Taastusravi harjutused pärast põlvekaela murdumist


Üks levinumaid luumurde on põlvekedra murd.See on üks kehakaalu kõige enam kandvatest piirkondadest ja seda leidub ühes enimkasutatavas liigeses nii trenni tehes kui ka igapäevaselt: põlv. Selle liigese liigne kasutamine sportimise ajal või oma töös tehtavate jõupingutuste tõttu või lihtsalt halb asend teatud ajahetkel võib põhjustada selle murdumise, millega kaasnevad rida ebamugavusi ja ebamugavusi ülesannete täitmisel.

Sõltuvalt põlvekedra piirkonnas murdude tüübist on vaja minna kirurgilisele sekkumisele või kasutada konservatiivsemat ravi, kuid hoolimata sellest, kas mõni neist protsessidest taastub, on see väga sarnane, kuna see peab läbima füsioteraapia etapp ja sooritage teatud harjutusi, et põlve funktsionaalsus võimalikult palju taastada. OneHOWTO-s selgitame rehabilitatsiooniharjutused pärast põlvekedra murdumist.

Indeks

  1. Mis on põlvekedra murd
  2. Aktiveerimine põlvekedra taastusravi
  3. Nelipealihase tugevdamine põlvekedra taastusravina

Mis on põlvekedra murd

Patella on üks põlve moodustavatest luudest. See asub selle ees ja on kolmnurkse ja lameda kujuga. See on üks sääreluu, ühe sääre osa luu, ja reieluu, mis on sääre ülaosas paiknev ja puusaniiges, liitumispunktidest.

Põlveliigese peamised ülesanded on hõlbustada põlve paindumist ja pikendamist, nii et see liiges ei muutuks jäigaks ja täidaks oma ülesannet. Arvestades ka seda, kus see asub (põlve esiosas), on see peamine liigendkaitse löökide vastu, mis on selles kehapiirkonnas kõige tavalisem luumurd.

Põlveliigese murdude tüübid

Põlveliigese murd on kahte tüüpi, sõltuvalt põhjusest.

  • Otsene murd: need tekivad põlvekedra otsese löögiga.
  • Kaudne luumurdNeid teisi põhjustab tavaliselt nelipealihase vägivaldne liikumine põlvekaelal ja neid nimetatakse ka stressiarveteks.

Põlveliigese rebenemise taastumisaeg

Ravi osas sõltub see luumurdest. Kui põlvekedra nihkumist ei toimu, kasutatakse tavaliselt konservatiivset ravi, kuhu pannakse kipsi üks kuni kaks kuud. Kui põlvekedra tuleb taastada, on vaja kasutada kirurgilist sekkumist. Oluline on teada, et mõlemal juhul tuleb taastusravi ajal kaotatud liikuvuse taastamiseks teha teatud harjutusi.


Aktiveerimine põlvekedra taastusravi

Aktiveerimisharjutused on esimesed, mis hakkavad liigeses liikuvust taastama. Teoreetiliselt peaks seda tegema kipsi eemaldamise hetkel, kuid alati tuleb järgida arsti või spetsialisti juhiseid, sest iga juhtum on konkreetne.

Hüppeliigutused ja pikendused

Esimene harjutus seisneb hüppeliigese surumiste ja pikenduste tegemises, nii et venitus tehakse gastrocnemuse lihase (vasikad) ja reieluu (reie taga või taga), aktiveerides põlveliigese.

  1. Lama põrandal selili.
  2. Järgmiseks tõstke jalg vigastusega üles.
  3. Hoidke seda nii, kui vaheldumisi vahetate neid kahte jalaliigutust: varbad on näoga ja varbad ettepoole.
  4. tegema kolm komplekti 10 kordust iga liigutuse eest.

Vigastatud põlve painutamine

Teine harjutus koosneb järgmisest:

  1. Lama põrandal selili.
  2. Järgmisena sirutage vigastamata jalg maas, kuid painutage vigastatud jalg
  3. Toetage põlve kand vigastusega maas, libistades seda edasi-tagasi.
  4. tegema kolm kümne liigutuse komplekti.

Neid kahte harjutust on soovitatav teha kolm korda päevas.

Nelipealihase tugevdamine põlvekedra taastusravina

Pärast mõnda aega kipsi sattumist on normaalne, et reie jalaosa lihased on atroofeerunud. Seetõttu on väga soovitatav sooritada harjutusi nende vähehaaval tugevdamiseks, kuna nende tugevdamine aitab lisaks põlveliigese taastusravile ära hoida ka põlve uusi vigastusi tulevikus.

Pange nelipealihased kokku

  1. Alustate põrandal istumisasendist, jalad välja sirutatud ja asetage vigastatud põlve alla padi või padi.
  2. Pange nelipealihased kokku 5 sekundiks ja puhake 10 sekundit.
  3. Korda 10 korda ja tehakse veel kaks seeriat.

Tagasi vastu seina

  1. Toetage selg vastu seina.
  2. Seejärel langetage oma istmikud, justkui hakkaksite kükitama, kuid väga aeglaselt.
  3. Langetage end maapinnaga 90-kraadise nurga alla, kui te ei märka põlves ebamugavust.
  4. Seejärel minge aeglaselt üles ja korrake veel 4 korda. Teeme sellest harjutusest kolm komplekti.

Neid harjutusi on mugav korrata vähemalt iga kahe päeva tagant. Nüüd, kui teate neid rehabilitatsiooniharjutusi pärast põlvekedra murdmist, võib teid huvitada ka see teineHOWTO artikkel teemal "Kuidas oma põlvi tugevdada".


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Taastusravi harjutused pärast põlvekaela murdumist, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.