Naiste jaoks domineeriv: jah või ei (Clara Lago)
Näitlejanna Clara Lago laadis üles spordisaalis jõutõmbeid teinud foto, kuid me ütleme teile, kui hea on naisel seda tüüpi harjutusi teha, et vormis püsida
Näitleja ja näitleja tüdruksõber Dani Rovira, Clara Lago, võib kiidelda tipaasigavõi aga teie töö maksab teile. Uhkeldamiseks peate kannatama ja tema on ilmne tõend. Oleme teda sotsiaalmeediavõrgustikes olevate fotode kaudu korduvalt näinud treenimas. Tegelikult teame, et tõlk viskab palju isomeetriat: tehnikat kalorite põletamiseks, millest oleme teile mõnikord rääkinud. Kuid seekord Clara Lago on julgenud jõusaalis üles tõmmata.
Vaadake seda postitust Instagramis
Alustades neljapäeval hästi ühe kõige täiuslikuma sporditreeninguga. Ja #Madridi parimas keskuses !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Claralago1 (@ claralago1) jagatud postitus
Foto on teinud tema praegune elukaaslane, koomik ja näitleja Dani Rovira. Seda ka See on aidanud käivitada Instagramis feministliku sõnumi: "Domineerib? Jah ... aga ainult need, mis muudavad sind äädikast tugevamaks", kommenteeris ta. Ja ta lisas kaks kiirustähte: #femalepower #felizlunes. Nende asjadega ei registreeri Lago mitte ainult seda Talle meeldib enda eest hoolitseda, kuid ta tunneb end seest ja väljast ka tugeva ja naiselikuna. Tema jaoks pole vabandusi ja me võime alati leida ruumi treenimiseks. Peame lihtsalt oma harrastatava spordiala kohandama oma aja järgi ja selleks on olemas erinevad tabelid, mis teid aitavad.
Vaadake seda postitust Instagramis
Domineerivad? Jah ... aga ainult need, mis muudavad sind äädikast tugevamaks 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 by @danirovira 💋
Claralago1 (@ claralago1) jagatud postitus
Kuid kas pull-upid on naistele head?
Oleme küsinud Alfonso X El Sabio ülikooli füüsilise aktiivsuse ja spordi professorilt José Luis Mate Muñozilt, kas naistele soovitatakse tõmmata. Ta on meile kinnitanud, et on, kuigi peame mõningaid asju meeles pidama.
- Push-ups on harjutus, mis nõuab palju tõmbejõudu kätele ja seljale.
- Kui naisel on jalgades rohkem kehakaalu kui ülakehas, võib see tema tõstejõudu vähendada.
- Enne lõuatõmmetega silmitsi seismist on soovitatav järk-järgult tugevamaks saada varasemaid harjutusi nagu rihmaratas, rida või biitseps.
- Kui esimesed tõmbed on tehtud, saab meie abistamiseks kasutada näiteks masinaid, mis taasesitavad liikumist või kummipaelad.
- Nii meestel kui naistel on oluline kõigepealt saada vajalik veojõud.
- Push-ups, nagu teisedki harjutused, ei pane meid kohe lihasmassi suurendama. Tegelikult on lihasmassi kasvatamine aeglane protsess, mis võtab palju tööd dieedist ja spordist. Sellepärast on meil keeruline välja näha soovitud lihaselisem.