Millised toidud soodustavad päevitamist

Kuumade päevade saabudes on võimalus kanda a pargitud nahk Kas päevakord. Kuid see ei ole põhjus, miks me peame unustama, et peame kohusetundlikult päevitama, hoolitsema ja kaitsma nahka, ilma et see langeks liialdustesse. Selle asemel, et veeta tunde ja tunde naha tumedama tooni saavutamiseks, saate seda teha paranda oma päevitust korraliku dieediga. Aadressil OneHowTo.com selgitame millised toidud soodustavad päevitamist, lisage need oma dieeti ja näevad suvel suurepärased välja!

Järgige samme:

Toit kõrge karoteeni sisaldus Nad on teie parimad liitlased, et suvel kena päevitada. Need aitavad aktiveerida melaniini, mis muudab meid päevitamiseks efektiivsemaks, aidates ka värvi kauem säilitada. Lisage dieedile porgandid, tomatid, squash, spinat, paprika või brokoli. Tarbige neid iga päev ja näete, kuidas 15 päeva pärast teie melaniini tase Neid on piisavalt suurendatud, et oleks võimalik näidata palju silmatorkavamat tan.

C-vitamiin on meie dieedi jaoks hädavajalik, kuna see on võimas antioksüdant, mis aitab meil võidelda vabade radikaalidega, vastutades naha enneaegse vananemise ja selliste haiguste eest nagu vähk. Päikesepaistelistel päevadel on see meie parim liitlane, kuna liialdused soodustavad ka vabade radikaalide vabanemist, nii et kui soovite kaunist nahka ja atraktiivset päevitust, lisage tsitrusvilju nagu kiivi, apelsin, greip, sidrunid, maasikad, vaarikad või murakad.

Ja kuna me mainisime hädavajalikku pruuni naha ja naha jaoks, ei saa me sellest kõrvale jätta E-vitamiin, mis aitab teil kogu suve säilitada ilusat värvi ja pärisnahka. Pähklid, rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, mangold või spargelkapsas, taimeõlid, nisu ja täisteraviljad sisaldavad seda, seega on asjakohane lisada need meie toidulauale.

Pidage meeles, et lisaks täiuslikule nahale ja päevitusele peate ka tarbima piisavalt vett, eriti kõige kuumematel päevadel. Jooge vähemalt 2 liitrit päevas ja sööge niisutamiseks vesiseid puuvilju, näiteks arbuusi, kantaluppi või apelsine.

Lisaks oma dieedi mõnevõrra muutmisele, et suvel palju atraktiivsemat päevitust näidata, pidage meeles, et on oluline kasutada head päikesekreemi, mis aitab teil värvi omandada nahka põletamata ja kahjustamata. Päike ei põhjusta mitte ainult põletusi, vaid võib põhjustada ka enneaegset vananemist ja plekke, mida on hiljem väga raske eemaldada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised toidud soodustavad päevitamist, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.