Kaalust alla kiiresti ja tervislikult: 10 nippi selle saavutamiseks ilma nälga

Nende 10 tervisliku harjumuse abil on võimalik kaalust alla võtta kiiresti ja tervislikul viisil. Nälga ei jää ja selle saab kätte 10 päevaga. Kontrollitud!

1-10

Kaotage kiiresti kaalu rahuldavate toitudega

Kaalu langetamiseks on oluline lisada oma dieeti rahuldavaid toite. Üks neist on täisteraleib. Kui arvasite, et see asendab saia, kuna selles on vähem kaloreid, siis eksisite. Neil on peaaegu sama, kuid esimene parandab meie sooletransporti, kuna selles on rohkem kiudaineid. Seda seetõttu, et selleks säilib kogu teravili (mis annab talle iseloomuliku pruuni tooni). Mis veel, täistera leib annab meile täiskõhutunde.

Jah, üllataval kombel aitab šokolaad kaalu langetada

Valige šokolaadid suure kakaoprotsendiga ja suhkruta. Kui võtate neid hommikul, pakute pärastlõunase maiuse vajadust. Kas see iha kõlab? Noh, sa tead, kuidas selle vastu võidelda.

Lisage dieeti diureetikumid, mis võtavad kiiresti kaalust alla

The diureetikumid on sellised, mis hõlbustavad vedelike väljutamist mida me sisse sööme. Tuntumate hulgas on nii valge kui ka roheline spargel, millega saame maitsvaid kergeid õhtusööke valmistada nii liha kui ka kalaga. See muudab meid vähem punnituks ja aitab meil olla silmnähtavalt saledam.

Kaalust alla võtmine ilma vaevata: puhake

Kui soovite kaalust alla võtta, on oluline austa oma puhkeaega. Magage vähemalt kaheksa tundi päevas, nii et keha taastub ja võtab päeva jooksul seeditud toitaineid.

Kaalust alla võtmata, peatumata

Ärge unustage liikuda. On oluline, et te treeniksite iga päev. Kuid meil on häid uudiseid! Kõik, mida peate tegema, on kõndida ühtlases tempos. Pärast 35-minutilist liikumist on see siis, kui hakkate kaloreid kulutama. Kui julgete teha intensiivsemat sporti, on need harjutused, mis kulutavad kõige rohkem kaloreid.

Eksimatu nipp kiireks kaalu langetamiseks: soe vesi sidruniga

Klaas sooja vett sidruniga tühja kõhuga on ideaalne detoxi vastumürk. Kõrvaldage see, mida teie keha ei vaja, ja puhastage keha, et hakata enda eest hoolitsema. Maitse võib esialgu veidi ebameeldiv olla, kuid sellega harjute varsti ja igal hommikul vajate oma jooki, et päeva paremal jalal alustada.

Unustage karastusjoogid

Asendage need puuviljaveega. Ärge pöörduge ka mahlade poole, sest tarbite rohkem puuviljatükke, kui jõuaksite süüa, ja lisate oma dieeti tarbetuid kaloreid. Oma "omatehtud limonaadid" saate magustada steviaga.

Kohv enne jõusaali: saladus põletada rohkem kaloreid ja kaalust alla võtta kiiremini

Tõsi, kohv aitab meil jõusaali minnes rohkem kaloreid põletada. Kohv hoiab meid erksas seisundis ja lisab meie treeningutele vastupanu. Väsime vähem, kannatame rohkem ja seetõttu kulutame rohkem kaloreid. Kuigi see pole ainus toit, mis aitab sporti tehes rohkem kaloreid põletada, pöörake tähelepanu oma nimekirjale.

Kaalust alla võtta kiiresti ... pähkleid süüa?

Pähklid aitavad meil kehast eemaldada halvad rasvad. On tõsi, et nende kaloraaž on suur, kuid piisavas koguses tarbides pakuvad nad meile palju tervislikke rasvu, millest meil on aeg-ajalt kasu. Sel põhjusel soovitame kaks või kolm korda nädalas võtta keset hommikut peotäis india pähkleid või mandleid. Nad annavad teile energiat, mida vajate ülejäänud päeva talumiseks.

Magus magustoit

Lisage oma dieeti kiudainerikkaid toite, näiteks kiivi. Nüüd, kui suvi on käes, ära välista selle tarbimist rohke veega jäätise kujul.

Kiire tervislik kaalulangus on võimalik, kui kontrollime oma biorütme. See on saavutatud korralikult süüa ja piisavalt magada. Teisalt on hädavajalik, et joome piisavalt. Ega ole mugav ennast sundida, kuid soovitav on käepärast võtta pudel vett, et ennast niisutada ilma sellele mõtlemata.

Žestid, mida oleme teile oma galeriis näidanud, on vaid mõned neist, mida peate alustama, kui soovite sel suvel paar kilo endast välja visata. On väga oluline meeles pidada, et imedieete pole olemas ja et ilma spordita on ainus asi, mida saame nn tagasilöögi efektiks. Kellelgi, kes midagi soovib, on see keeruline, kuid kõik on tervisliku elu armastamise küsimus.

Asi pole mitte dieedil käimises, vaid teadmises, kuidas enda eest hoolitseda. Veidi õlut iga natukese aja tagant ei tee kellelegi haiget. Siiski on eelistatav, et nädala jooksul väldiksite alkoholi tarbimist ning vähendaksite rafineeritud jahu, suhkruid ja rasvu. Pange puu- ja köögiviljad esikohale, pähklid (sest kaugeltki mitte nii, nagu võite arvata, aitavad need meil kaalust alla võtta) ja toidud, mis, nagu juba eespool mainisime, reguleerivad teie sooletransporti ja aitavad teil end vähem üles puhuda.

Kaalust alla kiiresti ja tervislikult: võimalikud sümptomid

Võib juhtuda, et teie dieedi muutmine põhjustab esialgu kõhu turset ja peavalu, kuid nende probleemide korral apteegitill, puhkus ja venitused on parim ravim. Apteegitilli võib leida kommerts- ja ravimtaimede kauplustes kapslites ja infusioonides (parem see võimalus). Venitamise osas tuletame meelde, et need tuleb läbi viia nii enne kui ka pärast treeningut. Ärge unustage oma selgroogu sirutada nii et teie rüht oleks õige, muudab see meid ka nähtavalt kinnisemaks.