Millist sporti ma saan teha, kui mul on kubemesong - tea vastust
Inimesed, kellel on kubemesong, ei saa teha mingisugust sporti, et vältida harjutusi või pingutusi, mis võivad seda probleemi suurendada. Kuid see ei tohiks olla füüsilisest tegevusest loobumise sünonüüm.
Kindlasti imestate, kui olete üks neist inimestest, keda see terviseprobleem mõjutab Millist sporti saan teha, kui mul on kubemesong? Ühes oneCOMO-s räägime teile tegevustest, mis teile kõige paremini sobivad, kuigi alati on soovitatav pöörduda arsti või spetsialisti poole, et välja selgitada iga patsiendi jaoks kõige sobivam spordiala.
Indeks
- Kas saate kõndida kubemesongaga?
- Ujumine kubemesonga vastu
- Harjutused vees kubemesonga korral
- Kõhud ja kubemesong
- Kubemesonga hooldusharjutused
Kas saate kõndida kubemesongaga?
Üks paremaid kehalisi tegevusi kubemesonga korral on mõõdukas kõndimine. Seda harjutust tuleks teha mõõdukalt, nii sageduse kui ka intensiivsusega. See tähendab, et see on liikumises tavaline samm ja mitte maratoniks treenimisest. Vormis püsimiseks peate aeglasemas tempos liikudes veetma päevas rohkem kui tund aega, mis on soovitatav päevas, kuid see on ohutu.
Sel viisil on võimalik olla aktiivne, kuid seda piirkonda kahjustamata, ilma et peaksite seda sundima löögiga liikumistega või mis nõuavad pingutust või mõjutavad negatiivselt selle osa lihaseid, kus asub kubemesong.
Ujumine kubemesonga vastu
Ujumine on veel üks spordiala, mis saab teha, kui teil on kubemesong. Vesi on üldiselt alati keskkond, kus füüsiline aktiivsus on kasulik, et ei peaks liigeseid ega lihaseid koormama.
Kuid selle spordiala puhul tuleb olla ettevaatlik ka seetõttu, et väga korduvad kehalised tegevused ei ole kubemesongade jaoks tavaliselt kasulikud. Jällegi on soovitatav harjutada seda harjutust mõõdukalt ja otsida ujumisstiili, mis hõlmab kõige vähem kubemepiirkonna sundimist ja tööd.
Harjutused vees kubemesonga korral
Lisaks ujumisele saab vees harrastada ka muid sportimisvõimalusi või kehalisi tegevusi, mis kubemesongale suuri riske ei kujuta. Näiteks on akvagüüm, mis on nagu hooldusklass, mida tehakse jõusaaliruumides, kuid mis toimub basseinis.
Sel viisil tehakse vees harjutuslaud, millega on võimalik vormis olla, ilma et peaksite üles võtma raskusi või latte, mis nõuab suuremat pingutust, mis võib kahjustada kubemesonga.
Teine võimalus on vesiaeroobika, mis on vesiaeroobikatund. Selle tava eeliseks on see, et kaloreid saab põletada, ilma et see kannataks liigestele mõju, mis tekib siis, kui seda tehakse kindlal pinnal.
Kõhud ja kubemesong
Kas mugavus või mitte Tehke istmed, kui teil on kubemesong käib suur arutelu. Selle harjutuse sooritamine on siiski võimalik, kuid mitte kõik kõhulihaste harjutused pole seda väärt, sest probleem on sama mis kõigi spordialade puhul: mõju, mida see võib piirkonnale avaldada.
Kõige sobivam on kõhulihaseid lihasega töödelda Hipopressiivne abs, mida on lihtsam täita. Selle tulemused on ka palju tõhusamad kui traditsioonilised harjutused, mida seni harjutati lameda kõhuga. Lisaks on veel üks selle eelis vähem mõju selgroos ja liigestes, välja arvatud töötavate lihaste hoolitsemine.
Avastage selles teises oneHOWTO artiklis Kuidas teha hüpopressiivseid abs.
Kubemesonga hooldusharjutused
Kuigi oleme varem arutanud akvagüümi eeliseid, on see tüüpiline hooldusklass sellega tehakse monitor jõusaalitoas on seda ka võimalik teha. Kuid peate olema ettevaatlik mõne harjutuse puhul, näiteks kõhulihased ja kõik need, mis hõlmavad piirkonna lihaste ja liigeste pingutamist.
Kui soovite hooldusklassis osaleda, peate valima harjutuste tegemise ilma raskuste, kangide, pahkluude või paelte ja elastsete ribadeta jne. See tähendab, et ei ole soovitatav kasutada ühtegi sporditarvikut, mis hõlmaks kaalu või vastupanu.
Need spordi- ja kehalised tegevused, mida me eespool käsitlesime, on üldiselt ette nähtud kubemesongaga inimestele. Kuid UNCOMO-st soovitame teil alati pöörduda arsti poole, et saaksite küsida "millist sporti ma saan teha, kui mul on kubemesong?" Sel moel saate teada, mis on teie jaoks parim, ja kui harrastate konkreetset spordiala, kas on kuidagi võimalik seda jätkata tervist kahjustamata.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millist sporti ma saan teha, kui mul on kubemesong - tea vastust, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.