Kuidas kaotada keharasva süsivesikute söömisega
Paljud inimesed usuvad populaarsesse süsivesikute dieet. Mõned inimesed on kindlad, et süsivesikud aitavad neil keharasva heita või kaalutõusu ära hoida. Selleks, et mõista süsivesikute mõju inimorganismile, tuleb kõigepealt mõista, et mitte kõik süsivesikud ei ole võrdsed. On häid ja halbu süsivesikuid.
Järgige samme:
Kaasa head süsivesikud dieedil. Need süsivesikud on täis kiudaineid ja toitaineid ning te ei tohiks neid välja lõigata, kui üritate keharasva kaotada. Head süsivesikud mõjutavad insuliini taset positiivselt ja aitavad seetõttu rasva põletada. Nende hulka kuuluvad näiteks riis, kaer, täistera, kartul, kõrvits, kikerherned, kaunviljad, puuviljad, rohelised lehtköögiviljad ja ristõielised köögiviljad. Kui proovite kaotada keharasvaPüüdke piirata oma süsivesikute tarbimist selles loendis olevate toitudega.
Vältima halvad süsivesikud, sest need ei aita teil keharasva kaotada. Need on rafineeritud ja töödeldud süsivesikud, millest on eemaldatud enamik looduslikke toitaineid ja kiudaineid. Halvad süsivesikud on mitu korda toidud, millel on tühjad kalorid. Teie keha töötleb neid tühje kaloreid, muutes need keharasvaks. Halvad süsivesikud on kergesti seeditavad toidud, näiteks enamik küpsetisi, suupisted, valge leib, valge riis, pasta ja suhkruga soodad.
Hea toiduvaliku tegemiseks planeerige juba ette. Heade süsivesikute lisamine oma lihtsasse elustiili, kui veendute, et teil see on mitmesuguseid süsivesikuid saadaval teie kodus. Eemaldage oma sahvrist või sahvrist halvad süsivesikud ja asendage need heade süsivesikutega. Võtke enne tööle minekut suupisteid, nii et teil pole kiusatust müüa automaadist halbu süsivesikuid. Samuti pidage meeles, et pakkige pudel vett, et vältida magusate soodade joomist.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaotada keharasva süsivesikute söömisega, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.
Näpunäited
- Kui teil on selle dieedi kohta küsimusi, pöörduge spetsialisti poole.