Need on seitse kõige levinumat seedeprobleemi ja nii saate neid parandada
Räägime toitumisnõustaja Fatima Japaniga ja ta ütleb meile, milliseid probleeme on konsultatsiooni käigus kõige rohkem kuulatud.
The kõhu turse ja kõhukinnisus on kaks neistseedeprobleemid tavalisem. Kuid neid on palju rohkem! Ja üks infusioon mõnikord aitab see, kuigi nende parandamiseks ei pruugi see olla piisav. Mida me siis teeme?
Oleme pöördunud dietoloog-toitumisspetsialisti Fatima Japan nõuannete poole. Ekspert on meile öelnud, millised on elanike seas kõige levinumad seedeprobleemid ja kuidas me neid lahendame. Võtta teadmiseks!
1-8
Kõhukinnisus
Jaapani Fatima ütleb meile, et on palju inimesi, kes väidavad, et kannatavad kõhukinnisus kuid see tuletab meile meelde, et seda probleemi diagnoositakse ainult patsiendid, kes käivad vannitoas vähem kui kolm korda nädalas. Selle vastu võitlemiseks soovitab ta süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu ning seada esikohale kiudainerikaste toitude nagu puu- ja köögiviljad ning täisteraviljatoidud ehk 100% täisteratooteid. Samuti soovitab ta juua rohkelt vett ja regulaarselt treenida.
Unstrash
Happesus
"Paljud seedeprobleemid on seotud kõrvetisedega"ütleb Fatima Jaapan kõigepealt. Sellepärast soovitab ta "minna seedetrakti [arsti] juurde, et näha, kas meil on midagi puudu". Probleemi lõpetamiseks soovitab Fatima Japan vähendada juhul, kui see ei tulene teise patoloogia all kannatamisest. kohv, tee ja šokolaad. Soovitab mitte teha rikkalikud söögid ja väldi nii palju kui võimalik pekstud ja praetud. Samuti on tema sõnul hädavajalik sööge aeglaselt ja õhtustage kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Teisalt soovitab ta mitte kanda väga kitsaid riideid. "Need on põhilised asjad, mida me tavaliselt ei tee," osutab ta.
Unstrash
Bakterite vohamine
The bakterite vohamine, tuntud kui SIBO (akronüüm inglise keeles) on tavalisem probleem, kui võiksime a priori arvata. Nagu teatatud alates Mayo kliinik, tekib siis, kui on olemas kogu bakteripopulatsiooni ebanormaalne suurenemine peensooles, eriti bakteritüüpide puhul, mida seedetrakti selles osas tavaliselt ei leidu. Kõige sagedasemad sümptomid on:
- Kõhupuhitus
- Turse
- Kõhuvalu
- Kõhulahtisus
- Kõhupuhitus ja röhitsemine
- Nõrkus ja väsimus
- Tahtmatu kaalulangus
Fatima Japan kinnitab, et mõnel juhul ravitakse seda antibiootikumidega ja järgitakse konkreetseid dieete. See on vajalik, tuletab meelde, seda diagnoosida seedearst et toitumisspetsialist saaks koostada kohandatud söögikava. Seega, kui arvate, et võite selle probleemi all kannatada, peate kõigepealt taotlema selle spetsialisti testi.
Unstrash
Ärritunud soole sündroom
Mayo kliiniku andmetel " ärritunud soole sündroom see on tavaline häire, mis mõjutab jämesoole. Tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad koolikud, kõhuvalu, puhitus, gaasid ja kõhulahtisus või kõhukinnisus või mõlemad. "Kuidas seda kontrollida? Fatima Japan andmetel on üldiselt rakendatav dieet nn. FODMAP (Termin FODMAP on ingliskeelne akronüüm, mis tuleneb kääritatavatest oligosahhariididest, disahhariididest, monosahhariididest ja polüoolidest või kääritatavatest süsivesikutest).
On olemas samanimeline rakendus (saadaval Androidile ja Apple'ile), mis on spetsialisti sõnul ainus, mille teaduslik usaldusväärsus on 100%. See annab meile teada, milliseid toite saame tarbida ja milliseid mitte selle Austraalia Monasheni ülikooli Melbourne'i ekspertide koostatud söömiskava raames. Selle dieedi rakendamiseks on hädavajalik, et teil oleks eksperdi nõuanded, et toitainete puudust ei tekiks. Dieet töötatakse välja kolmes etapis: piiramine, taasasustamine ja normaliseerimine. Seda pole soovitatav järgida pikka aega ja seetõttu on hädavajalik, et professionaalne inimene meid jälgiks.
Unstrash
Helicobacter pylori infektsioon
"Suur osa elanikkonnast kannatab selle all," kinnitab Fatima Japan esiteks. Mayo kliiniku andmetel tekib see siis, kui nakkusele selle nime andnud bakterid mõjutavad mao. See juhtub tavaliselt lapsepõlves, on peptiliste haavandite levinud põhjus ja võib esineda enam kui poolel maailma elanikkonnast. Kuna see ei ole otsene haiguste põhjus, pole enamik inimesi, kellel on see nakkus, sellest teada. Mõned sümptomid on:
- Valu või põletus kõhus
- Teravam kõhuvalu tühja kõhuga
- Haigus
- Söögiisu kaotus
- Sage röhitsemine
- Turse
- Tahtmatu kaalulangus
Sellele nakkusele pakutav lahendus on pehme dieet, millega kaasneb antibiootikumravi. Fatima Jaapan tuletab meile meelde, et toidust on abi, kuid see pole imerohi. Tervislik toitumine on hädavajalik, et määratud farmatseutiline ravi oleks tõhus, kuid on probleeme, mida ei saa lahendada üksi ja ainult piisava toitumiskavaga.
Unstrash
Kõhu turse
Kas teie soolestik paisub päeva möödudes? See ei juhtu lihtsalt teiega! The kõhu turse see on sage probleem. Nagu Fatima Japan meile ütleb, on see sageli tingitud soole düsbioosist, see tähendab a meie mikrobioota või soolefloora tasakaalustamatus. Kandke tervislik eluviis ja õige toitumine nad on selle vältimiseks ja selle vastu võitlemiseks võtmetähtsusega.
Unstrash
Migreen ja rosaatsea
Ehkki seda on sageli uskuda, on selliste levinud probleemide päritolu nagu migreen ja rosaatsea seda leitakse soolestikus. Tegelikult on näidatud, et need kaks probleemi tulenevad mitu korda puudujäägist DAO, see tähendab ensüümi, mis metaboliseerub histamiin. Histamiin on omalt poolt seotud paljude immuunsüsteemi lokaalsete reaktsioonidega. Seega võtame antihistamiine näiteks allergia korral. Seega, kui puudujääk on DAO Me ei ole võimelised seda metaboliseerima, kuid võime muu hulgas kannatada rosaatsea Y migreen. Seetõttu on nende probleemidega võitlemiseks a dieediteraapia mis vähendab histamiin. Dieedil puuduvad sellised toidud nagu:
- Alkohol
- Kääritatud või suitsutatud liha ja kala
- Konserveeritud või marineeritud toidud
Oluline punkt
Dieedi juhtimiseks, kui patsiendil on seedeprobleemid, nagu on siin artiklis mainitud, on hädavajalik omada diagnoos tehtud a seedearst. Tihtipeale satub küsimusega, mis on seotud seedeelundkond me ei tea, kas minna a seedearst, veel toitumisspetsialist või veel endokriinsed. Noh, need on Jaapani Fatima erinevused:
- The seedetraktid pange diagnoos
- The toitumisspetsialistid nad teevad dieeti
- The endokriinsed Nad ei uuri seedesüsteemi füsioloogiat tervikuna, vaid pigem võimalikke probleeme, mis võivad tekkida endokriinsüsteemi talitlusest ehk väga lihtsalt meie hormoonidest.
Fatima ütleb meile seda seedeprobleemile tuleb läheneda mõlemalt poolt (Meil peab kõigepealt olema seedearst ja hiljem toitumisnõustaja). Tuletab meile seda meelde toitumisnõustaja töö ei ole ainult kaalulangetamisplaanide koostamine, läheb palju kaugemale. Nii et kui teil on mõni selles artiklis kirjeldatud probleem, siis teate juba, milliseid samme peate tegema.
Unstrash