Kuidas pekist kiiresti rasva eemaldada

Vähendage kalorite tarbimist

Alati, kui soovite rasva põletada, on see oluline vähendada kalorite tarbimist. Selleks järgige toitvat dieeti, mis on hüpokaloriline. See ei tähenda, et peaksite järgima ranget dieeti ja nälgima, sest see põhjustaks ka vastupidist efekti. Söömise lõpetamine paneb keha ainult rasva varuma energia tarbimiseks ja see koguneb rasvkoesse, aeglustades ainevahetust. Proovige teha kuus söögikorda päevas ja väikeste koguste vahel tundide vahel.

Puu- ja köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted või täisteratooted sobivad seda tüüpi dieedi jaoks väga hästi. Mõned toidud, mida saate tarbida, on muu hulgas lillkapsas, kaerahelbed, kooritud jogurt või kooritud piim, maasikad ja banaanid. Need on toidud, mis aitavad teil end täis tunda ja annavad vajalikke toitaineid ilma liiga palju kaloreid lisamata.

Teiselt poolt, vältige suhkrurikkaid tooteid ja mitte eriti toitev, näiteks tööstuslikud saiakesed või rämpstoit. Seega, isegi kui teie toodetaval insuliinil on kogu päeva jooksul kõrgeid piike, põletate rohkem kaloreid, kui teie kaloraaž on väiksem.

Valgudieet rasvade eemaldamiseks rinnalihast

Dieet peaks olema madala kalorsusega, kuid see peab olema ka a kõrge valgusisaldusega dieet. Valgud on raskemini seeditavad ja seetõttu, kuna neil kulub selles protsessis kauem aega, püsivad nad kauem maos, mis sunnib teid vähem sööma.

Uuringud on näidanud, et kõrge valgusisaldusega dieedid aitavad rasva põletada. Lisaks tarbite hüpokalorilise dieedi korral vähem süsivesikuid, et vältida nende rasvaks muundumist, kuid jätkates füüsilist tegevust ja füüsilist koormust, vajate lihaste taastamiseks rohkem valke.

Kas valgurikkad toidud madala rasvasisaldusega liha nagu kana ja kalkun ning õline kala nagu lõhe ja tuunikala. Munavalged sisaldavad nii organismile kasulikku valku albumiini kui ka paljusid teisi, mistõttu on need dieedis väga valgurikkad ja ideaalsed. Vältige siiski muna praadimist ja küpsetage seda või aurutage või mõnes muus tervislikumas versioonis. Pastas on valke, aga ka süsivesikuid, nii et ärge üle pingutage.

Joo palju vett

Vesi on alati hädavajalik, kuid veelgi enam, kui soovite põletada rasva. Suurem osa keha kudedest koosneb veest ja kui vett säilitate, paisute, kuna teil on vedelikupeetus, mida me tahame vältida. Seetõttu on parem juua palju vett, et sagedamini tualetti minna ja keha puhastada ning vältida puhitus.

Igal juhul ei ole soovitatav sellega liialdada, kuna võib ilmneda vastupidine efekt ning seeläbi hoida rohkem vedelikke ja näha ennast rohkem paistes. Seetõttu järgige soovitatud kogust 8 klaasi vett päevas.

Aeroobsed treeningud ja surveteraapia, parimad liitlased

The aeroobne treening see sobib ideaalselt eemaldage rinnanäärmetest rasv. Jooksmine, kiire kõndimine või jalgrattasõit vähemalt 30–45 minutit päevas aitavad teil seda saavutada. Selleks kehtestage rutiinne 3 päeva nädalas, tehes vähemalt pool tundi aeroobset treeningut.

Tegevust saab varieerida, kuna seda tüüpi treeningut saab suurepäraselt teha nii kodus, jõusaalis kui ka tänaval. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib, ja märkate, et lühikese aja jooksul hakkate kogunenud rasva vähendama.

Ja täpsemate tulemuste saamiseks võite aeroobseid harjutusi kombineerida pressoteraapia. See on mitteinvasiivne looduslik ravi, mida peetakse üheks kõige tõhusamaks rasva kaotamiseks. Soovitame teil SIZEN pressoteraapia masinad, mis võimaldavad kaalust alla võtta mugavalt kodus. Rinnanäärmete jaoks pole midagi paremat kui SIZEN-käepideme ja kõhuäärekinnituse pikendaja. Kasutavad tippsportlased! Lisaks on neil nüüd a 20% allahindlust kõigis oma toodetes. Ära igatse seda!