Kuidas spordivigastusest üle saada

Kui sa oled sportlaneEriti kui olete konkurentsivõimeline või eliit, saab spordist teie elu põhiosa ja te ei saa veeta ühtegi päeva ilma oma kirest aru saamata. Välimus spordivigastus võib olla traumaatiline ja põhjustada tõsiseid tagajärgi psühholoogilised probleemid sportlase jaoks, eriti kui ta peab veetma aega ilma treeninguteta või väljaspool võistlusi. Saates OneHowTo saame aru, mida te läbi elate, ja anname teile mõned näpunäited avastamiseks kuidas spordivigastusest üle saada.

Järgige samme:

Üks olulisemaid asju, mida teha pärast seda, kui olete vigastuse saanud ja pärast arsti või haigla külastamist, on olukorrast teadlikuks saada. Nõustuge sellega, et teil on vigastus ja selle tagajärjed, mis teil lähitulevikus võivad olla, ehk ei saa võistlustel või mängudel osaleda.

Sõltuvalt vigastusest peate viibima paar päeva, paar nädalat või kuud puhkama ja arsti spetsifikatsioonide järgimine, kuni taastute ja olete täisvõimsusel. Mõistke, et kui olete osa meeskonnast ja te pole hästi paranenud, ei kahjusta te ainult ennast, põhjustades a pöördumatu vigastusaga kogu teie meeskond.

Ärge proovige uuesti treenida, kui te pole 100% kindel, et suudate seda teha nagu varem.

Kui probleemi aktsepteerimise etapp on ületatud, on rehabilitatsioon või puhkus. Kui nad saadavad teid a füsioterapeut või taastusravi, Peate rangelt järgima spetsialistide spetsifikatsioone, kuna need on õige taastumise jaoks väga olulised. Täitke oma juhised, isegi kui see on valus koolitus ja juhul, kui valu on väga äge, arutage seda füsioterapeudi ja arstiga, et muuta harjutuste tüüpi.

Ärge laske hirmul üle olla, on paljudel sportlastel kehv taastumine või nad lõpetavad selle spordi otsese tegevuse, kartes uuesti vigastada. Kui olete järginud arsti poolt kindlaksmääratut, ei pea te muretsema. Kui tunnete end igal ajal ülekoormatuna, pöörduge kindlasti a spordipsühholoog, kes on selle ala spetsialistid ja aitavad pärast traumaatilist vigastust sportlasi palju. Ärge langege depressiooni, sa saad saa üle.

Õppige vigadest. Esialgu ärge tehke äkilisi liigutusi, kuid peate hakkama oma keha tundma, teadma, kui kaugele olete võimeline minema ja milliseid liigutusi ei tohiks te mingil juhul teha. Näete, kuidas harjutamise ja visadusega olete nagu enne vigastuse saamist ning olete õppinud ka kogu elu jaoks olulise õppetunni: olete võimeline kõigeks, milleks oma mõtte panete.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas spordivigastusest üle saada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.