Kuidas esimest korda joosta
Kas soovite vormi saada? Kui otsite a odav sport, mida saate harjutada igal ajal ja igas kohas, jooksmine saab olla kehaline aktiivsus sobib sulle ideaalselt. Kuid enne tänavale seadmist võtke muidugi arvesse mõned näpunäited jooksma minemiseks, kui olete algaja, sest need väldivad tarbetuid vigastusi ja ebamugavusi. Aadressil OneHowTo.com paljastame mõned nipid kuidas esimest korda joosta. Siin me läheme!
Järgige samme:
Riided ja aksessuaarid on harjutamiseks hädavajalikud sportida turvaliselt, kas oleme tavalised sportlased või oleme algajad.
Teine väga oluline näpunäide väljasõiduks esimest korda joosta on alustada väikesest. Ärge arvake, et ühest päevast teise saate pool tundi joosta, võtke endale vajalik aeg. Alustage 5–10 minutit jooksmisest ning suurendage iga päev oma intensiivsust ja tempot.
Õigeks jooksmiseks on oluline ka viis, kuidas te seda teete. Selles mõttes on rüht hädavajalik joosta hästi. Selg on sirge, rusikad surutud, käed on rindkere kõrgusel ja liikuvad ning sammud pole eriti pikad, et vähendada põlvede mõju.
Parim aeg jooksma hakata ja sporti tegema? Eksperdid soovitavad meil minna hommikul jooksma. Kahtlemata parim päevaaeg kehaliste harjutuste harjutamiseks, sest me kaotame kaalu rohkem ja see on meie kehale palju kasulikum.
Jälgige dieeti ja ärge unustage oma keha niisutada, juues palju vedelikke, näiteks vett ja looduslikke mahlasid. Dieet ja tervislik eluviis on selle jaoks väga olulised harjutada füüsilist treeningut. Nii on kätte jõudnud aeg tubaka ja alkoholiga hüvasti jätta, panustada tervislikuma elu peale.
Veel üks oluline näpunäide väljasõiduks joosta ohutult on see, et valite selleks hea koha. Pargid, haljasalad oma linnas, maal, mägedes. Kuid kui mõtlete ohtlikest piirkondadest läbi joosta, ärge unustage end varustada vastavate turvameetmetega, et sõidukid teid täiuslikult näeksid.
Milliseid muid näpunäiteid soovitate, kui oleme algajad jooksjad? Ärge unustage osaleda ja rääkige meile kuidas esimest korda joosta.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas esimest korda joosta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.