6 toitu, mida peaksite sööma hommikusöögiks, kui soovite kaalust alla võtta

See on päeva kõige olulisem söögikord ja kui te ei soovi kaalu juurde võtta rohkem kui vajalik, on väga oluline, et teete seda õigesti. Need on 6 toitu, mida ei saa teie hommikusöögil puududa, kui see, mida otsite, on nende lisakilode kaotamine.

1-6

Kohv

Mootorrattasõidu aktiveerimiseks või lihtsalt selle klaasi piima saatmiseks ja maitse andmiseks annab kohv teile energiat kogu päeva jooksul. Kuid ärge kuritarvitage ka seda, kui sööte õiget toitu, on hommikune söögikord enam kui piisav.

Roheline tee

Kuid kui kohv pole teie asi, siis selleks, et anda kehale hommikul kõigepealt veidi energiat, võib heaks asendajaks olla roheline tee. Selle magustamiseks üksi või koos loodusliku mee otsaga on ideaalne päeva alustada energiaga.

Keedetud või munapuder

Hommikune valgu lisamine on ka väga hea võimalus päeva alustada ilma paksuks minemata. Kas omletis või keedetud, vältige kõigi munakollaste söömist ja valige valge, mis on kõige vähem rasv.

Marjad (kõik tüübid)

Maasikad, vaarikad, murakad, mustikad ... Pole tähtis, mis see on, kuid puuvilju on päeva alguses kohustuslik süüa, kuna selle fruktoos tõstab meie tuju. Apelsinimahl või kiivid on ka väga hea võimalus. Teie otsustate, milline neist teile päeva kõige paremini meeldib!

Looduslik jogurt

Kui teile piim ei meeldi, võite selle asendada loodusliku jogurtiga ilma suhkruta.

Kaerahelbed

Teraviljad on tasakaalustatud hommikusöögil samuti hädavajalikud, kui soovite kontrollida insuliini naelu. Ja kaerahelbed on neist parimad. Jogurti või piimaga võib see olla väga täielik hommikusöök, kui lisaks sellele lisada tükike puuvilju.

Kui olete kunagi proovinud dieeti pidada või dieedi eest hoolitseda, siis seda me kindlasti teile ütleme: hommikusöök on võti, kui soovite kaalust alla võtta. Ja see on see, et kuigi me usume, et söögi ajal söömise vältimine ja vähem söömine on see täiesti vale.

Hommikusöök, peamine söögikord kaalust alla võtmiseks

Mõni aeg tagasi tahtsin enda eest hoolitseda ja teada, kuidas õigesti toituda, et olla parem, elujõulisem ja miks seda salata, kaotada need kilod, mida ma nii kaua tahtsin eemaldada. Ja esimese asjana andsin end toitumisalase spetsialisti kätte ÄRGE tehke hullumeelseid asju. Kuigi ma ei võta enam nii rangeid dieete, on tõsi, et kui ma õppisin selle pooleteise aastaga midagi, mis mind kontrollib ja mida ma pidevalt kordan iga päev-nädalavahetused kaasa arvatud, siis oli kui oluline on dieedis hommikusöök.

Tasakaalus, rahuldust pakkuv ja energiat täis, peate hommikusööki sööma, kui see, mida me tahame, pole ülejäänud päeva dieedi vahelejätmine. Sest nagu ütles mu toitumisnõustaja, kui sa ei lae oma keha hommikul kõigepealt hästi, märkate seda see ei vasta või et nõuate toidu tarbimist siis, kui te seda ei peaks. Söögikordade vahel suupisteid, vajadust kohvi või maiustuste järele võib põhjustada halb hommikusöök.

Seega, kui soovite kaalust alla võtta tervislikult, kontrollitult ja ohutult, peaksite esimese asjana pöörama kogu hommikusöögile väärilist tähelepanu. Ja ennekõike ärge tehke ilma 3 või 4-st hommikusöögi 6 olulist toitu, kui soovite kaalust alla võtta ja hoidke seda alati võimalikult tervislikuna.