Kuidas teha kiire ainevahetuse dieeti


Kas teil on aeglane ainevahetus? Toitumisspetsialist Haylie pomroy on välja pakkunud uue toitumiskava, mida nimetatakseKiire ainevahetuse dieet"See on dieet, mis on mõeldud võitluseks aeglase ainevahetuse vastu ja kaotab seega ühe kuuga kuni 10 kilo. See on dieet, mis on USA-s olnud edukas ja mida on väga lihtne järgida, kuna see põhineb teie kehakaalu kaotamisel. pean sööma mitu korda päevas. Selles OneHowTo artiklis me ütleme teile kuidas teha kiire ainevahetuse dieeti et saaksite aru, millised on selle etapid ja kaalulangetuse kavandamine, mida see meile välja pakub.

Indeks

  1. Kiire ainevahetuse dieet
  2. Kiire ainevahetuse dieedi etapid
  3. Juhised kiire ainevahetuse dieedi tegemiseks

Kiire ainevahetuse dieet

Selle dieediga kinnitab Haylie Pomroy, et kaalu langetamiseks on oluline, et te söö mitu korda päevas, sel viisil hoiad oma ainevahetust pidevalt töös ja põletad seetõttu rohkem kaloreid. Kuid lisaks sellele rasvade põletamise nipile viitab dietoloog ka sellele, et mõned toidud on lubatud ja teised keelatud, et meie keha kõrvaldaks liigse kogunenud rasva.

Üldiselt kiire ainevahetuse dieet ei saa süüa:

  • Piimatooted
  • Kuivad puuviljad
  • Kohv või kofeiiniga tooted - te ei saa juua, kuna see sisaldab teiini
  • Suhkur
  • Nisu, mais

Toitumine põhineb asjaolul, et paljud inimesed kannatavad aeglase ainevahetuse tõttu ja et kiireks kehakaalu langetamiseks on oluline osata see uuesti aktiveerida, muuta see kiiremaks ja seetõttu põletada rohkem kaloreid. Selle saavutamiseks on toitumisspetsialist eristanud dieedi erinevaid etappe, mis on kavandatud nii, et ainevahetus kiireneb looduslikus vormis.


Kiire ainevahetuse dieedi etapid

Dietoloogi uuringute kohaselt on meie ainevahetuse taasaktiveerimiseks hädavajalik, et jagame nädala 3 faasi mille jooksul saame süüa rida toite ja teisi mitte. Dieet koosneb 4 nädala plaanist, mida nad lubavad teid aidata kaotada 10 kilo üldse nälga jäämata; Juhul, kui soovite kaalust alla võtta, võite dieeti korrata seni, kuni olete arsti järelevalve all. Selle kaalukaotuse kavandamise etapid on järgmised:

  • 1. etapp: kaks päeva (esmaspäev ja teisipäev)

Selles etapis see saavutatakse ainevahetust kiirendada keeruliste süsivesikute, looduslike suhkrute, B- ja C-vitamiini lisamise teel peab valku olema selles etapis mõõdukas koguses ja ennekõike see, mida me ei peaks üldse võtma, on rasvad. Süsivesikute puhul pidage meeles, et nisu ei ole sellisel dieedil lubatud, seetõttu peate valima muud võimalused, näiteks speltaleib.

  • 2. etapp: kaks päeva (kolmapäev ja neljapäev)

See hetk on mõeldud avage küllastunud rasv see on meie organismis. Selleks peame sööma leeliseliste köögiviljade ja rohelistega valgud; mõlema koostisosa kombinatsioon aitab meil rasva loomulikult põletada. Valkudel on soovitatav olla vähe rasva, seega valige lahja liha ja valge kala.

  • 3. etapp: kolm päeva (reede, laupäev ja pühapäev)

See dieedi etapp on tuntud kui "parandamise" etapp, see tähendab see, mis saavutab selle, et kui oleme rasvad blokeerinud, saame need kõrvaldada. Selle saavutamiseks on kombineerida 1. faasist pärit toidud 2. faasiga ja lisada mõned head rasvad nagu need, mis pärinevad kookosest või avokaadost.

Nädala lõppedes peaksite esmaspäeval alustama 1. etapiga ja nii edasi. Seda dieeti on soovitatav teha 4 nädalat ja näha tulemusi; aadressil OneHowTo soovitame seda külastage toitumisspetsialisti enne uue dieedi alustamist, et öelda, kas see sobib teile või mitte. Kui teie kehakaalu langetamise probleem on see, et teil on hüpotüreoidism, siis selles artiklis räägime teile, kuidas aeglase kilpnäärmega kaalust alla võtta.


Juhised kiire ainevahetuse dieedi tegemiseks

Nüüd, kui teate dieedi etappe, on oluline, et võtaksite arvesse mitmeid ruume, mis panevad teid kaalulangetamise eesmärgi täitma. Võtta teadmiseks:

  • 5 söögikorda päevas: Oleme seda juba alguses öelnud, kuid tahame rõhutada, et selle dieedi edukaks saavutamiseks on vaja ainevahetuse loomuliku kiirendamiseks süüa 5 söögikorda päevas.
  • Hommikust sööma: See on päeva kõige olulisem söögikord ja ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav süüa päeva esimesel pooletunnil, just ärgates. Vastasel juhul panete oma keha töötama ilma kütuseta ja seetõttu ei pane teie ainevahetus toimima.
  • Keelatud toit: nisu, mais, alkohol, suhkur, piimatooted ja kofeiin Need on toidud, mille peaksite oma köögist välja saatma, kui soovite teha kiirendatud ainevahetuse dieeti. Nisu asemel proovige süsivesikute võtmisel teisi, mis on valmistatud teiste koostisosadega, näiteks speltaga.
  • Treenige igal nädalal: On oluline, et kui soovite, et ainevahetus kiireks rasva põletamiseks, teeksite sageli trenni. Üldreeglina on soovitatav kas 30 minutit sporti teha iga päev või teha 3 või 4 seanssi nädalas umbes 1-tunnise treeninguga. Kardiovaskulaarsete harjutuste ja toonimisega kombineerimine on suurejoonelise keha saladus.
  • Beebi 2 liitrit vett päevas toksiinide kõrvaldamiseks, keha puhastamiseks ja vedeliku retentsiooni vähendamiseks loomulikult.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha kiire ainevahetuse dieeti, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.