Kuidas teha tõmbamisi crossfitis

Sest teha tõmbeid peale crossfit vajate väga kõrget vormi. Nagu teate, seisneb see harjutus tõstetud lati küljes hoidmises ja seejärel kogu keha tõstmises. Tehke seda sisse crossfit See hõlmab harjutuste läbiviimist väga intensiivses tempos ja igas sessioonis enese enamat nõudmist. Selle saavutamiseks anname aadressil OneHowTo.com teile terve rea näpunäiteid kuidas sisse tõmmata crossfit.

Järgige samme:

Osa taskukohasest nõudlusest teie füüsiliste tingimuste jaoks. Üks selle omadustest crossfit on treeningu ajal taseme tõstmine. Nii et lähtepunkti valimiseks arvate, et suurendate domineerivad teete igas seerias. Iga nädal suurendage seda 5 võrra domineerivad Mida sa teed.

Teine võimalus jõupingutusi suurendada tee pull-ups edasi crossfit on harjutada neid kaaluga ja iga nädal selle suurendamiseks. Võite kasutada vöösid ja veste, mille koormust treeningu edenedes suurendate ja sellega harjute.

Mis puudutab tõmbe tüüpe, mida saate teha crossfit, sõltuvalt liikumisest on järgmised:

• Liblikas tõmba üles. On domineerivad keha kiikumisega, sest iga kord, kui laskute, peate oma jalad ette viskama. Siin töötate oma jõudu ja oma koordinatsiooni.
• Rangelt üles tõmmata. Need domineerivad Need on väga lihtsad ja peate neid tegema, hoides oma keha kogu aeg sirgena.
• Tõmba üles. Siin algab kiik juba siis, kui tõusete, kui peate oma jalad tagasi viskama. See liikumine aitab teil hoogu saada, et proovida oma keha maapinnaga paralleelselt asetada, visates jalad ettepoole ja pagasiruumi, kuni teie lõug jõuab varda kõrguseni. Pärast laskute jalgu ette visates ja alustate uuesti maad puudutamata. Nagu domineeris, domineeris see pidevalt. Te töötate lihasjõudu ja kopsutakistust väga intensiivselt.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha tõmbamisi crossfitis, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.