Kuidas vees võimelda
Kui soovite õppida uut treeningumeetodit jõusaalist eemal, siis on see mood jooksmine või jalgrattasõidud, siin pakume teile uue ettepaneku. The veeharjutused need on tervislik ja lõbus viis tegevuste tegemiseks kardiovaskulaarne. Nendega parandate oma jõudu ja vastupidavust. Lisaks on vees liikumine ideaalne kõigile neile, kes kannatavad liigesevalu käes, kuna see on tegevus, mis ei avalda mõju. Saidil OneHowTo.com oleme pühendunud tervislikule ja sportlikule elule, sellepärast me selgitame kuidas vees võimelda. Registreeru mens terve terve keha. Järgige samme: Enne mis tahes tüüpi veetegevusKonsulteerige oma arstiga teile kõige soovitatavama treeningu kohta. Peate arvestama oma füüsikalised tingimused enne veespordiga alustamist. Mõelge, et näiteks ujumises on mitu stiili. Arst annab teile nõu, milline neist on teile kõige sobivam. Ujumine. Parim viis a tervislik treening Ja ujuma hakata on lihtne. Saate seda teha iseseisvalt või registreeruda suunatud klassid stiili parandamiseks või alustamiseks. Teil on vaja ainult ujumistrikoo, prille ja ujumismütsi. Kui teil on kalduvus infektsioonidele, soovitame kõrvatroppe. Rindkere. Parim viis ujumise alustamiseks on rinnuliujumine. Tuleb lihtsalt "lamada" vees näoga allapoole. Laiendage käed ettepoole ja liigutage neid ringikujuliselt. Näete pea vee alla vajumist ja võtate selle välja hingama. Mis puutub jalgadesse, siis levitage neid natuke ja painutage käte liikumise ajal. Nagu oleksid konn. Stiil roomama. Teine stiil, mis sobib paremini vees hea füüsilise harjutuse tegemiseks, on roomama või roomata. See on kõige levinum aastal võistlused. Selle harjutuse sooritamiseks peate jalgadega lööma. Relvad peaksid olema teie ees pikendatud ja pöörlema vaheldumisi. Valige oma rütm ja näete kaela kastmist, tõmbamist ja pööramist 2 kuni 10 löögiga. Pidage meeles oma kopsu maht enne sukeldumiste tegemist ja ärge ennast survestage. Igasugune rütm sobib. Mõelge, et te ei osale võistlustel, kuid teete trenni, et püsida terve ja aktiivne. Selja stiil. See on kõige sobivam tegevus lihaseid tööd tegema seljast. Peate "pikali" vees näoga ülespoole minema ja jalgadega lööma. Vahepeal tuleks käed jalgade kõrval pikendada. Seejärel alustage ringikujulisi liigutusi pea taga. Pilt: poolstermia.com Akvaeroobne. See tegevus on väga lõbus, sest see on seotud tundidega, kus teete aeroobsed harjutused. Proovige minna mõnes klassis, niipea kui olete harjutused meelde jätnud, saate neid ise teha. Alustuseks pakume järgmist rutiini. Alustamiseks sukelduge vööni või rinnani a küte 5–10 minutit. Selle aja jooksul on kõige parem teha jogginstaatiline gehk siis marsib vee all. Siis 30-minutiline seansssina tunni pärast, kui teete kükke, jalalööke (külg, ees ja taga), kõnnite ... Liigutage käed ja jalad eest toon üles lihaseid ja tugevdada neid. Lõpeta venitamine basseini küljel. Kõndige vees. Lihtsalt vees kõndides või joostes treenite juba tervislikult ja aktiivselt. Alustage sukeldumisega ainult vöökohani ja proovige säilitada normaalne samm, nagu kõnniksite mööda tänavat. The vastupidavus veest paneb rohkem vaeva nägema. Kõndimise ajal proovige kõht painutada, märkate selle piirkonna paranemist. Vaheldumisi kõndimise või jooksmise tempo. Samuti võite kombineerida kõndimise veealuse jalgrattasõidu või sörkimine staatiline. 9 Veealused kopsud on üks kõige täielikumad harjutused, mida saate teha, Seda tehakse järgmiselt: astuge ühe jalaga edasi ja painutage põlve 90-kraadise nurga all. Hoidke käed külgedel, sirutage jalg ettepoole ja seejärel kaldus vastassuunalise jalaga ettepoole. Veealuse tegevuse jaoks on mitu tegevust. Konsulteerige spetsialistidega ja lõbutse hästi tervisliku ja lõbusa harjutuse tegemine. 1 Veealuse tegevuse jaoks on mitu tegevust. Konsulteerige spetsialistidega ja lõbutse hästi tervisliku ja lõbusa harjutuse tegemine. Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas vees võimelda, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria. Näpunäited 
