Kuidas palliga selga masseerida
Meile meeldib, et nad meile annavad seljamassaažNii saame lõdvestuda ja leevendada neid pingeid, mis meil on tekkinud. Kuid me ei saa alati lubada füsioterapeudi või massööri juurde minekut, sest see tähendab raha. Ega meil pole alati kedagi, kes meid armastaks anna tagasi hõõruda. Ise on seda natuke keeruline anda, kuid on olemas viis, kuidas seda teha, ja see töötab väga hästi. Umbes massaaži selga palliga, mis võib olla igas suuruses jalgpall, korvpall või tennis. Erinevus seisneb selles, et mida väiksem on pall, seda suurema surve ja täpsusega suudate palli selja taha lüüa. Jätkake selle artikli lugemist, sest me ütleme teile as tee seda.
Neid videotartikleid vaadates saate lisateavet massaaži kohta.
Peate:
Järgige samme:
Sa pead selle ostma või leidma pall keegi su majas. Kui see on väike pall, saate mõjutada punkte, mis teid kõige rohkem häirivad ja stressis on.
Kui teil pall on olemas, peate seisma seljaga seina suunas umbes 20 sentimeetri või rohkem, olenevalt teie palli mõõtudest.
Pall tuleb panna selja vahele ja sein. Ja siis peate oma põlvi veidi painutama, jalgu lõdvestama ja paremini selga asetama.
Selles asendis peate oma keha raskuse pallile aeglaselt ja ettevaatlikult langetama. Kuni soovitud surve selga on. Olge ettevaatlik, et mitte maha kukkuda.
Selle tehnikaga massaaž, koosneb keha liigutamisest ülevalt alla ja paremalt vasakule ning vastupidi. Liigutades palli selja ümber.
Keha nihkumisliigutusi tehes märkate oma kehas mõningaid valusaid ja pingelisemaid punkte tagasi. Kui märkate neid, peate peatuma ja nende peal püsima. Tehke soovitud rõhk ja hoidke seda igas punktis vähemalt 30 sekundit.
Palliga tagumise enesemassaaži lõpetamine, peate oma keha liikuma ühelt küljelt teisele ja ülevalt alla, täites üha vähem survet. Kuni lõpuks saate piloodi selja ja seina vahelt välja.
Kui massaaž on lõppenud, saate seda teha sirutab seljalihaseid ja kaela ja seega on teil lõdvestunud.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas palliga selga masseerida, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.
Näpunäited
- Vältige palli surumist üle selgroo.