Kuidas joogaga kiiresti kaalust alla võtta


Kas teate, et jooga aitab kaalust alla võtta? Kuigi esmapilgul tundub see lõõgastavam harjutus kui rasvapõletus, on tõde see, et joogaasanad sobivad ideaalselt keha tugevdamiseks, lihaste toonust andmiseks ja kaalu langetamiseks. Lisaks peaksite teadma, et joogatüüpe on erinevaid ja kui mõned neist on mõeldud kehaasendi venitamiseks ja parandamiseks, on teised suunatud jooga parandamisele. lihaste toonimine ja kalorite kaotamine. Kuigi tuleb märkida, et jooga eesmärk on luua täielik osadus keha ja vaimu vahel, saavutades füüsilise tasakaalu, mis viib teid vaimsesse.

Kuid on tõsi, et pooside harjutamisega saame parandada oma kehaehitust ja saavutada vähem rasva sisaldusega keha täpsem määratlemine. Sel põhjusel ütleme teile HOWTO-s kuidas joogaga kiiresti kaalust alla võtta andes teile mõned näpunäited ja nipid, mis aitavad teil seda harjutust täiel rinnal nautida ja lisaks kaalust alla võtta.

Indeks

  1. Miks saate joogaga kaalust alla võtta
  2. Kaalulangetamise sagedus joogaga
  3. Kuum jooga, parim kiiresti kaalust alla võtta
  4. 2 head asendit joogaga kaalu langetamiseks

Miks saate joogaga kaalust alla võtta

Enne kui hakkame teile rääkima, kuidas joogaga kiiresti kaalust alla võtta, peatume hetkeks, et mõista, miks võib selline praktika kaalust alla võtta. Esimene asi, mida peame teadma, on see, et jooga põhineb kehalisel praktikal, mille jaoks see on mõeldud edendada vaimset keskendumist erinevate asendite abil.

Iga "asana" (nimi, mille järgi on teada joogahoiakud) abil on võimalik parandada füüsilist, aga ka vaimset stabiilsust, suunates kogu oma tähelepanu aistingutele, mis nende liikumistega saavutatakse. Seetõttu võib joogat pidada liikumises meditatsioonipraktikaks, mis erinevalt sellest paneb teid täielikult teadma oma materiaalsest osast.

Aga Miks aitab jooga kaalust alla võtta? Põhimõtteliselt seetõttu, et see saavutab need eelised:

Toonilihased

Joogaseansi ajal sooritatavad asanad tugevdavad keha lihaseid, pannes seega kohapeal töötama teatud kehaosades, kus rasva võib olla palju. Nagu raskused või toniseerivad harjutused, on ka joogaga võimalik keskenduda töö kindlale kehaosale, et sinna kogunev rasv saaks muundatud energiaks.

Vähendab ärevust

Teine põhjus, miks joogaga kaalust alla võtta on, on see, et see on ideaalne praktika ärevuse vähendamiseks. Sooritades teatud tüüpi meditatiivseid harjutusi, saame vabastada stressi, reguleerida oma närvisüsteemi ja vähendada ärevust, mis aitab meil kaotada soovi toitu "napsutada" või valida rasvase või magusa toidu kasuks.

Parandab seedimist

Mõni joogahoiak sobib ideaalselt seedeprotsesside parandamiseks, mis aitab meil toidus sisalduvaid toitaineid maksimaalselt ära kasutada, vältida nende küllastunud rasvana kuhjumist ja seeläbi parandada ka ainevahetuse toimimist.


Kaalust alla võtmise sagedus joogaga

Kui sa tahad kaota joogaga kiiresti Peaksite teadma, et treeningu sagedus peab olema kõrge ja pidev, vastasel juhul ei märkagi te oma kehal spordi eeliseid. Üldiselt on jooga praktika, mida saab teha iga päev, kuid kui teil pole aega, on soovitatav seda teha vähemalt 4 päeva nädalas 1-tunnise treeninguna; Seega sooritate nädalas 4 tundi treeningut, mis on põhiline selleks, et harjutus ennast teie kehas tõeliselt näitaks.

Mõelge sellele, et üldjuhul on soovitatav treenida 4–5 päeva füüsilist treeningut, et anda kehale aega vedelike ja lihase taastumiseks. Kuid jooga puhul võiksite seda teha treeningud 30 minutit iga päev ilma oma keha ülekoormamata, sest see praktika keskendub austusele ja ühendusele oma kehaga, see tähendab, et te ei sunni ennast kunagi, teete alati venitusi ja ei nõua kunagi rohkem, kui on võimalik anda.


Kuum jooga, parim kiiresti kaalust alla võtta

Peaksite teadma, et täna on palju joogatüüpe, mida saate täna harrastada, kuid kui soovite kiiresti kaalus alla võtta, on nende kõigi seas parim Kuum jooga ehk Bikrami jooga. Seda tüüpi koolitus põhineb ka erinevate asanate sooritamisel, kuid omapäraga, et need viiakse läbi ruumis, mis on üks 40 kraadi temperatuur.

Selle abil on võimalik suurendada toksiinide puhastamist, suurendada higistamist ja seetõttu kaalu kiiremini kaotada. Muidugi: on eluliselt tähtis, et joogaga kaalu langetamiseks järgiksite a madala rasvasisaldusega dieet, tasakaalustatud ja kerge, vastasel juhul ei märka te vaevalt meie näidatud eeliseid.

Kuuma jooga abil on võimalik suurendada treeningu ajal kalorite põletamist ja seetõttu on kaalu langetamine lihtsam. Aga jah, enne seda tüüpi treeningut soovitame enne proovige tavalist joogatundi ja hiljem, kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, proovige seda harjutust. Kui tunnete end väga väsinud, uimasena või jõuetuna, lahkuge vererõhu languse vältimiseks ruumist.

2 head asendit joogaga kaalu langetamiseks

Nüüd avastame joogaga kaalu langetamiseks kaks harjutust, mis aitavad teil oma kuju kujundada, kehasse kogunenud rasva põletada ja need ebamugavad lisakilod kaotada. Joogaga kaalu langetamiseks on erinevaid positsioone, kuid siin avastame kaks kõige tõhusamat. Tähelepanelik!

Delfiinipoos joogas, mis sobib ideaalselt kaalu langetamiseks

Tuntud ka kui "Makarasana", sobib see poos ideaalselt kaota joogaga Kuna jõupingutused on suunatud sellele kehaosale, aga ka reitele, tuharatele ja kätele. Seetõttu on see väga terviklik asend, millega saate oma keha väga tähelepanuväärsel viisil parandada. Selleks peate järgima neid samme:

  1. Heitke nägu alla matile ja pange käed pea ette, toetades küünarnukid põrandale. Ka varbad peavad maas puhkama.
  2. Nüüd peate oma puusad üles tõstma ja õhku välja ajama. Eesmärk on panna jalad maa peale lamama või kui ei saa, siis vähemalt varbad. Näete, et teie keha kuju on sarnane ümberpööratud V-ga.
  3. Õhku peate hoidma 10 sekundit, et saaksite selle piirkonna lihaseid tõesti tugevdada.
  4. Pärast seda aega naaske algasendisse ja korrake seda harjutust 10 korduse jaoks.

Kobra kujutab endast kehakaalu langetamiseks

Tuntud ka kui Bhujangasana, see on veel üks positsioon, mis võimaldab teilkaota joogaga kiiresti. Samuti on ideaalne asana kõhurasva põletamiseks ning reite ja tuharate väljanägemise parandamiseks. Selle teostamiseks peate järgima neid samme:

  1. Heitke nägu alla matile ja toetage käed põrandale õlgadega samal kõrgusel
  2. Nüüd tõsta pea ja pagasiruumi käte abil jõudu, kuni jõuad käsi maksimaalselt sirutada
  3. Püüdke jaotada kogu kehas leviv jõud, vältides seda, et kogu kätt surevad ainult käed. Püüdke jõupingutuste jagamiseks kaasata kõhulihaseid sellesse asanasse.
  4. Hoidke selles asendis 30 sekundit, puhake ja korrake uuesti, kuni olete lõpetanud 4 kordust.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas joogaga kiiresti kaalust alla võtta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.