Milliseid spordialasid jalavalu korral teha
The sport mida sa peaksid tegema jalavalu Need on alajäsemete tööd, eelistatavalt ilma kogu keha raskust kandmata. Tervetel inimestel põhjustab jalavalu piirkonna kehv vereringe. Tavaliselt tuleneb probleem istuvast eluviisist ja tekib inimestel, kes peavad oma töö tõttu mitu tundi veetma seistes või istudes. Aadressil OneHowTo.com selgitame milliseid spordialasid jalavalu vastu teha.
Järgige samme:
Jalgrattasõit on suurepärane sport, mida saate teha jalgade valu korral. Põhjuseks pole keegi muu kui asjaolu, et jalgrattad peavad jalgratta ettepoole liikumiseks pidevat liikumist tegema ja seetõttu eelistatakse vere tagasiliikumist. Lisaks tugevdatakse jalalihaseid, mis soodustab ka verevoolu.
Ujumine on samuti hea sport jalavalu vastu. Ujumisstiil, mis teid enim soosib, on roomama, kuna just see hõlmab jalgade liikumist suuremal määral. Veekeskkonnas viibimise fakt on soodne ka jalgade vabastamiseks kogu keha raskusest, millega leevendate valu. Jalgade töö tugevdamiseks ujumises saate end aidata uimede või lauaga.
Sujuv sörkimine on veel üks hea alternatiiv sport jalavalu vastu. Proovige seda teha umbes 45 minutit iga kord, kui jooksma lähete. Oluline on teha seda tempos vähe intensiivne et vältida alajäsemete ülekoormamist ja jalgade valu tugevnemist.
Aquafitness on veel üks võimalus, mille pakume välja sport jalavalu vastu. Selle praktika ainus probleem on see, et peate registreeruma mõnes klassis, et seda teha rühmas ja vastavalt konkreetsetele ajakavadele. Kuid see võib olla ka hea viis sotsiaalseks suhtlemiseks ja psühholoogilise aspekti parandamiseks, mis mõjutab ka vereringet. Rääkige monitorile oma jalavalu probleemidest, et nad saaksid selgitada konkreetseid harjutusi selle kehapiirkonna töötamiseks.
Nii et kõik need sport jalavalu vastu Nad väidavad, et teie probleemile tuleks kasu olla vähemalt 45 minutit, eelistatavalt iga päev. Seega on vereringesüsteemil aega oma voolu suurendamiseks ja piirkonnas valu leevendamiseks.
Tervislik ja vähese soolasisaldusega dieet võib aidata parandada ka jalavalu probleeme. Lisaks aitab see kaalu langetada, mis on ka kasulik.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Milliseid spordialasid jalavalu korral teha, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.