Miks ma ei saaks oma kõhtu kaotada
Üks suurimaid komplekse kellelegi on soovimatud armastuse käepidemed, rasv, mis koguneb kõhtu ja põhjustab kõhu välimust. Hankige lame kõht ja kõhupiirkonda kogunenud rasva kõrvaldamine pole võimatu väljakutse, kuid sageli paneme oma elustiilis toime mõned ebakorrapärasused, mis ei võimalda meil tuntud õllekõhust lahti saada.
Kui te ei tea miks sa ei saa kõhtu kaotadaLugege kindlasti järgmist artiklit saidil OneHowTo.com, kus anname teile võtmed ja põhjused, miks te ei saa soolest liigset rasva eemaldada. Pange tähele ja saate teada kõike, mis ei aita teil parem välja näha ja ennast tervemana tunda.
Järgige samme:
Kuigi te ei usu seda meie meeleolu see võib meile trikke mängida ja meie eesmärke blokeerida. Kui tunnete end kurvana või kipute masendusse sattuma, ei saa te tõenäoliselt kõhtu vähendada ega üldist figuuri parandada. Ühest küljest ei kutsu meelt heitmine motivatsiooni ja seetõttu väheneb meie füüsiline liikuvus. Samuti madala tujuga suurendab ärevust ja koos sellega ebatervislikud toitumisharjumused.
Kurbuse sümptomite parandamine on võimalik suure tahtejõuga. Kui hakkate tervislikult toituma, trenni tegema või proovima leida asjade positiivset külge, ei hoia see teid mitte ainult depressioonist eemal, vaid aitab ka need liigsed kilod kaotada.
Teine põhjus, miks te tõenäoliselt kõhtu ei kaota, on te ei pea dieeti sobivam. Kõik ei söö tervislikult, kuid sõltuvalt sellest, mida soovite saavutada, peaksite oma toitumiskava keskenduma ühele või teisele küljele. Sellisel juhul peate olema teadlik, et nii halb on süüa küllastunud rasva kui ka rasvapuudus.
Te ei tohiks asendada süsivesikuid rasvaga, vaid pigem süüa monoküllastumata rasvhapete (oliiviõli, avokaado või pähklid) rikkaid toite, mis täidavad teid ka varem. Kui te ei söö dieeti selle põhjal tervislikud rasvad te ei saa kaotada neid lisakilosid, mis on soolestikus settinud.
Selles teises OneHowTo artiklis avastame parimad toidud, mis aitavad teil kõhtu langetada.
Kas kuritarvitate töödeldud toitu? Kui vastus on jaatav, siis on teil vastus mitte kõhtu kaotada. Rafineeritud või lisatud suhkrud põhjustavad insuliini tootmise kiirenemist meie kehas, mis mitte ainult ei pruugi põhjustada diabeeti, vaid vastutab ka rasvade kogunemise eest kõhupiirkonnas. Rämpstoidu kõrvale jätmine, värskete toodete tarbimine ja köögiviljade suurendamine toidus aitab teil kõhtu vähendada.
Ärge usaldage kergeid tooteid, eriti kui tegemist on karastusjookidega. Isegi kui proovite seda tüüpi joogis olevaid kaloreid alahinnata, ei saa te kõhtu kaotada, kui olete sellega koos teiste kõrge kaloraažiga toitudega. Meie aju üritab meid meelitada mõtlema, et sõnaga valgus oleme päästetud ja miski ei saa meid enam paksuks teha, kuid peate meeles pidama, et kui te kuritarvitate karastusjooke, hoolimata sellest, kui kerge see ka pole, ei kaota te oma kõhtu.
Nagu teate, on kõik liialdused halvad ja nii ka liha liigne söömine. Kuigi kõik rasvad ei ole ühesugused, nagu me varem selgitasime, peaksite vähendama küllastunud rasvade tarbimist, kui teie eesmärk on kõht kaotada. See tähendab, et sööge vähem punast liha või külmlõike ja asendage see lahja lihaga, näiteks kana või küülik ja kala. Tasakaalustage oma dieeti, et kaotada need soolestikus lokaliseeritud kilod!
Selles artiklis räägime teile, kuidas kaalu langetamiseks hästi süüa.
Kui te ei kaota kõhtu, on see sa ei söö piisavalt puu- ja köögivilju. Erksavärvilised toidud on täis C-vitamiini, mis aitab meil vähendada kortisooli, stressihormooni. Kui soovite kõhtu kaotada, peaksite oma külmkapi ja dieedi täitma kollase, oranži ja punase värviga.
Liigse alkoholi tarbimine See on üks levinumaid põhjuseid, miks te tõenäoliselt ei saa seda soovimatut kõhtu kaotada. Mis see on? Alkohol aeglustab meie ainevahetust, aeglustades meie võimeid energia saamiseks. See juhtub seetõttu, et see dehüdreerib meid ja samal ajal alandab vere glükoosisisaldust, mistõttu keha põletab vähem rasva. Kõhu kaotamiseks peaksite keskenduma ainult 20–40 grammi alkoholi tarvitamisele päevas.
A hea niisutus See on hädavajalik nii meie keha nõuetekohaseks arenguks kui ka toksiinide kõrvaldamiseks. Magneesium on üks mineraale, mis reguleerib meie keha kõige rohkem funktsioone, nii et selle unustamine võib tekitada teile probleeme. Pidage meeles, et kui te ei tarbi piisavalt magneesiumi, võib veresuhkru tase hüppeliselt tõusta, mis viib rasva kogunemiseni kõhus. Pähklid, kaunviljad või teraviljad on magneesiumirikkad toidud. Lisage need oma dieeti!
9
Trenni tegema ja tee seda õigesti. Kõiki kehalisi tegevusi ei soovitata kaalust alla võtta. Kui soovite vähendada rasva kõhu piirkonnas, peaksite treenima intervalltreeninguid suurel kiirusel, kuna rütmimuutus ja harjutuste kombinatsioon moodustavad ideaalse strateegia kehakaalu langetamiseks.
Samuti peaksite keskenduma kardiovaskulaarsetele tegevustele, nagu kõndimine, ujumine, rattasõit või tantsimine. Kõik need südameharjutused võimaldavad teil rohkem rasva põletada. Liigu edasi!
Selles artiklis me ütleme teile, kuidas kaalust alla võtta treeninguga.
0Kui saabute teatud vanus keha muutub. Kui olete 50 lähedal ja te ei tee ühtegi liikumisharrastust, on kõige tavalisem see, et rasv koguneb järk-järgult teie kõhtu. See juhtub eriti nendel naistel, kellel on sel perioodil esinevate hormonaalsete muutuste tõttu juba menopaus. Sest vähendada kõhu rasva teatud vanuses on soovitatav harjutada mõõdukaid harjutusi nagu jooga. Kas registreerute?
Kokkuvõtteks võib öelda, et süües tervislikult ja tasakaalustatult vähe küllastunud rasvu, töödeldud toite või rafineeritud suhkruid, niisutades end hästi, treenides, modereerides liialdusi ja puhates korralikult, kaotate oma kõhu. On oluline, et analüüsiksite kõiki harjumusi, mida nüüd teete, et teada saada, kuhu te eksite, ja osata neid parandada. Rõõmusta!
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks ma ei saaks oma kõhtu kaotada, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.