Kuidas vibreeriva platvormiga kaalust alla võtta


Üks tänapäeval populaarseimaid fitnessi lisandeid on vibreeriv platvorm, seade, milles saate oma keha vähese vaevaga treenida. Vibreerivad platvormid saavutavad selliseid eeliseid nagu tselluliidi kõrvaldamine või lihaste toonimine, pühendades paar minutit nädalas, kuid nende kasutamine peab olema konkreetne, kui soovite selle masina abil kaalust alla võtta.

In OneHowTo ütleme teile kuidas vibreeriva platvormiga kaalust alla võtta ja et saate niimoodi uhkeldada oma kehaga, ohustamata teie tervist.

Indeks

  1. Vibreeriva platvormi kasutamine
  2. Vibreeriva platvormi eelised
  3. Vibreeriva platvormi harjutused

Vibreeriva platvormi kasutamine

Esimene asi, mida soovi korral meeles pidada kaalust alla vibreeriva platvormiga on see, et seda masinat tuleks kasutada täiendama iganädalase treeningukava ja dieedi juurde; seetõttu pole see imeline seade, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ilma midagi tegema, vaid toimib teie tervisliku elu täiendusena. Kui harrastate sporti vähemalt 3 korda nädalas ja sööte madala kalorsusega toitu, saate vibreeriva platvormi abil tulemusi optimeerida.

Samuti peaksite meeles pidama, et vibreeriv platvorm on dünaamiline jõutreening, seega pole soovitatav seda iga päev kasutada. Pidage meeles, et selleks, et teie keha ei tunneks end ületreenituna, on oluline säilitada mõned peamised puhkereeglid; Lehes OneHowTo anname teile selle kohta lisateavet artiklis, kus räägime jõusaalis käimise sagedusest. Platvorm saavutab kontsentreeritud treeningu, kuna 10-minutilise seansiga võrdub see 20-minutilise treeninguga jõusaalis; seetõttu on soovitatav seda kasutada maksimaalselt 3 korda nädalas ja koos vahepealsed päevad.

Peaksite seda ka meeles pidama mitte kõik turul olevad vibreerivad platvormid pole tõhusad; Enne selle omandamist on oluline rääkida eksperdiga ja hinnata, kas see sobib teie vajadustega või mitte. Tavaliselt on nii jõusaalis olevad masinad kui ka kõrgema hinnaga masinad (unusta osta naeruväärse hinnaga, sest see ei tee midagi head).

Ennekõike ei tohi te seda selleks unustada kaalust alla vibreeriva platvormiga peate nautima rutiini iganädalane treening samuti a dieet; Pakume aadressil OneHowTo mõningaid populaarseimaid kaalulangusdieete ja videot, milles räägime, kuidas treeningrutiiniga kaalust alla võtta.


Vibreeriva platvormi eelised

The vibratsioonid toodetud vibreeriv platvorm nad saavad meie keha kogema mitmeid eeliseid, alates esteetilisest kasust kuni vere ja vereringe tervisele kasulike omadusteni. Vibreeriva platvormi eelised hõlmavad järgmist:

  • Tänu vibratsioonidele muudab vibreeriv platvorm meie keha põletada kaloreid ja aitab meil sel moel oma kehast rasva ja energiat kõrvaldada.
  • See on ka hea liitlane võidelda tselluliidiga ja soodustavad vedelike väljutamist, kuna vibratsioon tekitab tselluliidile soojust andva lihasmassaaži. Nii saavutatakse, et vedelike liikumine eraldab rasvrakud ja seetõttu näeme, et meie keha on siledam ja sujuvam.
  • The vereringe Samuti on vibroplatvormi kasutamisest kasu, sest vibratsiooniga saavutatakse rakkude suurem hapnikuga varustamine.
  • Vibratsioonide tõttu teeb platvorm meie lihased saavad tooni ja kinnitavad end taas treenituma, sujuvama ja kindla füüsilise väljanägemisega.


Vibreeriva platvormi harjutused

Neid on erinevaid koolitus mida saate teostada vibreeriv platvormEnne nende tegemist on alati soovitatav konsulteerida oma treeneriga, et teha kindlaks, kas mõni teie kehale ei sobi (juhul, kui teil on mingisuguseid vaevusi või soovite konkreetset piirkonda mõjutada).

Üldiselt on vibreeriva platvormi harjutusi väga lihtne teostada:

  • Erinevate kombinatsioon asendid jalgadega: kõik, mida peate tegema, on aparaadi otsas käimine ja iga minuti vaheldumine jalgadega erinevate harjutustega: pange need nüüd varvastele lahku, painutage nüüd põlvi veidi jne.
  • The kükitab Need on ka hea harjutus jalgade, tuharate ja vasikate lihaste tugevdamiseks.
  • The kätekõverdused mida tavaliselt teete, on tõhusam, kui harjutate neid vibreerival platvormil: saate rohkem toonuses käsi, selga ja kõhtu.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas vibreeriva platvormiga kaalust alla võtta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.