Parimad venitused pärast zumbat


Liikumine on tervislik harjumus kõigile. Nende tegevuste raames harjutada zumbat see on meie riigis muutunud trendiks. Lõbus, musikaalne ja hõlpsasti teostatav tegevus on hitt nii noortele kui ka vanadele.

Kuid selle eeliste nautimiseks on oluline pärast iga Zumba seanssi venitada. Lehelt OneHowTo.com selgitame, mis need on parimad venitused pärast zumbat et saaksite seda tegevust edukalt teha.

Indeks

  1. Zumba tegemise vaatamisväärsused
  2. Venitamine pärast zumba tegemist
  3. Venitamise tüübid

Zumba tegemise vaatamisväärsused

Zumba tegemine nõuab seda tegevust tegevate inimeste jaoks vähe füüsilisi omadusi ja sellest hoolimata pakub see suurepäraseid eeliseid ja eeliseid. Seda seetõttu, et see põhineb lõbusatel harjutustel, mis tugevdada rütmi ja füüsilist seisundit inimestest.

Seega on regulaarsete Zumba seansside läbiviimine selle jaoks väga kasulik parandada paindlikkust nende seas, kes seda harrastavad, lisaks sellele, et nende liikumine on palju laiendatavam.

Venitamine pärast zumba tegemist

The venitades pärast iga zumbaseanssi on nad a põhiaspekt sellest tegevusest. Neid õigustavad eelised, mida nad teile pakuvad - otsus, mida tuleks laiendada kõigile inimestele, kes tegelevad kehalise tegevusega ja eriti just Zumbaga.

Seega venitamine pärast seda tegevust vigastuste vältimiseks lisaks oma keha koordinatsiooni edendamisele ja lõõgastumise suurendamisele. Paralleelselt aitab venitamine sind vähendada lihaspingeidja pehmendage ka peavalu või kui teil on unetus.

Venitamise tüübid

Pärast Zumba tundi saate teha erinevaid venitusi. Vahel parimad venitused pärast zumbat Staatiline, dünaamiline, aktiivne, ballistiline ja isomeetriline venitus paistab silma:

  • The staatiline venitus See sobib väga hästi, sest saate seda läbi viia olenemata teie vanusest. See koosneb lihase sirutamisest kindlasse asendisse venitamisest ja pool minutit hoidmisest.
  • The aktiivne venitamineKui teie füüsiline vorm on parem, koosneb see antagonistliku lihase venitamisest ilma välise abita. Vahepeal passiivne venitamine See on selline, kus venitatavale elemendile avaldatakse välist jõudu.
  • Omalt poolt ballistilised venitused Need on väga sarnased dünaamilistele, välja arvatud see, et nendes on lihaspiirid sunnitud läbi kiirete korduste ja tagasilöökidega.
  • Lõpuks isomeetriline venitus kasutab erinevaid kaasatud lihaseid venitatava vastu sundimiseks, pingutades neid pingeid vähendaval viisil.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Parimad venitused pärast zumbat, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.