väike pott ja lisage pint kuuma vett ja neli kotti ženšenni või ginko teed. Samuti tasub kasutada ürte, sellisel juhul peaks see olema 4 supilusikatäit. Seejärel lisage kaks teelusikatäit suhkrut, mett, melassi või mõnda muud magusainet ja kaks kotti valitud teed. Pange see keema ja kui see on valmis, filtreerige see ja jätke see anumasse, kuhu peate lisama pool tassi sidrunimahla.

Näete, kuidas teil on energiat kogu päevaks!

Teine ideaalne ettepanek külmade päevade jaoks on see, mis sisaldab pirni, sellerit, kapsast ja ingverit. Need on neli vitamiini-, suhkru- ja toitainerikast toitu, mis aitavad teil oluliselt energiat suurendada. Selle valiku tegemiseks segage need koostisosad segistis võrdsetes osades ja saate väga energilise joogi. Värskendavamaks muutmiseks võite selle koheselt juua või külmkapis veidi jahtuda.

Kui soovite päeva alustada täislaetud akudega, soovitame ühte mandlibanaani energiajook. Mandli kiudainesisaldus ja kasulikud rasvad aitavad teil end täis tunda, samas kui banaani kaalium soodustab teie lihaste tervist ja selle suhkrukogus annab teile energiat.

Pange blenderisse 30 grammi kooritud mandleid, banaan, looduslik jogurt, klaas mandlipiima, kaks rohelise kapsa lehte ja mõned linaseemned. Sega kõik korralikult läbi ja teil on tervislik ja energiline hommikusöök, mida saate lisada täisteraleiva röstsaiaga.

Kas alustaksite päeva pigem millegi magusaga? Siis saate teha a energiajook maasikatega. Lisage blenderisse pool tassi maasikaid, kaks supilusikatäit mett, kolm lõssipulbrit, virsik tükkidena, see pole oluline looduslik ega siirupis, ja pool pressitud sidrunist. Sega korralikult, kuni saad smuuti.

Võite selle enne magamaminekut ette valmistada ja lasta külmkapis üleöö jahtuda. Kui otsustate selle hommikul valmistada, võite enne segistist läbi laskmist lisada sellele kaks kuubikut või veidi purustatud jääd.

Mee- ja sidrunijoogid on alati üks parimaid ravimeid kõigi terviseprobleemide korral, kuid kas teadsite, et saame neid ka kasutada energiajoogid? Sidrun on koostisosa, mis aktiveerib meie keha ja immuunsüsteemi, samas kui mee loomulik magusus annab meile hea annuse energiat.

Selle valiku tegemiseks segage 250 milliliitrit vett, 1/4 tassi mett ja 1/3 tassi sidrunimahla. Lisage veidi soola ja sooda ning segage hästi. Kui segu on käes, hoidke seda kaetud pudelis ja jätke külmikusse, kuni see jahtub.

Ja lõpetame oma ettepanekutega omatehtud energiajoogid šokolaadiga, variant, mis kindlasti meeldib rohkem kui ühele.

Selle valmistamiseks lisage segistisse oma maitse järgi mõnevõrra küps banaan, klaas piima, kaks väikest supilusikatäit suhkrut ja veel kaks mõru või pool-mõru kakaod, kui see on hästi segunenud, võite selle juua . See on soovitatav energiajook enne spordiga tegelemist või füüsiliselt või vaimselt koormava tegevuse, näiteks eksami või õppeseansi läbimist.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha energiajooke, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.