5 spordi tegemata jätmise tagajärge


Täna võime öelda, et minimaalselt informeeritud inimene teab, et kehaliste harjutuste tegemata jätmine on halb. Kuigi me oleme üha enam teadlikud tervisliku eluviisi omaksvõtmise olulisusest, suureneb ka istuva eluviisiga inimeste arv. Meie keha ja vaim saavad meie füüsilisest tegevusest kasu ja see kajastub ka meie igapäevaelus.

Selles OneHowTo artiklis paljastame 5 spordi tegemata jätmise tagajärge, mida kõik peaksid teadma enne diivanile toetumist.

Indeks

  1. Meie keha kaotab võimu
  2. Suurenenud haiguste oht
  3. Vananenud noorus
  4. See mõjutab meid vaimselt
  5. Faktid vähese füüsilise koormuse kohta

Meie keha kaotab võimu

Meie keha on masin. See on keeruline mehhanism ja sellisena tuleb selle eest hoolitseda, et see töötaks võimalikult tõhusalt. Mahajäänud keha, mille eest ei hoolita või mille erinevate struktuuridega ei tegeleta, kaotab lõpuks võimed. Seetõttu on spordi tegemata jätmise üks tagajärg a füüsiliste võimete kaotus.

Mitte ronida trepist, eelistades jalgade kasutamise asemel sageli transporti kasutada, istudes pikki tunde tööl ... Kogu päeva väldime olukordi, kus saaksime oma keha kasutada kas vabatahtlikult või tahtmatult. Kui palju see juhtub, pikas perspektiivis meie keha kaotab vastupanu ja tugevuse sest me ei tööta lihaseid, luid, liigeseid jne.

Suurenenud haiguste oht

Sport on energiaallikas. Nii vastuoluline kui see võib tunduda, arendame sporti tehes lihaseid, luid, liigeseid ja tõstame energiataset, mistõttu väldime väsimustunnet kogu päeva vältel. Kuigi füüsilisi harjutusi tehes väsime, saab see energia hiljem täiendust ja me tunneme ennast paremini.

Teine spordi tegemata jätmise tagajärg on suurem haiguste käes kannatamise oht. Miks? Me ei tööta lihaseid, luid ja liigeseid, ega ka meie kopsu- ega kardiovaskulaarset võimekust, seega ei tugevdata nende funktsioone. Seetõttu on neil lihtsam erinevate tingimuste või probleemide korral läbi kukkuda.

Üks suurimaid mõjutusi, mida spordi puudumine mõjutab, on meie kondid. Spordiga tegelemata jätmise tagajärgede hulgas tervisele leiame suurema ohu kannatada osteoporoos. Kuigi see ei pea lühiajaliselt mõjutama, võib aastate jooksul spordi puudumine hakata kajastuma meie luude tervises. Sama juhtub liigeste ja lihastega, mis muutuvad nõrgemaks.

Selles artiklis saate tutvuda osteoporoosi riskifaktoritega.


Vananenud noorus

Füüsiline treening on suurepärane võimalus noorena püsida. Internetis on palju näiteid üle 70-aastastest inimestest, kes käivad iga päev jooksmas, jätkavad oma lemmikspordiala harrastamist või naudivad tantsutunde. Terve keha aitab tervislikku meelt omada, sest treening ületab füüsilist tööd.

Selle tagajärjel on spordi mittetegemise teine ​​tagajärg enneaegne vananemine. Meie keha atroofeerub: lihaskiud kaovad, ainevahetus on aeglasem, verevool halveneb, rasvade oksüdatsioonis osalevad ensüümid vähenevad jne. Liikumine ei aita meid noorena hoida seest ja väljast.

Avastage sporditegemise kasulikkus tervisele.


See mõjutab meid vaimselt

Nagu oleme varem öelnud, mõjutab kehalise aktiivsuse puudumine mitte ainult meie füüsilist tervist, vaid mõjutab negatiivselt ka vaimset tervist. Kui tegeleme kehalise tegevuse või oma lemmikspordiga suurendab endorfiini tootmist. Õnnehormoonidena tuntud endorfiinid aktiveeruvad meie ajus positiivse vastusena, seega vähendame stressi ja tunneme end paremini. Lihtsalt esita mõni spordiala, mis sulle meeldib või mis tahes füüsiline tegevus: ujumine, jalgpall, ketramine jne.

Mitmed uuringud kinnitavad, et sportimata jätmise üks tagajärgi vaimse tervise jaoks on suurem võimalus depressiooni käes kannatada.

Faktid vähese füüsilise koormuse kohta

WHO hoiatab, et füüsiline tegevusetus on a ülemaailmne rahvatervise probleem. Nende hinnangul ei tee umbes 60% kogu maailma elanikkonnast optimaalset kehalist aktiivsust, et nende tervisele kasu tuua.

Inimest peetakse istuvaks, kui ta ei tee regulaarselt vähemalt 30 minutit regulaarset füüsilist tegevust ja kui ta teeb seda vähem kui 3 päeva nädalas. Samuti on inimene istuv, kui tal pole minimaalselt 2000 kalorit nädalas.

Ajakirjas The Lancet avaldatud uuringu kohaselt, milles analüüsiti 122 riigi kehalise aktiivsuse taset, istuv eluviis on naistel suurem kui meestelja suureneb koos vanusega. Kõigist riikidest on kõige vähem istuvad riigid Ameerikas, Kagu-Aasias ja Vahemere idaosas.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid 5 spordi tegemata jätmise tagajärge, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.