Millised toidud põhjustavad kõrvetisi ja trikke, et sel pühadel kõrvetistest vabaneda
Me räägime dietoloog-toitumisspetsialisti Ana Gloria Cantos Aguilariga ja ta räägib meile, kuidas saaksime sel pühadeperioodil vältida kõrvetiste või kõrvetiste probleeme.
Kas teadsite, et vähemalt 7% elanikkonnast on happesuskõht või kõrvetised päevas ja et 15% kannatab see probleem Vähemalt kord kuus? Kõrvetiste eemaldamiseks võtab 27% antatsiide sageli. Pooled neist inimestest kannatavad söögitoru kahjustused.
Need on mõned andmed, mida dietoloog-toitumisspetsialist meile avaldab Ana Gloria Cantos Aguilar, kelle poole oleme pöördunud kõrvetiste vältimiseks, ennetamiseks või parandamiseks nõu saamiseks Jõulud. Ta on olnud see, kes on meile öelnud, mida happesus, miks see juhtub, mis juhtub meie kehaga, kui me selle all kannatame, mis toit Y käitumine nad provotseerivad seda ja kuidas me saame selle lõpetada. Me ütleme teile kõike allpool.
1-6
Mis on kõrvetised?
Dietoloog-toitumisspetsialist Ana Gloria Cantos Aguilar määratlema kõrvetised või happesus kui põletustunne, mis tekib restrosternaalse valuga ehk rinnaku taga. See ütleb meile, et me tunneme seda mao ja kurgu süvendi vahel, kindlas punktis või pidevalt mööda seda teed, milleks on söögitoru. Selgitage mida Seda tuntakse kõrvetiste nime all ja see juhtub tavaliselt pärast allaneelamist. Ta väidab, et see süveneb, kui me kummardume või pikali heidame, ja see avaldub aeg-ajalt rinnavalu, mida võib ekslikult pidada südamevaluks. "See tekib siis, kui maohape voolab tagasi söögitorusse, torusse, mis viib toitu suust maosse.", täpsustab meid. Aga mis täpselt juhtub kehaga, kui me seda põlemist kannatame? Allpool räägime teile sellest ja avaldame nõuanded, millele ekspert on meile andnud ära hoida kõrvetised.
Unstrash
Mis juhtub meie kehaga, kui meil on kõrvetised?
Toitumisspetsialist selgitab seda nii:
"Söömise ajal närime toitu, jahvatame selle ja segame süljega ning neelame, st neelame alla. Toiduboolus laskub läbi söögitoru ja jõuab barjääri, söögitoru alumise sulgurlihase juurde, mis avaneb kohalolekul. toidust nii, et see jõuaks maosse. Normaalsetes tingimustes jääb see sulgurlihane kinni. Maos peab see toiduboolus jätkama väiksemateks aineteks jaotumist, et saaksime neid omastada. Sel eesmärgil on vesinikkloriidhape, väga happeline aine eritub. Mao seinad kaetakse limaskestaga, et kaitsta end selle happe eest, kuid seda limaskesta ei esine kogu seedetraktis. Mis juhtub siis? Kui hape mingil põhjusel tõuseb tagasi söögitorusse, tunneme seda põlemist. "
Soolhappe tõus söögitorusse võib tekkida erinevatel põhjustel, kuid ebapiisav dieet süvendab probleemi.
Unstrash
Millised toidud põhjustavad kõrvetisi?
On toite, mis eksperdi kinnitusel soodustavad happe sekretsiooni maost. Need on toidud, mille seedimine maksab rohkem. Nende lõhustamiseks väikesteks aineteks on vaja rohkem soolhapet. Selle tulemusena võime öelda, et nad on ärritavamad. Toiduainetest, mida peaksime kõrvetiste käes vältima, võime esile tõsta külmad lihalõigud ja rasvane liha, kohv või šokolaad, piimatooted või alkohol. Samuti kõige rohkem tsitrusvilju või karminaineid nagu küüslauk või sibul, piparmünt või apteegitill.
Unstrash
Teised, kes vastutavad kõrvetiste eest
Ana Gloria hoiatab meid, et kõrvetiste eest ei vastuta ainult nimetatud toidud. "Probleemi süvendavad tegurid on ka tubakas, rasvumine, liiga kitsad riided, kehv rüht söömise ajal, liiga kiire söömine või närimata.", toob ta välja. "Ühesõnaga ükskõik väga rikkalik toit nii tüüpiline nendele kuupäevadele või mis tahes olukorrale, mille tõttu meie kõhul pole piisavalt ruumi hea seedimise teostamiseks ja selle tagasijooksu sisaldus maos ", lisab ta.
Unstrash
Kuidas vältida kõrvetisi?
Eksperdi sõnul peame muu hulgas eelistama taimset toitu, kaunvilju, liha ja lahjemat kala. Kuid lisaks sellele kinnitab ta, et võib-olla on kõige tähtsam "tarbida väikestes kogustes toitu, sest sel viisil on raskem suure happe sekretsiooni tekkimist ja meie mao liiga palju täitumist. " "Samamoodi nagu püsti rühi hoidmine söömise ajal ja ära mine kohe magama Need võivad aidata meil palju neid valusid vältida ", toob ta välja. Seega soovitab toitumisspetsialist nende kuupäevade jaoks:
- Söö väikestes kogustes ja mitu korda päevas
- Kontrollige rasvu, vorste ja alkoholi
- Tehke uueks aastaks otsus tubakast lõplikult loobuda
Kas ravimeid soovitatakse?
Neile, kes kavatsevad võtta antatsiidi palliatiivina, olge väga ettevaatlik. Ana Gloria ütleb meile, et "sellised antatsiidid nagu tüüpiline Almax on ravimid ja me peame neid hästi kasutama". Spetsialisti sõnul peame ühel päeval aeg-ajalt kõrvetisi põdema, endalt küsima, kas oleme söönud, liiga palju joonud või on kehahoiak. Kui vastus on eitav ja meil on endiselt kõrvetised või episoodid korduvad, peame minema spetsialisti juurde ja mitte ise ravima. "Keha ütleb meile, kui midagi valesti läheb," ütleb Ana Gloria jõuliselt. "Antatsiidi võtmine ignoreerib seda hoiatust ja me võime varjata suuremat probleemi," kinnitab ta. "Lõppkokkuvõttes on GERD-st põhjustatud kõrvetised millegi ebaõige tagajärg," lisab ta. Seega kutsub ta meid kuulama oma keha ja leidma põhjuse, mida see meile öelda üritab.
Unstrash"Selle asemel, et kurt kõrv kõhu poole pöörata ja see antatsiidi kujul kommiga kinni panna, naudime maitsva, tervisliku ja toitva toidu söömist ning tähistame neid pühi liialdusteta," ütleb ekspert. Kas olete valmis seda tegema? Teie käes on talutavamad jõulud.